jucaa

o ombro do emmanuel é muito grande, chego a fica até desproporcional em relação ao braço talvez ele tenha treinado ombro nesse dia mais ele ta gigante muito bom o shape msm

animal o shape, simetria dele muito boa só falto os mamilo gigante dai ficava igual o peito do alexey kkkkkk

tens poco tempo de treino ainda, tem que ter paciencia que os resultados vao vir ;] eu tinha mt dificuldade com peito tmb no começo e ainda tenho, mais melhorei muito meu peito na base de supinos mesmo melhor treino de peito que ja fiz foi esse basicao: Supino inclinado com halter Supino reto Crucifixo Pull-over sempre variando os ex de halter pra barra e vice versa, e angulaçao do crucifixo tmb pull-over eu nunca tiro do meu treino acho muito bom, ótimo exercicio pra abrir a caixa toraxica

suas medidas aumentam a cada 10 dias oO se isso for verdade mesmo to impressionado haha acompanhando... abraço

Treino A - acho que falto um terra ai ainda mais que vc citou que tem dificuldade com costas, e tiraria o encolhimento do treino de costas Treino B - da pra fazer assim tranquilo, mais eu faria com algum isolador no lugar do declinado, crucifixo voador cross over... Treino C - colocaria o leg press, nao sei oq eh 4 apoios Treino D - OK, faria encolhimento nesse dia Treino E - Colocaria paralela ou supino fechado no treino de triceps abraço

se vc se recuperar a tempo nao vejo problema mais nao gostei do seu treino de pernas, acho que falta um leg press, stiff, mesa flexora, e o levantamento terra eu colocaria com costas mais até da pra fazer com perna se vc prefirir... EU particularmente nao gosto de adutora e abdutora, acho que da pra trabalha eles legal com agachamento monte um treino de pernas bem elaborado, tente focar um dia mais em quadriceps e no outro mais no posterior abraços

hahaha ja to ligado, manda teu msn ai por mp abraço

só mudaria a divisao peito/triceps costas/biceps ombro/perna abraço

eu nao digo que ele vai ta enterrado antes dos 30 nao, tem mt bodybuilder pro ai que ja usava ae's na idade dele, lee priest por exemplo, só se ele for muito burro e acaba fazendo os ciclos tudo errado com dosagem mt alta, mais creio que ele nao seja tao ignorante ehauiehioauhaue

overtraning com certeza a nao ser que voce tem a génetica do arnold treinar peito/ombro/triceps 3 vezes na semana com 4 exercicios pros grandes e 3 pra pequeno? muda isso mano haha se quér treinar assim faz um abc2x entao peito/ombro/triceps costas/trapézio/biceps coxas/panturrilha com 3 exercicios pros grandes e 2 pros pequenos abraço

meu treino de braços era idéntico ao seu hahaha mais nao gostei desse treino que o seu instrutor montou ai, 2 roscas diretas pra que? tmb sinto mt falta de um ex isolador pro biceps, tira uma das roscas e coloca um concentrado scott etc... eu faria assim: rosca direta barra W ou reta alternado scott ou concetrado rosca punho banco ( com peso ) testa pulley abraço

nao vejo problema de dormir depois do treino, mais pode atraplhar teu sono durante a noite... enfim tu é de blumenau tmb estuda aonde? abraço

1 - Jay Cutler 2 - Phill Heath 3 - Kai Greene 4 - Branch Warren 5 - Dexter Jacskon 6 - Roelly Winklaar pra mim a briga msm vai se pra quem vai ficar em 3º pq primeiro e segundo vai se do jay e do phill acho

rosca direta barra + triceps testa alternado no banco inclinado + paralelas scott ou concentrado + pulley ( sempre variando pegada, usando corda barra reta ou W e etc... pra mim treino de braço é isso ai podendo tira as paralelas ou colocando um supino fechado, se fizer rosca 21 acho valido fazer testa+supino fechado abraço

nunca senti nada parecido, mais se esta com fortes dores se eu fosse vc nao iria treinar abraço

provavelmente sim todos nós temos algum musculo que nao cresce com facilidade, no meu caso é o biceps a dor do otro dia eu ja nao sei se tem relaçao com o acido lático ou nao, mais acho que nao eu ja li em outro tópico falando sobre isso, da uma pesquisada que tu acha isso dai, se eu achar eu posto aqui ;] abraço

treina ante-braço junto com biceps, e só 1ex pro ante-braço mete um agachamento no treino de perna e acho que só um encolhimento ja basta pro trapézio usando um drop-set abraço

cara seu treino ta muito bom, apesar de eu nao achar necessário tantos drops-sets tenta da uma variada nos exercicios, muda de halteres pra barra e vice-versa pra da um estimulo diferente pro musculo e a dor no otro dia nao quér dizér que o musculo nao ta crescendo. Eu raramente sinto dor no ombro e se sinto é pouco, fora o trapézio que eu sinto bastante no otro dia mais é isso ai dieta+descanso+treino hardcore! abraço

frango detected 1º que nao se malha se treina 2º tu acabo de cria uma conta pra cria um tópico inutil desse? ai mano dexa de se molenga e pesquisa ngm aqui vai te monta um treino e dize oq tu tem que faze tamo aqui pra dar e receber informaçoes, e vc ta só querendo receber... pesquisa, monta um treino e bota ai que a galera avalia

nossa é uns dos treinos mais volumosos que ja vi até hj no forum hahaha eu uso uma divisao parecida com a sua faço assim: peito/costas quadriceps/panturrilha ombro/biceps/triceps posterior da coxa/panturrilha peito/costas dai na otra semana ombro/biceps/triceps quadriceps peito/costas posterior ombro/biceps triceps acho que assim da pra da um descanso legal pro musculo, mais faça 4 pros grandes 3 pra pequeno, ou 3/2 abraço

eu também uso essa técnica de vez em quando no meu treino, nunca tive nenhum tipo de lesao na lombar maas acredito que se usado com muita frequencia a chance de lesao auementa, sempre use o cinto em séries de força assim abraço

5 exercicios pra cada grupo em bi-set? nao acha isso meio volumoso nao?

eu uso um adidas cano alto de basquete e um outro preto de basquete tmb, sempre usei eles e gosto muito mais to pensando em compra um all-star pra treinar pernas

sim qnd vc treina ombro usa o trapézio tmb

minha divisao de treino é igual a sua, to tendo bons resultado mais treino trapézio com ombro ta treinando 3 pros grandes e 2 pros pequenos?