jucaa

então na realidade a lesão ja ta cicatrizada... ela foi em janeiro man, porém comecei tratar só em março/abril por ai eai cicatrizou e criou a fibrose agora com as 10 sessões de radiofrequência (ainda não tinha feito e é o principal), mais um tempo pra absorção do corticoide que é 4-6 semanas e apliquei a 3 e ainda vou fazer mais uma sessão, mais o infra vermelho diário e pomadas 3x por dia, massagem 2 a 3x na semana com profissional, no final do clean bulk em 8 semanas eu espero estar com a lesão curada, mobilidade e estética já normal, acredito que vai estar ... hoje eu já consigo posar o peitoral e triceps de lado com o lado direito, no estadual eu ficava só com o lado esquerdo p os arbitros rsrs agoniante... ontem na gym de regata vieram falar porra melhorou o ombro já... o que me ferrou no brasileiro foi o estiramento que tive na ultima semana treinando e fiquei com hematomas enorme nos dois ombros ai fudeu tudo de vez rs não foi aplicação de nada eu não encosto uma agulha no meu deltoide medial desde janeiro rs mentira... teve os 4 furos de corticoide a 3 semanas kkk

algm que sabe reconhecer hahaahahah eu posto que uso 1gr nego fala que vou morrer xD é rir pra nao chorar mas as doses do eduardo são bem condizentes com o nivel dele, ta com 80kg usando 2g de aes nao tem pq mais que isso

legal manin é assim que se pensa, eu me preparei pro Brasileiro só pensando em trazer o meu melhor, uma condição fora do comum... eu sabia que a lesão ia me ferrar e que não daria tempo de cicatrizar em tempo, paciência... Curti o protocolo, sustanon no caso vai fazer esse papel que faria com enan e prop no meu caso, fica mt bom tbm, manda bala que fico top

eu tomava 50mg de hemo + 40mg oxan pré treino agora até 10 dias antes do BR não usei protetor, só as enzimas que ja uso pro estomago que vem com silimarina e mais algumas coisas juntos que já ajudam, mas eu cuido muito com a comida (qualidade do alimento) Pensa num trator treinando... era eu ahahah zerando tudo na gym a 10 dias do champ halo nunca usei... hemo eu tava com 50mg mesmo as vezes usava 100 pra treinar perna, é lindo mesmo mas a surpresa que falei tb nao é halo hehe

