DIRTYRAT666
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12 horas atrás, Ghenrique.95 disse:
Acho que vou dar uma investida mesmo então, se é pra ter "pra sempre" não dá pra ser incômodo não kkkk
Obrigado rapaziada!
Depois posta um feedback ai pra nós... temos pouco material sobre os bancos, ainda mais nos dias de hoje
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Nossa mano nesse espaço da pra fazer uma excelente academia de pesos livres... Se você olhar no Reddit gringo reddit.com/r/homegym vai ver que a maioria das pessoas (mesmo lá que as coisas são mais baratas) começa com um banco livre, algum suporte para agachamento/supino e uma barra com anilhas. Depois, conforme a necessidade compram mais coisas como por ex: halteres alguma polia, etc. Mas a maioria das vezes só a estrutura básica (banco, suportes, barra e anilha) já atende a maioria das pessoas pois é possível fazer um treino completo dessa forma... Veja bem se máquinas são realmente o que você procura
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Eaí galera. Passando pra atualizar aqui, pelo visto montei a academia em uma boa hora... hahah vou um visionário
Enfim, estou arrumando também um espaço pra treinar fora de casa com as argolas que eu acho bem maneiro, já arrumei um galho de arvore e reforcei ele com uma corda e um nó carioca. O problema é que no chão, é apenas terra, sem grama... portanto toda vez que vou lá acabo sujando o sapato. Então, plantei algumas mudinhas de grama nessa região que pretendo treinar e espero que cresça logo.
Além disso fiz uns parallettes bem "campeiros" para treinar uns L sit e fazer flexões pois diretamente no chão meus punhos sofrem um pouco... tenho que trabalhar nisso também.
Quando eu limpar posto umas fotos de como está meu local de treino indoor e outdoor.
- JapaZEN, TheKingGamerBr e projetohuck2 reagiu a isso
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Academia top. Investimento pra vida... Quando eu tiver estabilizado financeiramente e tiver um espaço na minha casa (atualmente moro com os pais) vou querer um espaço desse na minha casa, com certeza. Por hora a minha humilde academia dá conta do recado, eu até gosto das minhas gambiarras e improvisos. Eu só precisaria mais disciplina... mas isso não se compra hahaha.
Seu anilheiro ficou bem parecido com o meu, claro que nas devidas proporções né... O seu ficou bem mais top.
Parabéns!
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Gente, vi esse post no reddit.
Cara é praticamente perfeito para o que eu preciso... talvez fazer um dos lados um pouco maior para ser possível atravessar uma barra para usar de barra fixa e improvisar uns anilheiros que iriam ainda ajudar na estabilização (em amarelo).
O que acham? Será que os metais e os serviços saíram mais caros que um rack da metalika sports?
EDIT:
Achei esse que é bem parecido com o modelo que eu tinha idealizado....
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8 minutos atrás, mpcosta82 disse:
Quanto vai custar esse rack? Imagino que não seja barato.
Vai economizar na barra? Compra uma decente.O ideal seria ter uma olímpica; se for uma comum, procure uma que tenha recartilhado na região central (é horrível fazer agachamento com uma barra cromada sem recartilhado no meio).
Olímpica está fora de questão, já tenho alguns pesos de furação normal e pretendo comprar mais (com o tempo...) e não teria condições de comprar os pesos olímpicos (e a barra também é caríssima). Além disso não tenho como objetivo praticar o LPO.
Mesmo assim, você está certo... pelo menos uma de 2,20 eu precisava ter (se for comprar o rack, ainda é uma ideia).
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Em 07/03/2020 em 09:23, Thorun disse:
Tem 1,24 de largura. Só medir e ver se a sua barra tem mais que isso entre as duas rodelinhas lá q seguram as anilhas
Sonho da Pora esse hack
Acho que até dá, a parte interna da minha barra dá 1,30... mas qualquer alteração no curso da barra durante uma falha no agachamento por exemplo ia fazer com que ela quase saísse do range do rack -
Será que é possível utilizar um power-rack da metalika sports (esse) com um barra normal (não olímpica de 1.80m)?
Estou sonhando em comrpar um...
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13 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:
Caralho mano, ESTOU IMPRESSIONADO com sua força de vontade/criatividade!
MEUS SINCEROS PARABÉNS!!!!!!
