chongas

depende do resto. se for mtu grande acho que fica estranho...

o mais notavel pra mim é que, com essa idade ele consegue mantes musculos bem desenvolvidos, mas o peitoral, é muito fraco, e em todos os old's que eu reparo, o peito é sempre a parte fraca. idade é uma meda mesmo. e discordo da maioria, quero ver quem chega a essa idade e com esse fisico. falar é facil qdo tem 20 anos, quero ver com 60!

juro q eu nao entendo como um topico nomal acaba em briga!! po galera vamos manter o nivel!! abraço a todos.

fiquei confuso com a sua opiniao, eu que no momento estou defendendo a tese da resuçao de carga para melhor execuçao, e vc esta concordando com pauloegidio2 que diz o oposto? mas continua defendendo que a carga nao tem nada a ver. uma anologia que um instrutor usou e gostei foi a seguinte. - o correto é realizar repetiçoes muito concentradas para um maior recrutamento da musculatura, se voce nao consegue ou nao quer, a outra opçao seria encher de carga, porem a execuçao estara longe da perfeiçao, alem de possiveis danos a articulaçoes... e qto a dor, se voce fadigou o musculo(nao entendam como overtraining, longe disso), isso nao seria a prova mais contundente de que o musculo trabalhou a todo vapor??? ps. isso nao é uma briga, apenas uma discussao da qual nós apenas temos a crescer, entao nao me entendam mal, nao tenho a intençao de ofender ninguem.

(baseado em observaçoes) a quantidade de carga é diretamente proporcional ao aumento da incapacidade de realizar uma boa execuçao. em seu primeiro exemplo, descida de 2segundos e subida com explosao, ao meu ver, vc acaba perdendo a parte do movimento que mais recruta o musculo que seria do meio pra baixo e de baixo ate o meio, mesmo pq concentrar na subido com cargas elevadas é realmente bem dificil. por isso defendo a execuçao concentrada de todo o movimento. admito que seu tipo de treino é valido, uma boa opçao. mais no caso do colega que iniciou o topico, acho que ele deveria voltar ao basico ja "o peito dele esta mais fraco em relaçao aos outros musculos", logo ele deveria realizar repetiçoes concentradas afim de usar ao maximo o peito e menos os musculos auxiliares para execuçao. ja em relaçao a dor do pos treino, ja deixei claro que nao concordo com a sua visao. valeuu

o que vou dizer nao tem nenhuma base cientifica.. segundo minhas observaçoes estrias brancas, nao saem mais.. tive algumas no braço.. tive que parar de treinar por um tempo, cerca de 4meses, e qdo voltei elas estavam do mesmo jeito. nao aumentaram, nem nada. entao creio que isso nao ocorrera. valeuu

as estrias sao devido ao crescimento muscular rapido e a pele nao o acompanha. certeza que vao voltar.. vc pode passar aquele oleo de amendoas todo dia antes de durmir que ajuda.. mais sempre vai ter um pouco. valeu

dor nao significa nada? entao tá bom.. nao vou nem falar que a dor é divido a recuperaçao das fibras musculares, alem do acumulo de ac. latico... mais isso nao é nada. ao meu ver o rendimento de uma execuçao que mantem o musculo tensionado por mais ou menos 1segundo é muito pouco, e sim se vc olhar alguem fazendo supino com bastante carga cada rep leva mais ou menos esse tempo, eu prefiro muito mais manter o musculo tensionado por pelo menos 3 a 4 segundos por repetiçao. mais ai vai de cada um. mesmo pq eu nunca vi alguem fazer qlqr exercicio com bastante carga de forma concentrada.

Bom achei que seria legal ter um topico desses, para troca e suplementos entre nós usuarios do forum. provavelmente isso só vai dar certo para pessoas, da mesma cidade. por isso segue o modelo para transaçao. produto: interesse: cidade: bom vou começar. produto: no synthesize interesse: algum no cidade: sao paulo valeuu

manda um mp pra algum moderador pra saber, e provavelmente essa pergunta vai ser la no off topic. valeuu

tenho o mesmo "problema", e pelo menos para mim, ficar focado nas cargas nao resolveu nada. o colega carlos alexandre, deu uma otima opiniao. o segredo esta na execuçao, mas nao pense que a qualidade esta em apenas deixar a postura correta e demais.. (ao meu ver) o primordial é a velocidade da execuçao, qto mais concentrado vc fizer mais tempo seu musculo estara sendo exigido. exemplo. no meu caso, fazia supino com 50kg cada lado, e sempre achei meu peito desproporcional aos braços, hoje faço com 15kg cada lado treino uma vez por semana e fico com dores uns tres dias depois ainda, sinto uma melhora significativa. faço series de 4x15. fica ai a dica, esuqece as cargas, isso é o de menos.. valeuu

nesse seu treino atual, vc recruta os ombros, segunda, quarta e quinta. pode continuar com esse treino.. so tira o press de segunda feira. valeuu

os dois sao bons, mais eu iria de glutamina, ate mesmo pelo custoxbeneficio, bcaa eh caro. valeuu

esse exercicio para ombro, vc o faz pesadao? no seu treino de peito tem muitos exercicios inclinados?

nessas fotos parece que o ombro esta sim assimetrico, nao sei se foi o angulo.. o direito parece maior...