Fala pessoal, vou fazer um pequeno resumo do protocolo do estadual/brasileiro do produtos que usei Começamos a prep com 4ui GH 2.5g aes chegamos no final pro estadual nos 4g e 6ui (nada diferente do que ja fiz no passado) porém mais técnico e profissional e produtos melhores, venho aqui relatar não por marketing e sim porque sei como funciona o mercado hoje em dia, é difícil ter fonte confiável eu conheço algumas boas e não o troco por nada então segue meu feedback do que foi usado pro estadual/brasileiro, farei o mesmo pro sul brasileiro até porque terão algumas surpresinhas no final hehehe (coisas que vcs nao viram em relato algum nacional antes tenho certeza) GH BERGAMO: muita gente desconfia do bergamo assim como eu tbm, mas dessa vez enfim consegui uma fonte confiavel e depois de perde muita dinheiro no passado comprando lixo e perdendo encomenda retida, fiquei 2 anos sem tomar GH, voltei em fevereiro com 4ui, depois 3 meses 6ui pro estadual, nada a reclamar, bateu nos exames perfeito, em todos meus alunos e atletas tbm que usaram, fiquei no meu melhor shape, comecei a prep com o mesmo peso que terminei porém com 4-5% no talo com falhas corrigidas, quero manter 12ui por 3-4 meses pro sul brasileiro, vamos ver... ano que vem quero usar algum nordi ou saizen dependendo o champ que eu for, tudo depende de como for daqui pra frente, trabalho, loja, crescimento do meu marketing se vou conseguir patros melhores e assim por diante, porque hoje impossible rs ENANTEST: sempre foi a testo que melhor bate em mim quando uso com algum ester curto jento é sucesso, libido, disposição, força, densidade PROPTEST: mesma coisa do enantest, tudo 100% ACETREN: começamos com apenas 400mg mas essa trembo foi a mais forte que ja usei de todas sem duvidas e olha que ja peguei umas tensa, aumentamos pra 700 e depois no final 1gr (eu usei 1gr ja em 2014) e não bateu como dessa vez, juntando com a lesão tive alguns colaterais negativos, então vamos por 2 partes, BENEFICIOS: muita força, muita densidade, bf baixando muito rapido, realmente é uma droga fora de série e quem responde bem a ela é sucesso MALEFICIOS:eu usei por mais de 12 semanas sem nenhum fito, farmaco nem nada... por conta do stress que eu vinha passando, com tudo que vem rolando atualmente mais a lesão minha dopamina zerou e fiquei bem mal, sem confiança, desmotivado e manter a cabeça boa e centrado nessa fase tava dificil, depois que o manu colocou selegilina no protocolo melhorei em 1 semana, humor, disposição e etc... ou seja quem tem tendência a ansiedade, qualquer grau de sindrome de panico ou algo do tipo passe longe dela haha, eu já tive todos os colaterais da trembolona, mas já sou atleta a tempo e sei lidar bem com tudo isso, sou tranquilo, não sou impaciente e nem ansioso a trembo se cair minha dopa faz com que eu me sinta assim ai fico mal porque não é meu normal, tem gente que é assim já sem usar... portanto cuidado. OXANDROLONA: nunca tinha usado e me surpreendi, 120mg dia ajudou muito, consegui manter cargas altas mesmo com lesão e em dieta, aspecto da pele e termogênese muito boa, recomendo pra quem busca bons resultados estéticos e de performance sem colaterais praticamente, meu estômago mais que 120mg não suporta a me bate enjoo e esofagite, mas até 120mg foi de boa MASTERON: começamos com 500mg e terminamos com 700mg, cumpriu o prometido de sempre, eu tendo tendência a aromatizar e reter bastante, quando entro com masteron não tenho mais esse problema, a pele cola, perco água no abd/lombar e meu shape muda muito em 2 semanas quando já to com 6-7% segurando alguma água, mast é sempre um divisor de águas (literalmente rs) no final da prep ... ANASTROZOL E T3: USEI 2 phenix e cumpriu tbm o prometido, exames ok, a fonte deles é mt boa, conseguem direto como se fosse pra farma de manipulação então vem com qualidade, laudo e tudo mais, o próprio boss envia o laudo se pedirem, isso foi muito bom poder contar com eles porque hoje em dia é dificil achar algum "under" ou farma confiavel ANADROL (HEMO): SEM PALAVRAS MELHOR PRE TREINO PRA MIM, FORÇA, PUMP, MUSCULO CHEIO DE DENTRO PRA FORA, DENSIDADE ABSURDA, MELHOR AES PRA MIM QUANDO USADO NA HORA CERTA. USEI LANDER NO INICIO DO CONTEST E TBM 100% E AGORA PRO BR FOI PHNX a fenil nandrolona NPP eu usei por apenas 6 semanas e em 500mg, volumizei bem no começo, fiquei mais forte me sentia bem mas é pouco tempo pra dizer ainda, então agora nesse clean bulk com enantren farei um resumo desses dois aes no final. Esse foi o protocolo pro Estadual, começamos com test, npp, trembo e um pouco de hemo (nao passava de 3g semana) depois tiramos a npp e hemo e entrou masteron e oxan, se vocês forem ver meus relatos do off de 2013 vai ver que meu clean bulk tinha mais aes com 18 anos do que hoje com 22 anos... então a gente é bem consciente do que faz e meus protocolos hoje são muito bem estudados pelo Emmanuel e trabalhamos de acordo com o MEU nivel hoje e aonde queremos chegar, e também vale lembrar que nunca tive colaterais, fora psicológico com trembolona ... e alguma alteração de tgp tgo usando 17aa, alguma queda de hdl de 60 pra 40... mas nunca além disso, meu corpo responde bem aos hormônios, no inicio tinha mais colaterais, hoje eu não sinto mais, parece que o corpo se adapta a isso com o tempo mesmo. é isso espero que curtam o feedback qualquer duvida só perguntar

