adickel

No pós imediato vou usar o Malto como a fonte de Carbo e o Whey como a fonte de proteína correto? Mas pela minha dieta seria 142 g de carbo no dia de Alto Carbo mais 46 g de proteína(whey) Não é muito nao?Seria umas 10 colheres de malto e umas 4 de whey 0.o Ele recomenda Drink Surge, Alguem conhece? Abraços

Mano é só uma dúvida

ingraçadao vc em!

Pessoal Estou com um bf meio alto cerca de 17 % pelo Corpo Perfeito acredito que eu esteja com menos.Enfim estou querendo fazer um Carb Cycling para usar como Clean Bulk e pretendo fazer AEJ 3 vezez por semana para diminuir o BF junto.Ou vcs acham melhor fazer Um Carb Cycling como Cutting e depois imendar um Clean bulk? Abraços

Meu amigo é endoformo e vai começar a treinar comigo.Ele pode fazer um treino para hipertrofia seguindo uma dieta para perder gordura e fazer aeróbicos? abraços

Craw vc costuma uzar a dieta Carb cycling para cutting ou bulking? abraços

acompanhando aki. eai irmao blz tu ta fazendo essa dieta para ganhar ou perder? pretendo fazer uma CCC tbm porem acho que vou fazer para crescer com os 20% a mais. abraços

Eai Craw blz? Intao andei pesquisando sobre a dieta Carb Cycling e no artigo no topo diz perca gordura e ganhe massa.Daí lendo o topico tem uma parte que diz para aumentar 20% do seu gasto calorico(dia) para aumentar a massa ou 20% para perder.Aí que surgiu a Dúvida pois o Carb Cycling não é para perder gordura e ganhar massa? Vc particularmente curti essa dieta?

pessoal eu faria esse carb cycling ganhar ou perder massa muscular? estou lendo o artigo aaqui no forum.

intao estou lendo o artigo do Carb cycle mais fla que vc pode fazer para ganhar massa ou perder gordura? Daí nao intendi pois essa dieta não é para ganhar massa e perder gosdura ao mesmo tempo?

cara te garanto que nao perdi um mês de treino e nao mesmo comecei pegando pesado desdo primeiro dia fazendo drop-sets já na terceira semana e tal talvez seja um defeito meu querer fazer terinos avançados com 1 mês de academia mas eu vejo que tenho capacidade pra isso só quero definir o abdomem e até tem um gomos na parte superior e paw mais vlw aí irmao.

Bom pessoal segunda vou iniciar meu cutting e gostaria de saber se posso fazer meus aeróbicos em jejum com a bicicleta ergométrica que tenho aqui em casa ou seria mais vantajoso trotar na rua? Tenho 16 anos e estudo de manha ou seja teria que acordar 5 da manhã pra ir pra rua correr acho que minha mãe nao ia concordar muito..... abraços

=D irei fazer pow rilex meu bulking me deu 2 cm de braço 4 cm de antebraço 3 kg na balança 2 porcento de bf a + e 3 cm de coxa e 2 cm de panturrilha em 1 mês intao nao acho que foi tao ruim assim ao meu ver até pq nao foi só gordura que ganhei isso eu posso ter certeza mas enfim aprendi com o erro de subir muito o bf mais só foi mais na regiao abdominal mesmo.

Bom pessoal segunda ireir começar meu cutting e depois imendar um Clean bulking da forma correta.

Desjejum: 400g Leite desnatado Parmalat 30g Aveia 14g Albumina Saltos 50g Pão Francês 30g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 30g Fagottini de Peito de Peru Defumado SADIA Lanche: 85g Banana Prata, crua 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 80g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 50g Pão Francês 150g Iogurte Almoço: 290g Arroz Branco, cozido 200g Feijão Preto, cozido 100g Batata Inglesa, cozida 150g Carne de Frango, assada Pré-treino 200g Batata doce roxa cozida 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 80g Banana Prata, crua 150g Leite desnatado Parmalat Pós-treinoL 50g Maltodextrina - Milly 28g Albumina Saltos 400g Leite desnatado Parmalat Pós-treinoS 290g Arroz Branco, cozido 200g Feijão Preto, cozido 100g Batata Inglesa, cozida 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 80g Macarrão Instantâneo NISSIN Lámen Espaguete Ceia 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 15g Azeite Extra Virgem BORGES Total de calorias:4417 Kcal/Total de proteína:319,2 g/Total de carb:643.49g/Total de gordura:62.2g Carboidrato por Kg:8.357g Proteína por Kg:4.151g meu bulking

