chongas

nada melhor que um big mac..tem 1milhao de carboidratos..deve da uma energiaa!! uehauaehueahuheauheuahueahae serioo o meu é basicao.. ovo cozido com umas fatias de queijo num pao integrall!

treina em casa? ueahuea daora, queria eu ter equipamentos. cara, vc pode fazer stiff pra perna e panturrilha pega a barra do supino segura e faz panturrilha.. e eu colocaria uma elevaçao frontal no treino de ombro..levantamento terra é mais costa do que ombro. e tenta colocar mais um pra peito.. isso é oq eu faria.. fica as dicas aii valeuu

seila mas.. no seu caso eu diminuiria a dose do nano.. tipo assim.. toma de seg, quarta e sexta.. é é eu sei que é um pré treino, mais se seu corpo ta rejeitando vai com calma que ele se acostuma.. ou entao boa sorte com os omeoprazol. fica a dica aii!

treinar abdomen leve nao tem graça né nao vieira!! valeu cara por acompanhar. bons ganhos pra nos!!!

treinode hoje foi tensoo muito puxado, muito forte..muito foda(rs) qdo terminei peito achei que ja tava morto, mais aii seila.. 1 minuto depois ja tava no biceps pesadaoo.. e depois triceps puxadao tb. senti um aumento de força e de resistencia com certeza.. pq o treino tava muito puxado.. to com aquela sensaçao de dever cumprido.. so um pequeno fatozinho que aconteceu la..hehe tava fazendo triceps no pulley.. ai qdo terminei a serie e ia voltar com a corda pra "guardar" o cabo de aço escapou e eu nem vi ai voltei assim mesmo, qdo fui ver tinha descascado o cabo e travado na polia.heuahuaehuaehueah fingi q nem fui eu e fui fazer testa!! hueahueahhaeuhea mo azar!! vamos as notas! força: boa, mantive o controle total do pesos. focus: muito bom, distraçao zero nas execuçoes. resistencia: otima. pump: na hora tava demais, agora 1hora depois ja ta normal. recuperaçao: boa tb, so tomei whey+crea qdo cheguei em casa mas mesmo assim tava de boaaa! valeuuu

trapaciei(rs) acabei indo pra academia ontem, mesmo nao devendo.. mas nem puxei ferro fui fazer o treino de abdomen, costumo fazer de manha ou a tarde..mas nao deu, paciencia.. começei a sentir o efeito do nano, o treino rendeu muito..com certeza tem gente pensando.." é mais abdomen é tranquilo" vou logo dizendo que trato o abdomen com um musculo qualquer, e treino ele pesadao como qualquer outro musculo. vamos as notas. FORÇA: boa, senti um leve aumento. FOCUS: muito bom RECUPERAÇÃO: muito boa tb, depois que terminei faria tudo de novo sem problema(ao menos na minha cabeça!!) PUMP: dificil falar, ainda nao tenho o abdomen trincado... so riscado valeuu ps. dor bruta no trapezio!

seila mais o cara nao ta mandando ninguem fazer nada, ele so deu uma dica.. e ficar discutindo por causa disso? se é locooo

cara eu to tipo vc com o nano vapor, ate agora nao me deu nada.. mas tb to indo com calma apenas dois dias.. ja tomei jack e gostei dele, mais senti os efeitos depois de uma semana..e curti ele cara! bons ganhos pra vc!

concordo com as ideias do rambo, to vendo um monte de gente com pouco tempo de academia tomando "suplementos" mais fortes.. ao inves de treinar, ter disciplina na cozinha e suplementar com o basico por um bom tempo...

meu primeiro efeito colateral tive ontem.. insonia bruta.! hoje nao vo pra academia.. off day!

acho que o problema foi o seu organismo mesmo, pq eu tomo nano+crea e nao da nada!

cara sua refeiçao pré treino ta muito fraca, nao sei como vc nao desmaiou no futebol,rs. o ideal no pré treino sao proteinas e carboidratos,(macarrao e atum). se nao tem com vc ficar comendo de tres em tres horas, joga pelo menos uma barrinha de cereal, melhor que passar em branco, na parte de culinaria tem umas dicas legais de como fazer sua propria barrinha.. valeuu