Obrigado amigo, mas não acho que mereço, uma vez que abandonei os treinos por um tempão.
Se eu tivesse treinado durante esse tempo estaria postando fotos do meu progresso em um ano nessa época.
Mas não dá pra viver do passado, tentar melhorar de agora pra frente
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Em 25/06/2019 em 19:20, JohnJohnson disse:
Continua no fierce 5? O que está achando? Estou querendo fazê-lo.
Tinha parado de treinar, meu amigo não estava mais vindo e eu tava com preguiça de treinar sozinho.
Na verdade nunca parei... sempre estava fazendo umas flexões e barras mas não estava treinando com pesos.
Estou voltando treinar agora, vou fazer o PPL do reddit (Metallicadpa's PPL).
Queria comprar um power rack pra ter mais seguranças nos meus treinos sozinho... Mas por enquanto vai ter que ser assim..
Lista de compras:
Anilha - 4x 4kg
Anilha - 2x 2kg
Anilha - 2x 15kg
Anilha - 2x 20kg;
Anilha - 2x 25kg;
+/- 800 reais
Power-rack básico metallika sports - 1800 reais com frete;
talvez um banco reto pra substituir o meu caseiro ~ 200 reais
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Em 02/06/2019 em 10:49, Lu1z0301 disse:
Parabens, é muito bom ver as coisas dando certo.
Valeu mano. Entre idas e vindas ainda estamos treinando. Logo postarei mais fotos... não mudou muito, só adicionamos o compensado no chão... o que já da mais segurança pro piso da minha casa kkkk
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21 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse:
Sim, porem coloque os tatames no chão e depois o compensado, porque se cair algo o tatame irá absorver o impacto melhor.
Vou colocar "pezinhos" de madeira no compensado, nesses pezinhos vamos colocar borracha de câmara de pneu de caminhão e por cima do compensado os tatames. Talvez entre o tatame e o compensado colocarei uma camada de papelão...
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Dá uma olhada aqui num forum... tem um cara que ensina "fazer" a barra comprando os tarugos de aço e soldando as arroelas pra limitar o espaço das anilhas... também da pra mandar recartilhar em um torneiro
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Galera acabei mudando o nome do tópico pois vi que já existia um com o mesmo nome na mesma página, IGUALZINHO.
Em 13/03/2019 em 13:59, FELLIPE ASSIS disse:Compensado de 160x220 CM de 120 à 140 reais, tenta procurar lugares que vendem madeira de demolições, lá você irá encontrar até compensado naval, claro em pedaços, mas é só emenda-los e o naval é a prova d'água, eu uso tatame de 30mm e segura bem os drops
Achei compensado naval na minha cidade e pra cobrir a área que eu gosto eu gastaria uns 100 reais. Será que se eu colocar o compensado (18mm de espessura) direto no chão e meus tatames (10mm) seguraria uma possível queda dos pesos sem machucar a cerâmica do chão?
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2 horas atrás, Deadlift$ disse:
A minha veio com essas marquinhas e meio descascado onde bota as anilhas, acabei devolvendo, vocês recomendam algum outro lugar que aguente 200kg +? @Vecchio @DIRTYRAT666
Infelizmente não sei. Acredito que no mercado livre deve ter... sites de esporte como anilhas e cia, fitnessprado, centauro também....
o problema é que não tem como saber realmente se aguenta ou não
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A minha de 1.80 cromada é deles. Achei o recartilhada incrível e não veio com marcas... Agora se aguenta o peso especificado acredito que nunca poderei responder
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15 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:
Mano, penso todo dia, inclusive eu já tive uma quando solteiro e morava em casa, porém casei e me mudei para apartamento bem limitado em termos de espaço e para ajudar o condomínio não possui academia..Então tenho que pagar mesmo, como deve ter percebido meu problema é falta de espaço. Mas não tenha dúvidas que se morasse em casa montaria uma...
Uma hora vc consegue mano!!
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7 minutos atrás, FELLIPE ASSIS disse:
Compensado de 160x220 CM de 120 à 140 reais, tenta procurar lugares que vendem madeira de demolições, lá você irá encontrar até compensado naval, claro em pedaços, mas é só emenda-los e o naval é a prova d'água, eu uso tatame de 30mm e segura bem os drops
Meu tatame é de 10mm infelizmente...