vcs sao mo exagerados só tenho um mamilinho houahoauha e nao vai ser um cutting que vai fazer isso mudar... vo começar meu cutting segunda vou pesquisar bastante sobre e segundo começo. Porem só irei começar com AEJ no fim do mês pois entro em férias e tal.Vou começar fazendo 20 min aerobico depois do treino 3 vezez por semana.

mas vcs acham que devo inicar um cutting mesmo com 1 mês de treino?

haohaou pq tipo assim to com um shape daora mais oq conta é a definição neh mano fora que a definição que da uma impressão do cara ser maior além de ser muito melhor acho que vou fazer isso mesmo que vc flou mais e no treino muda muita coisa ou só dieta e aerobicos?

definiu bem e ganhou massa... Parabéns!

como eu ainda tenho 1 mês de treino tenho muita coisa pra melhorar e nao quero começar errando ah respeito do bulking... até pq antes de entrar pra academia havia pesquisado muito.

intao eu treino ah 1 mês,entrei na academia com 79 kg mais eu ja treinava artes marciais e paw mais musculação faz 1 mês e ja fazia bulking antes de entrar pra academia =D vou editar e passar minha medidas

Pessoal preciso que me digam se devo continuar bulkando, sinto falta de qualidade no shape no quesito definição acho que ja to ficando muito gordo.Minha meta era chegar aos 90 kg direto e só depois ir prum cutting porem meu bf ta aumentando rapido ja estou 17,85 segundo o corpo perfeito Medidas ah 1 mês atrás: Idade:16 anos Bíceps D:35 cm Bíceps E:34 cm Ant braço D:28,5 cm Ant Braço E:28 cm PanturrilhaD:40 cm PanturilhaE:40 cm CoxaD:57 cm CoxaE:55,5 cm Bf:15,5 (corpo perfeito) fotos antes de começar a treinar http://yfrog.com/j7todas010j http://yfrog.com/j5todas008j http://yfrog.com/g4todascj Medidas Atuais: Idade:16 anos Bíceps D:37 cm Bíceps E:36 cm Ant braço D:32 cm Ant Braço E:31 cm PanturrilhaD:42cm PanturilhaE:41 cm CoxaD:60 cm CoxaE:59 cm Bf:17,85 (corpo perfeito) Tempo de treino:1 mês Biotipo:mesoformo porem acho que tem um pouco de endo aí http://img836.imageshack.us/i/dsc02643w.jpg/ http://img139.imageshack.us/i/dsc02693x.jpg/ http://img1http://imghttp://img139.imageshack139.imageshack79.imageshack.us/i/dsc02694u.jpg/ http://img20.imageshack.us/i/dsc02695zs.jpg/ http://img808.imageshack.us/i/dsc02696w.jpg/ http://img46.imageshack.us/i/dsc02698y.jpg/ Lembrando que não é uma avaliação de evolução e sim sobre a gordura(BF) como eu pretendo ser natural acho que nao adianta eu subir muito de peso se nao depois pra secar vai ser osso. E como vcs podem ver meu lado direito é mais desenvolvido que o esquerdo.Sobre a dieta como em torna de 5 mil kcal dia se quiserem posto aki. Abraços

o negao do lado tbm tem um shape bacana.

Aew pessoal vou postar novas fotos e videos dele se apresentando. Como vocês podem ver o cara evoluiu bastante e o shape dele se aproxima muito ao do arnold. Abraços

Double