Felipos

Boa tarde. Faz 2 meses que frequento a academia e comecei uma dieta para perder aquela famosa barriga de "falso magro". Tendo em vista que treino de 3 a 4 vezes na semana (terça a sexta), o instrutor da academia passou um treino ABC, dividido da seguinte forma: A - Costas e bíceps B - Tríceps e peito C - Pernas e ombro Me orientou a fazer 4x15 de cada exercício, com o máximo de peso que eu conseguisse executar todos os exercícios, e também a correr pelo menos uns 20 minutos na esteira no final do treino. Vocês acham que está correto ou devo mudar algo? Toda opinião é bem vinda.

Boa tarde. Há algum aplicativo onde posso colocar meus treinos, dar check e há um cronometro para controlar o tempo entre as séries? Sou bem iniciantes e isso ajudaria muito. Obrigado!