15 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:Ta melhor que a academia que treino.
Devagar vamos melhorando. A academia e o shape. Já pensou em montar a sua?
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Pensei em comprar um compensado de 2m x 2.5m e colocar por baixo dos tatames. Alguém sabe me informar mais ou menos o preço? E se seguraria algumas pancadinhas?
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11 minutos atrás, FELLIPE ASSIS disse:
Amigo sua criatividade foi boa, mas vou ter que criticar algumas coisas, principalmente a parte de segurança, que pode comprometer-te.
o suporte de dispensa da barra(agachamento, supino), ou também conhecido como "stand squat", a parte onde dispensa a barra para supino está perigoso, imagina colocar 100Kg nesse suporte e alguma pessoa embaixo e também na hora de colocar a barra no suporte de agachamento, pode tombar, eu sugiro que faça uns stand squat nessas configurações:
Nesse suporte você irá ter que usar 2 caibros 7x5 que dê a altura até o teto(se for laje) e fixar ele com travas de madeira e buchar na parede, se possivel na chão também.
Não irá gastar muito com esse tipo de rack stand, sobre o chão para deadlifting, sugiro uma placa de compensado de 15mm virola ou virolinha, daí você cola os tatâmes na parte onde as anilhas irão encostar assim:
se não me engano uma plataforma de 2.20x1.20 CM, você pode comprar o compensado com marceneiros assim eles cortam para você.
O squat stand vai ter que continuar assim por enquanto. Mas é o início... se eu for consistente farei melhorias em breve.
Sabe me informar o preço do compensado mais ou menos?
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O suporte de agachamento com o esquema dos dois pregos não deu muito certo... ficava muito dificil pra devolver a barra. Fizemos um esquema prendendo uma tabua bem firme na parte de trás do suporte. Melhorou bastante
Minha tia "me emprestou" 2 anilhas de 10kg e uma barra oca de 1.35 (provavelmente nunca mais vai usar).
O banco ficou meio baixo pra altura que setamos o suporte do supino. Moscamos demais em colocar aquela altura. Além disso machuca um pouco as costas.
Estamos usando dessa forma por enquanto. Longe do ideal mas pelo menos ficou firme e a altura boa.
E os resultados do treino já estão aparecendo. Estava fazendo gêmeos em pé com o peso amarrado na cintura. Na hora de desamarrar derrubei uma anilha de 5kg direto no tatame.
Foi um bom teste da resistência do mesmo. Já sei que não é nada confiável. Vou ver se consigo um compensado de 2m x 2,5m pra colocar por baixo pra tentar preservar um pouco mais o piso, se alguém tiver ideia do preço de um compensado desse tamanho me conta pois não tenho noção nenhuma.
Estou fazendo um treino que já foi postado no fórum chamado de Fierce 5. Treino de força para iniciantes que parece ser menos chato que o SS e SL 5x5. Vou tentar ficar nele por alguns meses.
Agora tenho 80kgs de anilhas. Assim que fizer meu primeiro terra com esse peso estarei comprando:
2x 2kgs
4x 4kgs
2x 15kgs
2x 20kgs
2x 25kgs
Que com frete sairá R$662,84 na anilhasecia. Preço de anilhas bem mais em conta do que a fitnessprado e a tudoesportes.
- LuizLeandro reagiu a isso
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2 horas atrás, LuizLeandro disse:
60 kg já vai ser pouquíssimo, principalmente para levantamento terra. Possivelmente você já deve conseguir erguer esse peso por algumas repetições antes mesmo de começar a treinar (principalmente se já tem experiência com barra fixa).
Quando você diz "finalizamos", "compramos", é você e o gato?
Já consigo erguer esse peso no terra...
Kkkkk me refiro a mim e meu amigo que me ajudou a fazer os equips e vai treinar comigo. Mas meu gatos também fazem parte do time.
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As barras e os pesos chegaram e ainda hoje finalizamos um suporte de borracha pro balde e um suporte pra sacar o terra. Também reforcei o parafuso que segura a barra do supino com cola epoxi. Já estou achando que os 60kgs que compramos foi pouco. Mas assim que po$$ivel vamos adquirir mais.
- LuizLeandro reagiu a isso
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Anilhas de 500 g
em Academia em Casa
Postado
Faz de cimento