RELATO Bom galera, essa semana ja dei inicio ao protocolo meus aes pedi na quinta no sabado ja estava aqui então domingo ja comecei treinando braços e delts frontal na segunda, terça dorsal, ontem fiz um dia OFF, era pra ter treinado de manhã mas tinha fisio logo cedo e de noite se eu fosse treinar as 23 iria dormir muito tarde ai ja viu né... haha No fim dormi as 3h da manhã, acordei cedo ia treinar mas tocou o interfone aqui e finalmente trouxeram a minha mesa da cozinha kkkkk 30 dias uteis depois, me prometeram 2 semanas mas beleza, enfim vou voltar a comer sentado na mesa que nem gente rs, fiquei aqui até ele terminarem sai pro cardio quase 10h e fiz a primeira ref agora as 11h 300ml suco de laranja (troquei em vez de banana) fiz um mingau com 80gr aveia, 60gr whey, canela, cacau, um pouco de adoçante aquele esquema, mistura aveia com agua (faço 2 pra 1) 80gr de aveia = 160ml de agua rs, 2 min no microondas, adiciona o whey, canela, cacau, mistura tudo e ja era haha... saudade da pasta de amendoim mas como não posso subir muito as kcal e a minha dieta ta com carb alto já tem que segurar xD Hoje então vou treinar pernas de noite, posto algo no snapgram Hoje aplico no vasto lateral os aes 3 pontos de 0.5ml em cada vasto

aplicou qnts ml? e foi testo ne? eu sempre divido bem, principalmente test, 0.5ml por ponto 0.75ml... no max se aplicar 1-2ml no mesmo lugar ferrou rs posta as fotos do shape ai eduardo e da uma separada no topico nos textos pro pessoal entender melhor... O Eduardo é um dos meus atletas mais dedicados, é meu pupilo mesmo, trabalha junto comigo na loja e treina todos os dias quase que cmg então a pressão pra cima dele é grande porque to sempre em cima e ele sabe como são meus treinos haha, acompanhem ai que o guri vai ficar bom !

vou buscar sim xD então na realidade é só pra aumentar a "janela anabolica" pre/intra e pos treino não tem necessidade de mais insulina até porque não posso subir muito o peso a ideia é subir 1-2kg a mais que no estadual e mais seco, isso é MUITA coisa a haha No inicio sente menos, depois da 6-8 semana quando empilha ou se add acetren junto fica até pior rsrs, mas de inicio alivia um pouco, mas o principal colateral de tren que tenho (unico praticamente) é queda de dopamina... isso a selegilina tem ajudado bastante ai já salva

regula o PH do estomago manin, essas ultimas semanas exigem bastante do estomago e já tenho gastrite e refluxo cronico

