Silvio Henrique

Kevin levrone tem para mim os melhores ombros e trapezio da historia

E mano to aproveitando bastante essa fase agora do rebote, mantive os cardios e estou comendo em quantidades consideráveis mas não exageradas, de forma LIMPA e to reparando uma diferença de volume nessa primeira semana pós finalização, e como sou adolescente acho que não tem necessidade de recursos ergogênicos. 

Muito obrigado pelas críticas construtivas campeão, bom na época do bulking as coisas não estavam nada fáceis, estava desempregado, treinando em casa, e sem dinheiro para a dieta, até conseguia dinheiro de bicos mas dificilmente dava para manter os alimentos limpos para a semana toda (abacate,,aveia,patinho,peito de frango) 
então comia o que tinha em casa.  proteinas gordas e carbos simples, eu bem que queria ter feito um bulking limpo mas a situação não tava favorável pra isso, então eu tive que me virar com o que eu tinha no momento, e por menor que foi o resultado eu to bem melhor do que eu era até final do ano retrasado.

Vish secou bem,
qual a dieta e treinos?
 
 

E ae meu jovem... Parabéns pela dedicação, cut nunca é fácil de ser feito. Agora vamos ás considerações, acho que você não deveria fazer bulk sujo de forma alguma para depois ter que fazer um cut assim, tu tem pouca massa magra e fazendo um cut assim ao natural não vai ter vantagem nenhuma. O lance AGORA é comer bastante de forma limpa, mantendo sempre seu percentual de gordura baixo...

Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%.
Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias.
Iniciei a dieta dia 18/09  
18/10 Iniciei com os cardios pós treino
e 18/11 iniciei com os estimulantes (Clenbuterol+teofilina)
Finalizei o cutting hj dia 25/12 Pesando exatos 70 kg.
 

ficou mt magro mano n tinha mm nenhuma bullko erradissimo 

Shape ta bom pra caramba mano, Vai passar rapidão dos 70, Feliz ano novo e bons ganhos!!

Vou seguir essa dica

Obrigado mano..
2019 é tudo nossoo pode anotar ai, Shape vai vim pra ficar, devagar e sempre TMJ lek!!

Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%.
Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias.
Iniciei a dieta dia 18/09  
18/10 Iniciei com os cardios pós treino
e 18/11 iniciei com os estimulantes (Clenbuterol+teofilina)
Finalizei o cutting hj dia 25/12 Pesando exatos 70 kg.
 

Muito obrigado, brother. Seja bem-vindo 

Top irmão, segue firme!!