Kohlrausch
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Ganho de peso?
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Ganhar peso? Galera, é o seguinte: quero chegar a 90 kgs até dezembro. Atualmente tenho 76kgs e 1.78 de altura. Não precisa ser só de massa magra, pois não me importo de ganhar uma gordura também. Deem-me dicas de quais os melhores alimentos, suplementos, remédios, para isso. É possível ganhar 800g~1kg por semana sem gastar muita grana? Se alguém aqui com a estatura semelhante a minha chegou, conte-me em detalhes como fez.