Relato Juca - A jornada 18 semanas Fala galera, vamos dar continuidade ao projeto... Como falei vou continuar relatando. Bom quem acompanhou o primeiro semestre nas redes sociais e aqui nos relatos viu como que foi, eu e o emmanuel conseguimos uma evolução muito boa em 5 meses de preparação, comecei a prep exatamente com o mesmo peso que terminei com outra condição/densidade e alguma boa melhora nos pontos fracos (dorsal/femoral/adutor), consegui também meu melhor condicionamento a gente não mediu as dobras no final mas tava bem baixo, nunca me vi tão bem e tão seco, só a forçadinha pra bater o peso que prejudicou um pouco e demorou pra encher mesmo... e como fiquei muito seco mais a lesão piorava, a ultima semana com os treinos intensos e muito treino de pose senti uma fisgada no ombro que deixou ele todo roxo com um hematoma enorme... ai fudeu tudo de vez, competi com dor, tacando gelol e hirudoid até pouco antes de subir rs, mas eu esperava por tudo isso já, semana que vem irei fazer a ressonância e ver como ta a lesão agora, tive um bom progresso nos últimos 10 dias, a injeção de corticoide que fiz a 3 semanas agora que ta começando a dar as caras mesmo e pelo que vi pode levar 4-6 semanas pra absorção total... e dai enfim cicatrizar de vez, a lesão foi uma inflamação mal tratada, lá em janeiro... começou a inflamar umas 2-3 semanas depois da aplicação (shot normal nos ombros de aes prop/stan/mast) no caso o mast era de um lab HB que peguei do meu amigo no dia rs (ele se fudeu tb) usei nimesulida, passou a dor, mas eu sentia dores, desconforto e perdendo um pouco a mobilidade treinando, nimesulida não adiantava, infecção não tinha e nunca teve, me preparei assim mesmo, tentando tratar a lesão mas comecei um pouco tarde, comprei ultra som, luz de infravermelho, tratamento com pomada 3x por dia, injeção de corticoide (iniciei a 1 mês) etc etc... rsrs isso tudo por 3 meses praticamente, só o corticoide que comecei só depois do estadual e ainda não deu tempo de cicatrizar total. Hoje volto a fazer radiofrequência e vamos seguindo, agora comendo mais e tal a tendência é a recuperação ser mais rápida  Mas o bom ainda disso tudo que me fez amadurecer em vários aspectos... e também a minha mulher foi top 3 na womans e me encheu de orgulho, sabia do potencial dela e que daria certo, top 3 no primeiro brasileiro é muita coisa e acredito que ela tem potencial pra buscar pro card na categoria... queria que ela relatasse a prep pro SUL BR tbm porque quero que ela pegue a vaga pro arnold ou olympia amador, assim como é meu objetivo tbm, mas ela não tem muita paciência pros relatos euaheuioahe Mas vamos direto ao ponto, o foco agora é me manter bem melhorar mais os pontos fracos (dorsal/latíssimo/femoral) e corrigir a lesão, e se der tudo certo competir o Sul Brasileiro daqui 20 semanas , vou defender meu titulo na junior e tbm será meu ultimo champ de junior... Vai ser legal terminar competindo em casa rs, e começo a trajetória de vez na sênior indo até 90kg já, Manu já me mando o protocolo/treino e dieta Segue abaixo treino e dieta, o treino vou relatando pra vocês que é bem especifico pra mim, vou continuar com os vídeos também, to com a cabeça um pouco melhor já depois disso e mais confiante tudo logo me animo de filmar rs é isso pessoal, como sempre mando a real na lata, muita gente não ta pronta ainda pra ouvir a verdade rsrs, (gh15 diz isso na biblia) mas enfim... é isso 2400mg de aes semana, 6-8ui de GH 200lbs 5-6%... não é nada surreal Se sobrasse dindin usava 12ui já, vou tentar usar por 3-4 meses agora e não só 3 semanas DADOS 22 ANOS 1,70 92KG JEJUM HOJE BF 5-6¨% no máximo rs todas as dobras bem baixas Competindo desde 2012... PROTOCOLO 8ui GH DIA (4ui ao acordar e pós treino) Bergamo 1gr cipiotest 700mg enantrembo 700mg npp (fenilnandrolona) 1mg anastro td dia 50mcg t3, 150mcg t4 Suples que vou usar Selegilina 2x ao dia 5mg 5htp 100mg na ceia zmaa na ceia gaba na ceia ocitocina "" melatonina cabergolina aes, t3, anastro da phenix DIETA 06:30 ao acordar 500ml de ÁGUA COM 1 LIMÃO ESPREMIDO MULTIVITAMINICO COMPLEXO B VIT C 1GR 50MCG T3, 150MCG T4 4uiGH REF 1 07:00 humalog lispro 7ui 60GR WHEY 80GR AVEIA 100gr banana 1 COLHER CHÁ CANELA CACAU EM PÓ 10GR VIT E, ASTAXANTINA Aplico os AES , tomo um banho, faço massagem 8:30 30min pré treino 220mg caféina, 1 dose pré treino INTRA TREINO 5GR BCAA 40GR MAIZE 11:00 REF 2 POS TREINO humalog lispro 7ui IMEDIATAMENTE PÓS TREINO 4ui gh 200GR BANANA AVEIA 40GR WHEY 60GR 5GR BCAA, 10GR GLUTAMINA 7GR CREATINA REF 3 13:00 300GR ARROZ 200GR CARNE VERMELHA YOGURT 200ML REF 4 15:00 300GR ARROZ 200GR FRANGO REF 5 18:00 150GR ARROZ 200GR FRANGO 40GR TOMATE,CENOURA,BROCOLIS E ALFACE REF 6 21:00 150GR ARROZ 200GR FRANGO 40GR TOMATE,CENOURA,BROCOLIS E ALFACE 40MIN CARDIO FC 105-115 BPM REF 7 00:00 CEIA 20GR WHEY 200ML CLARA 200ML LEITE 10GR CACAU EM PÓ CROMO 200MCG, SELENIUM 5GR LEUCINA, 10GR GLUTAMINA 15min treino de poses

