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Mostrando resultados para as tags ''duvida.''.
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Fala galera blz? Estou com uma duvida cruel sobre meus resultados, durante a adolescência até o começo da fase adulta eu treinava bastante musculação, nesse meio tempo adquiri cerca de 10 a 12 kg de massa magra, porém o tempo passou e parei de treinar, por resultado disso ganhei muito peso. Fazem cerca de 3 semanas que voltei a treinar, somente musculação praticamente, pois disponho de muito pouco tempo livre, quando voltei estava com cerca de 100KG, montei uma dieta pelas formulas e ajuda do MyfitnessPal, comecei a dieta em 2050 Kcal por dia, porém o peso estava descendo muito rapido, cerca de 300 a 400 gramas por dia, então ajustei na segunda semana pra 2300 kcal dia, e deixei rolar, o peso desceu até 97,7 KG, porém nos ultimos 3 dias ele passou de 97,7 pra 98,3, ontem 98,4 e hoje de novo em 98,3 kg, isso pode ser resultado de memória muscular voltando com força ou devo abaixar mais as kcal? eu ainda acho muito cedo pra entrar com termogênicos eu comprei 3 caixas do lipo 6 black ultra concentrado na , mas queria deixar pra usar só la pro segundo mês, alguém pode me ajudar nessas duvidas?
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Olá, Primeiramente quero dizer que, a panturrilha tá "fudendo" com o desenvolvimento tanto da parte superior do corpo, como das pernas(coxa)... estou com aparência bem estranha devido a isso, então resolvi buscar ajuda aqui! Não tenho uma genética boa para a Panturrilha, então... Já me aconselharam a ganhar "Peso", porém eu já ganhei quase "11Kg" e a maldita continua nos 34cm! O que vocês me aconselharia fazer?Um treino especifico? Correr? Algum suplemento pra dx-la inchada? Tenho: 1,76 70Kg 10% bf 34cm de Panturrilha. :/
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Olá Galera Bom estou iniciando comecei malhar a um mês, já malhei anteriormente mas por curtos períodos por falta de tempo no máximo 3 meses mas agora não paro mais Bom só pra constar minhas medidas para ajudar nas dicas. Idade : 20 anos; Altura : 1,78 metros Peso : 69 quilos Biotipo Mesomorph BF : 7% Já li vários artigos mas cada vez surge mais duvidas, porem gostaria de saber qual treino seria melhor. No momento estou treinando com o seguinte A-B-C-A-D Tenho muita facilidade em criar tríceps, antebraço, dorsal e peito Dificuldade estrema em criar bíceps e o mesmo esta se dividindo a região superior dos meus bíceps estão crescendo mais que a parte inferior e esta ficando feio e dividido meu braço é só tríceps muito pouco bíceps Não sei se a dificuldade de desenvolver bíceps é porque tenho os ombros muito desenvolvidos que até tiram sarro de mim dizendo que to de armadura e meu antebraço e grande tbm 32cm de antebraço e 34cm o braço direito esquerdo é 30cm de antebraço e 31cm de braço. Li em artigos que o bom seria para definir cabeça longa do bíceps o ideal é fazer exercicios com até 90 graus de flexão. Braços estendidos, flexionar até 90 graus... Bom aceito dicas de quem malha a mais tempo e tem muito mais experiencia
