jucaa

copia o treino do arnold muda a divisão pra disbaratina eh facil ne ehauioaiehaehahae vc nao eh o arnold mano, monte uma rotina que sirva pra vc e nao uma que servia pra ele...

arnold tinha sim 56 cm de braço e quando treinava seus braços chegavam a quase 58cm! o pico que o biceps dele tinha era impressionante. arnold é o rei sem mais hahaha

40cm kkkkkkkkkkkkkkk

verdade nunca vi o jay agachando livre... mais acho que durante a sua carreira ele ja agacho muuuuuito para as pernas dele chegar a esse nivel, hoje em dia ele nao usa mais tanto peso livre pelo que eu vejo

ninguém aqui vai te recomenda tomar nada, pesquisa rapaz o forum ta ai pra isso... e 2 ml por semana? ciclo totalmente errado

atualmente ele tem 18 anos, quando criaram esse tópico ele tinha 16...

a lombar dele com certeza é muito mais forte e preparada que as nossas pra ele aguentar fazer essas execulçoes haha

talvez pela má execução dos exercicios... e tmb pq ele nao sabe posar direito hahaha

voce não colocou os exercicios... e não gosto muito dessa divisão, 1ºquem treina perna pesado nao ia conseguir nunca treinar ombros no mesmo dia 2º que ombro e sinergista do peitoral e no otro dia voce ja vai estar treinando peitoral oq compromote toda sua recuperaçao e prejudica seus ganhos abraços

minha mãe também ja veio com esse papo de ser homosexual pelas fotos que tenho colada no meu quarto e pq fico vendo videos no pc tmb, mais ela sabe que eu nao so só fala pq ela odeia homem bombado mesmo, ela acha mais bonito um cara com 120 de pança do que 120 de peitoral mais tudo bem kkkkkkkk

aonde que vc vio isso??

a evoluçao dele foi nesse tempo ai sim, e ele nao é tao ricao assim tmb se nao, ele nao ficaria fazendo showzinho na webcam pra conseguir dinheiro hahahaha, nao eh qualquer um nao meu amigo qnts cara que se ve por ai que toma tudo suplemento top (tenho varios amigos assim), e nao crescem porra nenhuma, pq nao se dedicam... a dedicaçao que o lorenzo teve ta na cara que foi 100%, isso pra mim tem otro nome INVEJA

sim la na minha academia tambem, quando to fazendo terra agachamento ou militar todos param e ficam olhando com aquele olhar de tipo o que esse loco ta fazendo querendo destrui a coluna? até o instrutor da minha academia fala que eu tomo estoróide sendo que ele me ve la todo dia treinando a 2 anos e poquinho kkkk, mais faze o que né quase fui expulso de la uma vez por causa do barulho e pq eu estava usando muito peso, ve se pode isso cara hahaha

la na academia é a mesma coisa, todos falam que eu uso esteróides pq so um dos unicos que evolui o resto ta tudo a mesma coisa a mais de 2 anos haha

achei esse video, e achei bem interessante falando a pura realidade que nós passamos nas academias de hoje em dia :/

eu gosto de treinar 6x na semana mais acho que com esse treino realmente vai ser preciso um descanso no meio da semana, vo começar como esta ali se eu ver que meu corpo precisa de um dia de descanso durante a semana vou deixar assim: 1ª semana segunda: abs/peito/costas¹ terça: pantu/quadriceps quarta: ombro/braços¹ quinta: OFF sexta: abs/peito/costas² sábado: posterior de coxa/pantu 2ª semana segunda: ombro/braços² terça: pantu/quadriceps quarta: abs/peito/costas² quinta: OFF sexta: ombro/braços¹ sábado: posterior de coxa/pantu acho que com 2 treinos de pernas por semana fica tranquilo, dai seria melhor adicionar mais um exercicio pra femural e quadriceps né? abraços

eu lembrei da mesma coisa HEIUOAEHAHEUAHIAUE

isso eh verdade, mais se o cara for BB e souber alguma arte marcial tipo boxe acho que o soco do jay por ex seria muito mais forte que de um lutador xD