então man... na realidade não creio muito nisso porque testo é testo, mas é sempre bom variar o ester até pela meia vida, depende a fase que vc ta no momento tb Eu gosto de sustanon (dura) pro off, é dolorido não tem jeito eu usei ano passado dividia sempre nos pontos de 0.5 e se não me engano vai lidocaína junto no susta da phnx, ai não inflama, massagem pos aplicação, passa hirudoid e pronto RELATO E aqui estamos de novo... hoje ainda com 94kg, devo baixar uns 2kg essa semana voltando pra dieta, a ideia não é subir muito o peso e sim melhorar os pontos fracos e trazer uma condição absurda rs mas sem forçar os 85kg... Agora é dia por dia buscando melhorar, iniciei o protocolo, treino, dieta visando dezembro, ter tirado um pouco a pressão do brasileiro das costas já me alivia bastante o psicológico e me traz mais tranquilidade pra executar essa preparação com 100% da minha performance, me sinto bem e confiante aos comandos do coach Essa semana ainda devo abrir o relato... OBS: foi a primeira vez que usei uma regata na gym esse ano, já é um ponto positivo xD Hoje treinei dorsal/lombar e um pouco de biceps

obigado manin... eu sei disso, palavras de um proprio abritro que veio em chamar no backstage pra falar isso... so não posso falar quem mas vcs devem ter uma ideia rs isso mesmo manin, então quem monta meus spots é o emmanuel... Eu faço tudo com ponto de 0.5ml no máximo 0.75ml é chato eu odeio aplicar rsrs, mas como to com a pele bem fina eu uso sergina de 1ml com agulha 13x45, ai fica bem tranquilo pra fazer os spots, exemplo hoje eu treino dorsal, vou aplica no latissimo... 3 pontos de 0.5 vindo de baixo e vai subindo e depois massagem, eu levo quase 1hr pra fazer as aplicações IM do dia, mas aplico em tudo, peitoral/traps/triceps/biceps/femoral/quads/gluteo/ até antebraço no bracoradial... Nâo faço sem IA, ja fiz quando era bem novo eu tenho tendência a aromatizar com uma certa facilidade... (ligitimo alemão rs) me dou bem com testo alta, mas preciso controlar o e2 se não fico todo retidao e pele oleosa e tal

