BernardoGaspar

bota quais sao os exercicios cara

barra reta estimula o ante braço, ao contrario de barra W

bom, li num artigo agora no blog que o aquecimento é importante por diversos motivos e ok.. ai fala que deve fazer 5 minutos de aeróbicos qualquer com baixa intensidade, ok.. minha pergunta é: eu ja vo de bicicleta ate a academia, sao uns 7 minutos de bicicleta, isso ja serve como aquecimento? e ate que ponto devemos aquecer? abçs e bons treinos

o volume nao ta absurdo, mas ta um pouco a mais do necessario.. faz como o Rafael disse ali emcima, 3 para musculos grandes 2 para pequenos

po eu uso essa cueca cara.. quando comecei a ter isso tentei trocar por aquela de ''sunguinha''.. parecida com a do cara da sua fota mas so piorou..

po eu uso essa cueca cara.. quando comecei a ter isso tentei trocar por aquela de ''sunguinha''.. parecida com a do cara da sua fota mas so piorou..

de uns 2 meses pra ca tenho notado que minha virilha ta assada.. e é um saco, de vez em quando coça muito, ja tentei trocar de cueca, nao vestir cueca mas não adianta nada.. gostaria de saber se isso tem alguma coisa a ver com a musculação e se tiver e voces tambem tem isso, o que fazem pra nao ficar assada? incomoda pra caramba.. abçs

entendi..

gostei do texto, so acho que voce só se equivoco um pouco aqui: cara.. cada ano tem 365 dias, se voce multiplicar 365 por 80 (que já passa bastante da idade media brasileira) dá 29200.. mas foda-se.. isso nao tira os meritos do texto..

eu alio elas na dieta, nao deixo de comer frutas ou outros alimentos por causa delas, apenas adiciono elas.. so como 1 vez por dia.. a quu eu comprei da TRIO atualemnte nao tem cara de ser muito boa pra que pratica musculação nao.. mas perto da minha academia tem uma loja de suplementos e tem um cartaz grandao de uma barra de proteinas escrito ''13g de proteina em uma barra só''. ai pensei que fosse boa.. ate pensei em ver depois quanto custa pra ver se posso substituir pelas minhas, mas acho que o pessoal aqui é muito a favor dessas barrinhas

voces usam as famosas barrinhas de cereais na dieta de voces? recentemente eu comprei uma caixinha da ''Protein'' da TRIO, quais as melhores marcas pra quem faz musculação? voces sabem? abraços

cara meu isntrutor quando começo comigo me aconselhava treinar 3 vezes por semana e meus treinos nessas 3 vezes que eu iam eram os mesmos! eu malhava todos os musculos do corpo.. TODOS mesmo 3 vezes por semana e de uma vez só, eram uns 2 exercicios de cada grupo muscular.. ele fez isso comigo no 1° mês e só depois disso mudou pra ABC2x.. na minha opnião eu acho que o que ele fez foi ridiculo mas acho que meu corpo ja ta mais acostumad.. nao sei.. acho que foi tipo um ''pré-entrar no mundo da musculação''

é de scanagem

voce ja experimento fazer 2 séries de aquecimento botando, no caso, 10 kilos? aquecer é importante, tem até um artigo no blog sobre isso (http://www.hipertrofia.org/blog/category/aquecimento/).. so nao sei se voce vai sentir diferença em relação a ''sentir o peito'' aquecendo antes e enquanto a ordem dos exercicios, acho que nao importa muito

[quote name='rodperalta' date='16 setembro 2009 - 11:36 ' timestamp='1253158577' post='170932'] Posso estar falando besteira (e provavelmente estou oiuaouiaioua) mas, por exemplo, botar 60 kg com ajuda ou 40kg sozinho num daria no mesmo se caso vc estivesse fazendo força maxima tanto em um quanto em outro? Eu sei que com os 60kg vc estaria se enganando achando que consegue pegar aquele peso... mas em relação a ganho/hipertrofia? Num da no mesmo? Desculpem minha ignorancia oiuaoiuaioua [/quote] tambem ja pensei nisso.. mas acho que não funciona desse jeito

nooosssaa, eu tambem jogava basquete, acontecia sempre de quando ia pegar reote a bola bater no dedao e ficar 1 ou 2 semanas dolorido hahaha.. enquanto ao topico.. espera um tempo.. essas coisas demoram um poquinho pra passar

miojo?????????????????????????????

hhahahaha eu sempre me fodo pro causa disso no supino.. o que tem que fazer pra nao desequilibrar? eu sempre peço ajuda pro intrusturo pra ele ficr segurando a barra mas quero ter que parar de pedir

eu tenho mo trauma quando eu vo aumentar peso em exercicios como supino e legpress (que podem ocorrer uma lesao) por causa disso.. imagina a vergonha cara..

acho que eu so um dos unicos aqui que a rotina favorece o treino to cursando o 1° ano do ensino medio, tenho 15 anos acordo 5 e 30 da manha.. tomo cafe da manha, tenho recreio na escola 10 horas (como tambem), a aula acaba 1 hora mas eu so chego em casa 2 e meia e logo que chego ja almoço.. espero 3 horas, como e vo pra academia .. faço as refeições restantes e sempre vo dormir mais ou menos 10 horas

treino no leg horizontal, tem uma variação que eu faço que eu treino a panturrilha, mas é só 1 exercio com 4 series de 12 okkk obrigado

com 3 exercicios eu ja sinto bastante essas ''quebradas'', entao vo continuar assim mesmo.. brigadao cara.. abçs a todos e bons treinos

realmente malhar ombro na 4ª feira pra depois malhar peito na 5ª atrapalha um pouco, vou segerir ai o que voce disse, obrigado. vou trocar entao e testar os resultados no B.. e no C eu na verdade fazia a cadeira extensora mesmo, so que achava que era flexora.. trocava os nomes.. obrigado.. quanto ao volume dos exercicios voces acham que ta tudo ok? tava pensando em passar de 3 para 4 exercicios na perna.. o que acham? se puderem dar mais umas dicas.. obrigado.. abçç

aham, logico, eu tenho plena consciencia de que nao vo ter o corpo que o pessoal mais velho da minha academia tem.. nao so maluco a esse ponto e como que eu avalio isso? atualmente eu uso o peso mais pesado de forma que eu aguente e realize de maneira correta nos exercicios, executo os movimentos de maneira correta.. a unica coisa que eu faço é a mesma coisa que todos aqui fazem sejam adultos ou adolescentes.. que é organizar bem o treino, nao dar muito volume e deixar o musculo descansar bem.. acho que é isso que pode acabar atrapalhando o crescimento o primeiro link eu ainda nao tinha lido, realmente foi muito util e o segundo eu ja tinha visto, nao faço nada disso ai nao hahaha

segundo o schumachera ultrapassagem nao foi ''nada demais''