SEGUNDO DIA. hoje depois de tomar o nano..senti uma vontade grande de ir treinar, chegando na academia tava com uma sensaçao estranha..seila nao sei explicar. mais senti uma leve melhora em relaçao a ontem. focus: bom fadiga: abaixo do normal pump: normal força: um leve aumento, mais acho que foi mais por mim que pelo suplemento. o treino de hoje foi o B: ombro, costa e perna. por enquanto os efeitos estao bem fracos, contudo estou no segundo dia.. espero semana que vem ter melhores resultados! valeuu

tava lendo o topico e parece que a galera deu uma fugida no assunto.hehe se vc ja se alonga bem antes do treino e continua com dores, vc poderia comprar uma creatina que tem uma recuperaçao muito boa, ou um bcaa que tambem ajuda legal vai do que voce achar melhor para o seu bolso, eu tomaria a creatina logo depois do treino e ja era, coisa que alias eu to fazendo.hehe e sinto uma otima recuperaçao. espero ter ajudado valeuuu

parece que ta começando a fazer efeito, relaxa que eh assim, mais ou menos uma semana pra começar a sentir, to tomando nana vapor(primeira dose hoje) e nao senti nada!euahueahae bom treinoooo

primeira dose! logo depois que tomei senti uma leve aceleraçao mais nada demais, durante o treino nao vi quase nenhuma diferença, apenas uma ligeira resistencia, mas bem pouca. alias isso era esperado duvido que faria milagre logo de cara.rs a creatina da universal sem palavras, tomei logo apos o treino com whey e ja passo toda a fadiga muito rapido mesmo. pump nada de diferente força nada de diferente focus uma leve melhorada o treino de hj foi peito, biceps e triceps. valeuu

ola a todos, vou relatar meu uso deste NO que sempre tive curiosidade de experimentar devido a grande fama possuida por ele. meu historico de NO'S: super pump 250, jack 3D e usei por duas vezes(dois periodos) creatina. historico de treino: treino a quase 2 anos, tive uma pequena interrupçao, fiquei parado por uns 3 meses por causa do vestibular, com isso perdi cerca de 10 kilos, pois passei a comer menos para nao ficar barrigudo(rs). historico de AE'S: nunca fiz uso. dieta: nao tenho uma dieta especifica, como 5 vezes ao dia, a unica refeiçao certa é a de pré treino, macarrao com atum(rs). treino atual: tipo AB. A- peito, biceps e triceps. B- costa, ombro e perna. repetiçoes de 6 e 15 (6 pesado e 15 leve, musculo grande) e 6 e 12(musculo pequeno) combo de suplementos atual: nano vapor, creatina universal, polivitaminico all-26, whey protein.(queria oleo de peixe, mas faltou $$$) minha meta é tentar voltar as minhas medidas antigas, 41 de braço e 11% de gordura corporal. medidas atuais: 38cm(direito e esquerdo), peitoral 103cm, panturrilha 38cm, coxa 53cm, abdomen 77cm. acho que é tudo, voltei a treinar em janeiro agora, e qualquer duvida so dizer aii. valeuuu

dor é normal cara, é companheira de todo mundo que treina, vai se acostumando. mais tem alguns suplementos que ajudam nisso, voce toma alguma coisa?

acho que fico bom o pacote, o problema vai ser o espaço na bagagem. uheauheauheahe

eu deixaria a crea pra um por treino..que é oq eu faço..no's antes e crea depois..alias to qrendo comprar o nano.. vc ta curtindo?recomenda? bons treinoss

cuidado com os colaterais,e da uma revezada nos locais de aplicaçao..pq tudo no mesmo local eh osso. isto é minha modesta opiniao. e parabens ta mudando muitoo hueaheuhaheahheauae continua firmee aee!

acho que voce so vai notar uma boa diferença dentro de uma semana, comigo foi assim, acabava os no's e eu nao sentia diferença nenhuma. valeu pelo relatooo!

me corrijam se eu estiver errado. eu dei uma pesquisada e lida por cima no livro, e durante o dia tenho que comer umas frutas coisas leves..e no pos treino mandar um wheyy e comer..nessa ordem 1- vegetais 2-proteinas e carbo(pode ser um frangoo com macarrao?) 3-proteinas. é isso mesmo?

o consumo de agua tem que ser dobrado ou so mantido? e as refeiçoes no pós treino(treinando no fim da tarde) o que comer?

meu proximo suplemento, alias vo pega-lo hojeee,tomei um superpump 250 e curti bastante, quero ver o jack agora! bons ganhos pra gente!rs