RESUMO Bom galera vou fazer um resumo rápido da ultima semana e de como foi o carb up, pesagem e tal e os planos futuros. Viajei na quinta de madrugada, sem dormir kkkk O plano era ficar zero carbo até meio dia e 3 litros de águia Meu Voo era pra ser as 6h da manha, sai de casa 3:45 pra pegar o onibus para navegantes, mas acabou atrasando e embarquei era quase 9h, com isso perdi o vôo pra Ribeirão que era as 9h, a viagem que em vez de demorar 5-6h levou umas 12h, mas tudo bem rs Comecei a carbar meio dia, sem água, 300gr a cada 2 horas, com sódio controlado, meu peso a noite ainda tava acima de 85, treinamos um fullbody já sai do treino com menos de 85... fiz mais duas refeições na madrugada com um pouco de água e fui dormir, a ideia era acordar na faixa de 83-84, acabou que fui muito no banheiro de noite e acordei com 81,8... Ou seja meu peso despencou legal e isso me prejudicou um pouco, pq fiquei bem flat e precisava encher, fiz algumas refeições antes de pesar, pesei 83,6, mas ainda abaixo do que queríamos, fui carbando durante o dia com 500ml de água por ref, sódio controlado, e de noite eu pesei 84kg novamente, e fiz algumas refs na madrugada ainda, acordei muito bem com 84kg se não me engano, no melhor shape da vida, gluteo/lombar fibrada, bem cheio, tava me sentindo muito bem, disposto... não tava zumbizão, unico ruiim foi que meu intenstino travou e nenhum laxante deu jeito rs e ficou dificil pra segurar o ABD as vezes, acredito que a batata não me faz muito bem, melhor ir carbando com arroz na próxima... Enfim a prep foi perfeita galera, deu tudo certo, competi no talo, mas por uma fatalidade da lesão que vem me atormentando desde janeiro, fui desclassificado, mas eu já esperava por isso... Pro estadual foi o mesmo trauma/medo e isso já vinha me sugando muito psicologicamente, porque eu fazia de tudo pra tratar a lesão e a resposta é minima por conta do pré contest, mas agora é seguir tratando que tenho mais tempo e tranquilidade e só de hidratar e comer mais as duas primeiras sessões que ja fiz já melhorou bastante, consegui até treinar um pouco de elevação lateral com halter de 8kg rs PROTOCOLO Curti muito o protocolo, pro estadual foi 800 enan 450 prop 700 mast 1gr tren 100mg oxan usei 6ui de gh, clenb t3,t4 nao usei nenhum fito pra dopa, nem ansiolitico nem nada Pro brasileiro eu ja tava meio surtado por conta de muito stress ao mesmo tempo, e o manu adicionou selegilina no protocolo (que me ajudou muito), diazepan ele colocou mais eu não usei... fiquei ansioso mesmo rs deveria ter usado, mas eu fumava maconha pra dormir e tudo certo xD aumentamos o gh pra 12ui porque eu teria sobrando e tbm na esperança de ajudar na cicatrização da lesão, 12 ui por 3 semanas nao faz milagre e eu to usando gh a 4 meses depois de mais de 2 anos sem... Unica mudança pro BR foi que adicionei 50~100mg de hemo e 300mg de deca no protocolo (tbm creio ser pela lesão) Nada a reclamar dos aes, tudo perfeito, inclusive, t3, anastro... tudo bateu muito bem, o GH bergamo tbm to gostando muito e vou manter na próxima prep. Vou seguir relatando, jaja abro o relato pro Sul brasileiro ;) Foto de hoje depois de uma semana de férias, cheio de água com 94kg... mas gluteo fibrando ainda ... a ideia agora é não forçar mais pra bater o peso e subir até 90 mesmo ...

ehauiheiaue mas é a real né... Sim eu to fazendo, agora vou investir no meu marketing, até por causa da loja tbm

sim ninguém nasce grande rs...

