jucaa

cara isso é impossivel pelo peso que vc tem altura e bf seu shape seria de um competidor kkkkkkkk so pode se fake

nem toma o propionato, vai de stano e quem sabe uma oxandrolona que os colaterais vao ser muito menores, e vc nao corre o risco de ficar mulher macho haha

acho que nao é tao prejudicial assim, seu corpo se adapta a isso caprixa na dieta que é o mais importante, mts bodybuilders dormem apenas 5hrs por dia...

desculpa a demora pra postar o video ai galera, é que o cara que gravo cmg que tem a camera e ele sumio o final de semana todo e fiquei sem editar o video, ele ja me passou alguns aqui falta mais o resto ai vou editar e assim que acabar ja posto, mais fico bem amadorzao mesmo hahahah mais nao da nada kkk

não

https://www.youtube.com/watch?v=OMcwkcBBFDA&feature=feedu

sempre acompanho seu diario aqui em off brother, e fiquei impressionado com as cargas que voce pega, voce é muito determinado segue firme que vai ficar monstro ;]

igor-japah, se o seu foco ali ta escrito ganho de força oq vc esta fazendo no cross over?

faz rosca direta com uma barra de supino que é muito melhor que qualquer maquina e barra W...

também não entendi o motivo desse post, mais suas medidas são de uma pessoa que acabou de entrar na academia, tem que crescer mt ainda pricipalmente essas perninhas de sabiá ai

indo treinar braços galera, vou filmar o treino e fazer um videozinho daqui a algumas horas eu posto aqui

183cm se nao me engano

uns 17 acho

mais do que normal essa pequena falta de cabelo que ele tem, pra quem ja toma AE's a anos, fora que ele usa muito boné e ja tem quase 40 anos meu pai com 35 ja era muito mais careca que ele xD

esse cara ai subio no palco em off xD

eu fiz no smith porque eu nao queria começar com a barra no peito, meu peito ainda tava doendo bastante do treino de terça, e no smith dava pra fazer o movimento isolando mais o deltoide frontal e roubar eu digo dar impulso com as pernas no smith fica meio estranho dai, mais prefiro 10000x militar livre ne haha beijos

eae galera to vivo ainda hahahaha, essa semana to meio sumido devido a alguns problemas que tive mais que ja estou resolvendo sai da loja de suplementos, não adianta trabalhar la para ganhar pouco e ainda receber pagamento atrasado sempre o cara la é muito enrrolado sendo que nem vale transporte eu ganhava, enfim ja consegui otro trampo vo trampar das 8h da manha até 12h, trampo bem de boa na prefeitura só levar uns processos nos andares e depois fica de bobeira até dar o horario mais ainda não é 100% certo, mais uns 90% sim kkkkk e ainda vou vender uns suplementos pra fazer uma graninha a mais hehe vou ter que mudar algumas coisas na minha rotina mais tudo bem faz parte... os treinos essa semana estão sendo como sempre, não estou usando tanto peso mais esta sendo muito intenso, vou relatar o treino de ombro de hoje 2x aquecimento para o manguito desenvolvimento militar smith machine 3x4~6 (50kg) elevação lateral 3x10~15 (12kg) posterior de ombro com corda 3x10~15 + drop (40kg) remada alta 3x10 (30kg) crucifixo inverso na maquina 7x8~12 (30kg) encolhimento na maquina 4x10~15+drop-set (120kg) crunch no pulley 3x15~20 (75kg) crunch deitado + elevaçao de pernas 3x10 volumoso? talvez, mais é assim que eu gosto terminei o treino em 50 minutos, só nao devia ter feito a remada alta denovo coloquei ela sem necessidade xD militar no smith foi muito mais dificil do que eu imaginei pq nao tem como robar e ainda usei uma cadencia mais lenta que de costume, pq nao tem como fazer movimentos explosivos no smith elevaçao lateral com 12kg com uma execuçao otima, a na ultima serie mandei umas parciais e umas roubadas pra conseguir mais algumas reps encolhimento zerando a maquina foi muito bom tambem vo te que prender uma anilhas ali pq ja ta ficando leve kkkk meu ombro pareciam duas bolas de boliche, ficaram muito grandes e densos... amanha é dia de braços ja to com a rotina montada aqui, e se der certo um parceiro meu vai treinar comigo e vou filmar o treino só que so vou de noite dai abraços!!!

tinha que pegar enrrolar na seda e fumar ficar mt doido e ainda por cima mandar 20g de proteina pra dentro kkkkkkkkkkkk seria o suple pos treino perfeito shuahsiouhsiuahsahsas

no meu bulk estou usando, arroz + carne + azeite de oliva, e meu bf nao subio fazendo isso...

realmente o braço dele é muito bom, mais um bodybuilder nao é só feito de braços ne lorenzo ta muito desproporcional, peito fraco, pernas nem se fala, postura dele tem que corrgir logo, cintura alargo bastante, assimetrias... mas ele tem tempo pra resolver isso tudo haha

ele sim é uma promessa

treino de hoje: costas/ante-braço/pantu levatamento terra 4x4 (150kg) barra fixa 4xfalha puxador frontal supinado + pull-down 3x6~8 (80kg e 30kg) remada sentada 7x8~12 (60kg) rosca punho 3x15~20 gemeos no leg 5x20~30 (200kg) bom galera treino nao rendeu tanto não, fiz em 50 minutos pelo menos joguei a intesidade la em cima ainda, dormi muito mal essa noite fiquei rolando na cama até 3 hrs da manha, acordei atrasado ja 9:15, tomei um café mt forte, e mandei um shake de whey + malto + banana + leite no pré-treino ai ja vio hipoglicemia bateu forte durante o treino, no terra meu coraçao acelero muito achei que ia ter um ataque ali kkk e dps fiquei muito tonto e com ansia de vomitar, a unica coisa que eu pensava era no pain no gain haha, consegui terminar o treino, sentei no banco alguns minutos tomeu meu shake fui no banheiro e fiquei la uns 5 minutos, lavei o rosto sentei um pouco e recuprei o folego ai vim pra casa me arrastando, tomei um banho gelado e agora to melhor não tava com tanta força, ainda mais que treinei um perna beem pesado no sabado com academia vazia treinamo sem camisa com som na bomba e os grito comendo solto kkkk to meio enjoado ainda, vo tentar comer meu pos solido agora na raça e dormir até as 3 hrs pra ve se eu melhoro... mais vamo que vamo, amanha eu vo treinar forte meu peitoral e malto antes do treino nunca mais, vo parar de tomar café antes tambem acho que ta me fazendo mal isso :/

faltou muuuuuita pesquisa

gostei mesmo, adoro videos do branch sao os mais motivadores pra mim... esse vai ser meu pré-treino amanha HAHA

deve ta comemorando seila :/ hahaha