galera fiquei bastante tempo estudando e trocando imformações com algumas pessoas e montei um novo treino pra mim, queria que a galera desse uma avaliada o treino eh bem diferente do que se ve normalmente... eu vinha treinando ABCDEF com 2 treinos de pernas por semana a uns 2 meses, e esta na hora de mudar como estou seguoindo a dieta na risca e descansando sempre bem, optei por esse treino um poco volumoso e frequente que alias sempre funcionou muito bem pra mim meus dados, Idade: 16 anos peso: 83-85kg ( faz um tempo que nao me peso mais deve estar entre isso ai) medidas tiradas em dezembro: braços - 41 pernas - 63,5 panturras - 40cm ( faz um tempo que nao meço) cintura - 80cm ante-braço - 33cm BF: creio eu que deve estar entre 12-14% no max vou começar esse treino na primeira semana de fevereiro por isso queria a opinião de voces 1ª semana segunda: abs/peito/costas¹ terça: pantu/quadriceps quarta: ombro/braços¹ quinta: OFF sexta: abs/peito/costas² sábado: posterior de coxa/pantu 2ª semana segunda: ombro/braços² terça: pantu/quadriceps quarta: abs/peito/costas² quinta: OFF sexta: ombro/braços¹ sábado: posterior de coxa/pantu REPETE O CICLO... TRAINING HARDCORE! A¹ - peito/costas (super-série) elevação de pernas+reto no sólo 4x10-15 reps cada supino reto+remada curvada 3x 10-8-6 crucifixo reto+cavalinho 3x 10-8-6 cross over+remada sentado 3x 10-8-6 levantamento terra 4x10-8-6-4 OU 2 A² - peito/costas elevação de pernas na barra+crunch na polia 4x10-15 reps cada supino inclinado ou reto+barra fixa 3x10-8-6 (barra fixa até falha) crucifixo inclinado+puxador frontal aberto 3x12-10-8 cross over superior+puxador fechado pegada supinada 3x12-10-8 pull-over ou pull-down 3x10-15 reps B - gemeos sentado 4xfalha gemeos no leg ou no hack 4xfalha agachamento livre 4x 12-10-8-6 leg press ou hack 4x16 avanço 3x10 cada perna extensora 3x 15-10 reps (bem concentradas com isometria em cima) c¹ - desenvolvimento halter 3x10-8-6 elevação uni-lateral no cabo por tras 3x10 reps encolhimento 4xfalha rosca direta+rosca testa 3x10-8-6 rosca sentado banco inclinado+francesa 3x10-8-6 scott+pulley corda 3x12-10-8 c² - desenvolvimento militar 3x10-8-6 elevação frontal 3x10 elevação lateral 3x10 crucifixo invertido 3x10 rosca martelo+testa com halter 3x10-8-6 rosca inversa+pulley inverso barra reta 3x15-10 reps D - stiff 3x10-8-6 reps flexora deitado 3x12 cadeira flexora ou flexora uni-lateral 3x10 gemeos sentado 4x10 reps (carga alta) gemeos no hack 4xfalha (carga alta) gemeos uni-lateral 4x10 cada (peso do corpo) se alguém nao entendeu alguma coisa só falar abraços

adriano engordo pq nao se cuido, pq ele era bem seco lembro que tirava a camisa qnd fazia gol e se forçava todo se achando o hulk hahahaha

não começa mano HAHAHHA, se não vao fecha esse aqui, dexa quieto isso dai de óleo cada um fica com a sua opinião sobre isso pra si mesmo

melhor era ela na piscina com aquele fio dental escroto achando que é a mulher melancia kkkk faiil total

nossa agora traumatizei, tava tomando 2comprimidos de dayli formula por dia que da 3.000mcg por dia, será que vou morrer? euaiehoaiuehaehiaeu

só pra faze um grau essa escalade dele haha, isso sim eh dia do lixo kkk

carai mano se ta viciado, nao vai perde horas de sono e perder refeição por causa disso ne e cuida com o cortisol HAHAHAHAH tais mandando muito bem cara, continua assim tinhas que faze um tributo pro eduardo correa ne abraçooo