sim e tamox pois é... Mas nunca veio nada fácil pra mim, se você colocar Diario do Juca na busca aqui no forum vai ver meu primeiro relato com 16 anos E a primeira frase era, meu nome, minha idade, meu sonho é ser bodybuilder Eu nunca tive dinheiro, meus Pais são pobres, falidos mesmo... eu que ajudo eles como posso, eu vendi meu carro pra me preparar esse ano, o carro que meu pai usa é meu também, tive que comprar pra ele quando tinha 18 anos pra ele poder trabalhar e pagar as contas de casa Ou seja, não é fácil, não é barato, é sofrido, doloroso e exige MUITO sacrifcio, eu abri mão de muita coisa p isso Não compro roupas tem muito tempo Se você ver meu primeiro video no youtube com 18 anos treinando, veja o ultimo a 10 dias do estadual... Mesmo casaco, boné, toca, e não é porque quis é porque o que eu tinha pra usar mesmo eaiheauioeh Um dia se Deus quiser meu trabalho vai ser reconhecido e vou "receber" por isso, enquanto isso assito Vloger falando merda na net e ganhar dinheiro xD As pessoas tem costume de ver os protocolos e ver de fora e achar que wow muita grana, jamais vou conseguir ficar assim... Vai vendo, quem quer corre atras Um dia vou preicsar de 12ui de SAIZEN ou NORDI pra ir um lvl acima e vamos criar condição pra isso, de alguma forma.

é uma dosagem normal pra quem é compete em alto nivel nacional manin... PRO LVL é 15ui pra cima de farma grade e 1gr + de trembolona ...

isso e tamoxifeno pra baixar zerar a prolactina mesmo, tava usando 1gr de trembo, deca e hemo junto...

RELATO 10 DAYS OUT Fala pessoal, mais um update pra vocês... Ontem finalizamos os 9 dias de carbo alto e como o programado, hoje após a primeira refeição me pesei e deu os exatos 90kg que o Manu queria haha Mandei as fotos pra ele em jejum, e hoje já começamos a primeira fase da finalização... Agua hoje 8 litros e de amanha até domingo 9 litros Tenho uns 6 litros pra tomar hoje ainda, dia foi bem corrido, fiz AEJ, logo depois da REF 1 fui treinar, depois correndo pra casa agilizar tudo pra vir pra loja e bastante coisa aqui tbm, enfim.. Estamos filmando o dia de hoje e amanhã o Pedro Borges já deve upar o video pro canal xD Agora o carbo reduziu praticamente pela metade e a proteina aumentou novamente, se bem que esse pela metade ainda é bem generoso ... Porém as ultimas 3 refs são sem carb, 4 refs com carb e 3 sem agora, vocês vão ver tudo no vídeo :) PROTOCOLO Cortamos GH hoje, Deca hoje, Hemo e insulina hoje tbm O resto se mantém, inclusive a testo alta.. Bora que agora é hora de virar do avesso e ficar com 85kg rrrracahado

12 days out fala galera, só dando um update aqui essa semana ta bem corrido mas to seguindo o projeto 200%, treinando bem, bastante força levando em conta o estágio da prep haha amanha vou me pesar pra ver se cheguei a 90kg no fim do dia, mas acho que não ... to me sentindo até mais leve e um pouco mais flat hoje, acho que amanhã vai dar 88 por ai, vamo ver xD entrei com cabergolina hoje vou tomar 1 hoje e 1 segunda amanhã vou mandar fotos pro Manu e vamos ver o que vai rolar ... Gogo!!

então a gente deve entrar com caber na finalização, eu usei pro estadual e minha prolactina provavelmente ta zerada ainda haha parlodel sem condições em mim, muito colateral, me zoa lindo o estomago, chego a vomitar até... é tenso, a caber 1-2 comp ja zera minha prolactina, é bem rapido 1mg de anastro td dia pra 1.5g de testo na realidade é dose normal de IA, nem alta nem baixa... teve anos que eu tinha que tomar letrozol td dia pra zerar e2 mesmo, levou alguns anos pra acertar o feeling mesmo

Fala manin, sim vou fazer um treino de braço se der faço essa semana já... O tamox é pro HDL previnir gine (tenho um pouco na esquerda desde mulequinho) Meu e2 tava alto no cruise e aumentou mais um pouco no inicio da prep, tava usando 1mg dsdn de anastro depois ajustamos a dose de IA e com as mudanças do protocolo foi ficando nos eixos com o tempo, hoje to com 1.5g de testo 1mg de anastro dia e ta segurando bem da pra fazer nas duas depende como é seu braço o que quer melhorar..

