Felipe Borba

Primeiramente quero dizer que não sou especialista em nada, estarei retornando para academia depois de 4 anos parado e lembrei da reputação desse fórum, e preciso de uma opinião de vocês na minha dieta. Lembrando que meu objetivo é hipertrofia e sou ectomorfo, tenho 1,74m e 75Kg 1°- Inicio a manhã sem café da manhã devido ao jejum intermitente 2°- Almoço (12:00) - Arroz - Feijão - 2 Bife de Frango - 1 Batata Inglesa - 1 Ovo Frito - 3 tipos de salada - Suco natural (sem açucar) 3°- Lanche da tarde (15:00) (Trabalho numa loja de materiais de construção, e o serviço é puxado e tenho pouco tempo, tava pensando em por aqui um hipercalorico para dar aquele gás) Ou reforçar o ganho de testosterona do jejum com (tribulus, kava, maca, Muira Puama ou horny goat weed) -Hipercalórico 4°- Janta (19:00) (não sei se janto antes ou depois de ir na academia) - Arroz - Feijão - 2 Bife de Frango - 1 Batata Inglesa - 1 Ovo Frito - Suco natural (sem açucar) Quatro meses antes de começar na academia eu cortei o açucar na semana e comecei o jejum intermitente, tenho obtido bons resultados, mesmo sem malhar esses habitos me deram uma leve definida e agora quero crescer rápido na academia. Mas cheguei a 75Kg colocando batatas fritas na dieta para testar a eficacia do jejum intermitente, e preciso substituir elas por alguma coisa senão vou morrer com as artérias entupidas kkkkkk Vlw e agradeço pela sua atenção