Arnold17

só nas dorgaas mano

parte pra um bulking agora cara... eu li errado ou vc quer chegar perto de 0% de bf? ta afim de morrer manolo? kkkkk

cara. primeiro tem que saber qual o problema que você tem no joelho, isso ai só indo a um médico profissional pra saber.. dai sabendo seu problema é que alguem da area vai poder te falar quais exercicios devem ser evitados

na minha academia tem uma atriz pornô que treina lá.. Paula Galvão heiahiueahea gostosa demais

ah, eu sempre levo um pao integral com peito de peru e depois mando meu shake pré-treino de albumina, aveia e leite em pó, vivem perguntando se eu to tomando bomba ¬¬ mas o negocio é nao ligar obs: meu colégio tb é cheio de filinho de papai e eu to nen ai, quando tava em cutting eu abria um pote com frango e comia, galera ficava reclamando do cheiro

a Pa Prut ja tá quase nos 1000 tb

se você toma albumina, não tem perfume que salve heiauheuiahiueaea

é por isso que eu nao como frango no fim de semana.. tem que dar uma variada

no caso , se eu esperar de 30 a 60 minutos depois de acordar pra comer... então nao é necessario alimentos com IG alto, certo? poderia mandar aveia, leite em pó e whey por exemplo?

pode sim cara tá editado no primeiro post valeu pelas dicas abraço

esqueci de mudar ali heiauheiahea são 200g de arroz no total os 75g de batata doce sao pra dar uma variada no cardapio, alem de que o arroz e a batata eu ja deixo pronto e guardado, se eu comer só arroz nao sobra pra outra refeição ^^ no mais ta tudo certo?

continuar no OFF mesmo, se eu for secar eu sumo ainda mais que férias não dá pra seguir muita a dieta, minha mãe enche a casa de doce ta louco heiauheiuahea

mais alguma coisa?

Adicionei no primeiro post o horario do treino tb... to tomando jack3d tb abraço

Altura: 1,76 Peso: +/- 71,5 kg BF: em torno de 17% Treino: AB-AB(as vezes ABABA BABAB) Medidas: braço em torno de 35 cm pernas uns 55cm panturrilha uns 36 cm Objetivo da dieta: Bulking Horario de Treino: 13:10 (tomo jack3d 12:30) e ai galera to tentando seguir essa dieta aqui deem uma avaliada por favor

um aeróbico desse joga teu gasto calórico lá nas alturas, então faz uma dieta bem pesada se você quiser ter algum ganho. Sobre o treinamento, acho que como seu objetivo maior tá no tenis, um AB2x tava bom, opinião minha

o meu instrutor é fisiculturista amador, ta competindo em alguns campeonatos regionais e tal ele é de boa, da aquela ajuda nos exercicios quando eu peço e tal

quanto tempo mais ou menos antes do treino esse pré-treino seria recomendavel? eu diminui os carboidratos e gorduras tirando a banana, frutose e o leite integral e o oleo de canola

dá pra confiar sim cara mas esse doce é ruim pra caralho mano kkkkkkkkkkkk

o wolverine se sentiria atraído heauiheiauhea

mas eu disse justamente isso ora bolas heuiaheuahea a teoria foi base de algumas temporadas.. mundos paralelos e etc

nao vi os videos ai.. mas pelos comentarios.. essa foi a teoria que baseou umas temporadas de LOST nao foi?

sou DeMolay sim cara.. eu frequentei por quase 3 anos, mas depois acabei me afastando por mudar de cidade e me dedicar mais aos estudos

essa musica era usada em algumas reuniões DeMolays.. eu ficava arrepiado

eu acho que eu sou assim tb cara quando eu forço o abdomem ou fico com a posição bem ereta, ele fica normal... mas quando eu estufo a barriga ou fico com a postura relaxada, parece que tô gravido heiauheuiahea