scorpion2000

vlw mano

É acho que vou abandonar meu projeto férias, e continuar no ganho de massa muscular.

sim meu amigo eu sei que a gordura se perde como todo mas meu objetivo principal e perder a barriga sem perder massa muscular.

eu diminui mais no carboidratos e aumentei um pouco na proteína, meu objetivo é perder gordura localizada no abdômen até o final do mês será que dá.

Comecei um treino que envolve fazer seg, quar e sexta musculação e terça, quinta e sábado aeróbico e abdominal totalizando 40 minutos os dois, mas estou preocupado em emagrecer, será que esse tipo de treino ajudara definir meu abdômen sem prejudicar meu desenvolvimento muscular.

muito obrigado mano a vc tbm.

Olha mano deve estar em uns 15% a 12% pois estou ingerindo uma quantidade a mais de carboidratos do que proteínas para ganho de massa muscular

tenho 1,77 mano

Faz um ano que eu malho seguindo um bom treino e uma boa alimentação consegui alcançar grandes resultados eu pesava 40 kg hj estou com 73 kg, meu braço media 21 a 24 contraído hj estou com 36 frio e 38 a 39 quente td depende de foco.