RELATO SABADÃO fala pessoal, update de hoje ... 14 dias pro brasileiro, desde terça em high carb meu treino foi progredindo o rendimento a cada dia, pump, densidade como nunca me vi antes kk hoje eu pesei 90kg de roupa, tenis e bone na gym com 3 refs, amanhã cedo to indo pra curitiba ver o manu, treino na over all e decidir o qual vai ser o plano pra agora... vamos fazer videozinho pro canal xD Segueo treino de bicep ta ai o segredo do braço xD rosca alternada 2x20 (10 reps com um braço ia pro outro, 10 reps...) + 3x8 aumentando carga e e um drop set na ultima rosca direta barra W 3x10 5seg de excêntrica e segurando isometria 2seg no top + 1 série com 50kg 5seg excêntrica 5 rep, dropei pra 30 5 rep 5 seg concêntrica, dropei pra 20 até a falha rosca martelo com corda 3x8~12 30seg intervalo 2 seg isometria rosca alternada na maquininha fitness da smart 2x12 segurando em isometria o braço que "descansa" 6 rep esquerdo, 6 rep direito... ) acho que deu pra sacar né rosca inversa barra W 3x8~12 30seg intervalo 2seg isometria panturrilhas na maquina fst-7 15min esteira inclinada fazendo tipo "passada" contraindo bem o gluteo a cada passo fui pra casa 4ui GH , deu uns 15min tomei 7ui humalog minha ref pós treino 380gr batata inglesa 130gr carne vermelha 100gr banana, 30gr mel, 50gr aveia, 40gr whey 10gr creatina, 10gr gluta, 5gr bcaa dormi por 2 horas uehauiheauihei agora vou pra ref 5 250gr arroz 130gr frango 100gr brócolis fazer mais 30min de cardio e 15min de poses... já fiz 45min de AEJ hoje caminhando na rua os aes hoje vou aplicar no gluteo mesmo xD

RELATO SABADÃO fala pessoal, update de hoje ... 14 dias pro brasileiro, desde terça em high carb meu treino foi progredindo o rendimento a cada dia, pump, densidade como nunca me vi antes kk hoje eu pesei 90kg de roupa, tenis e bone na gym com 3 refs, amanhã cedo to indo pra curitiba ver o manu, treino na over all e decidir o qual vai ser o plano pra agora... vamos fazer videozinho pro canal xD Segueo treino de bicep ta ai o segredo do braço xD rosca alternada 2x20 (10 reps com um braço ia pro outro, 10 reps...) + 3x8 aumentando carga e e um drop set na ultima rosca direta barra W 3x10 5seg de excêntrica e segurando isometria 2seg no top + 1 série com 50kg 5seg excêntrica 5 rep, dropei pra 30 5 rep 5 seg concêntrica, dropei pra 20 até a falha rosca martelo com corda 3x8~12 30seg intervalo 2 seg isometria rosca alternada na maquininha fitness da smart 2x12 segurando em isometria o braço que "descansa" 6 rep esquerdo, 6 rep direito... ) acho que deu pra sacar né rosca inversa barra W 3x8~12 30seg intervalo 2seg isometria panturrilhas na maquina fst-7 15min esteira inclinada fazendo tipo "passada" contraindo bem o gluteo a cada passo fui pra casa 4ui GH , deu uns 15min tomei 7ui humalog minha ref pós treino 380gr batata inglesa 130gr carne vermelha 100gr banana, 30gr mel, 50gr aveia, 40gr whey 10gr creatina, 10gr gluta, 5gr bcaa dormi por 2 horas uehauiheauihei agora vou pra ref 5 250gr arroz 130gr frango 100gr brócolis fazer mais 30min de cardio e 15min de poses... já fiz 45min de AEJ hoje caminhando na rua os aes hoje vou aplicar no gluteo mesmo xD

hahaha sim manin... a gente aumentou um pouco a comida ja depois do estadual e 5 dias depois eu tava mais leve que no dia do champ kkk mas agora ta subindo ontem tava com 89kg o objetivo é 90kg até quarta feira