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aprend1z

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  1. aprend1z

    Van Damme “Kickboxer O Desafio do Dragão”

    aprend1z postou um tópico em Musculação em geral
    Alguém quantos kg o Van Damme tinha nesse filme? Ele tem 1,77 de altura, eu tenho 1,75 eu queria ficar com shape parecido com o dele, será que da natural? Ai está o vídeo do filme dele. https://youtu.be/52sDmFxNc6A
  2. aprend1z
    aprend1z alterou sua foto pessoal
  3. aprend1z reagiu a uma resposta no tópico: Treino Segunda a Sexta
  4. aprend1z

    Treino Segunda a Sexta

    aprend1z postou um tópico em Treinamento
    Boa noite! Eu treino de segunda a sexta, mas estou em dúvida com meu treino. seg Peito e Tríceps terç Costa e Bicipes Qua Ombro e Perna. A dúvida e a seguinte, eu posso treinar peito e tríceps na quinta ou não vira pq treinei ombro na quarta? Tipo eu queria um treino voltado para peito, treinar peito duas vezes na semana. Ou na quinta eu descanso, e treino peito e tricipes na sexta?
  5. aprend1z

    Ajuda! BULKING

    aprend1z postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala galera! Malho há 4 meses, eu estava com 52 KG quando comecei a malhar, nos dois primeiros meses eu ganhei 6KG hoje estou com 58, ate ai tudo bem, só já faz 2 meses que eu estou mantendo esse peso, fica entre 57 e 58.Eu queria à ajuda de vocês para montar um Bulking "BARATO" para que eu possa chegar aos 65/70 KG no prazo de 6 meses. informações adicionais: Altura 1,75 Peso:58 KG Fotos de como estou hoje: https://imgur.com/a/p81QY3F As duas fotos que está em preto e branco foram tiradas no dia 6 de Dezembro Malho de segunda a sexta.
  6. aprend1z

    TREINO PARA INICIANTE

    aprend1z respondeu ao tópico de aprend1z em Treinamento
    Certo, vou estudar mais sobre os treinos
  7. aprend1z

    TREINO PARA INICIANTE

    aprend1z postou um tópico em Treinamento
    Estou montando meu treino, sou iniciante e queria saber se está bom ou se está errado e onde eu posso melhorar. https://imgur.com/a/FmGOSto

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