Jujubinha

Valeu mtão Leo! Irei fazer isso sim... Mas esse negocio de TBM aew,eu juro q tentei entender,mas n consegui caucular... mas tdo bem... BjoOoOS!

Na verdade Leo,eu jah "malhava" desde meus 15 anos,mas agora eu kero TREINAR sério,e isso eutava fazendo soh q como fiquei desempregada parei tem 2 meses e toh voltando agora,essa eh a minha 1a semana de treino. Sim sim... vc pode me orientar sobre esse treino? mas eu me decidi em primeiro crescer pra depois secar. Vou me sentir melhor assim. BjoOoOos

Esse Topico caiu como uma luva... de boxe! heheheh Então minha gente... ker dizer q pro Breno eh melhor Hipertrofiar primeiro pra depois secar? certo. Pra mim,sendo mulher,tbm se aplica??? pq toh mto incomodada com meu corpo,toh com um acumulo chato de gordura na região abs e costas,kero fazer um mini cutting de 15 a 20 dias e depois ficaria mto feliz com uns cm a mais de coxas e quadril,tava pensando em usar a crea em agosto, mas a duvida eh: SECAR OU CRESCER primeiro??? Ajudaew!!! Ahhh sim... tenho 1.69 e 74 kg, n tirei as medidas atuais,mas vou providenciar!

Ôhhh Leo... magrela eu? bondade sua... Kem me dera... então assim,o problema da CEE eh encontrar pra comprar,e tbm o R$$$$$ heheheh Estou numa duvida CRUEL! ñ sei se faço o cutting primeiro pra depois hipertrofia,ou faço o trabalho de hipertrofia agora e depois dou uma secada... Kero mto usar a crea, mas isso depende dessa minha decisão,q tbm está dependendo da minha avaliação fisica q tbm ñ fiz,toh esperando o R$$$$ do final do mês Chacal tuh eh vendendor neh???? vou te add no msn pra trocar uma ideia ctg!

Humm... Obrigada pelo apoio moral... mas essa gordura na região do abs e costas tão me incomodando mto... eu n toh aki pra tartar ngm mal sabe,toh aki pra obter ajuda e ajudar tbm se eu puder. Sim eu n vou tomar com a cafeina n sabe... tenho jah uma dificuldade pra dormir,mas vou fazer como a gelera tah dizendo e como eh o mais rotineiro de manhã e antes do treino. Vou postar tudo aki! Mto obrigada BjOoOos Tuh tomou 3??? Eita... se eu fizer isso fico uns dois dia acesa sem pregar o zói! Mas vou tomar assim: 10:00 e as 16:00, eu treino a terde sabe... Brigada! BjOoOoOS

Certo , e caso vc tivesse lido o começo qdo postei o topico tbm jah saberia q era isso oq eu iria fazer,bem... se toh aki eh pq kero a opinião de vcs. Educação e cordialidade eu tenho mostrado com todos desde o inicio,acho q isso se aplica a vc tbm. Enfim... com certeza estarei postando tudo,bem como resultados e colaterais,agora,eu n estou aki pra ficar sendo acusada de nada por ngm. Acho q vc deveria se portar com a pessoas q foi capaz de entrar num topico apenas pra fazer insinuações e não ajudar como vc citou. Boa Noite!

Sim mas tuh n me disse oq acha sobre eu usar? será q incha mto? mesmo se eu beber mta agua e "apertar" na dieta??? Mas e sobre o uso por mulher??? tipo daki uns meses pretendo usar pra dar uma crescidinha,mesmo essas CEE tuh acha q dah mta retenção hidrica?

Eu durmo aproximadamente as 22:00... tuh jah usou e fez assim em 2 horarios foi??? conta aew como foi o resultado? Ahhh fala sério! tuh viu oq ele escreveu??? aaah agora entendi,olha a foto,fake.... bla bla bla! ki absurdo,tuh jah viu o tamanho da minha barriga na foto? ki fake scroto seria esse??? rai ai viu!

Olha,eu n sei kem eh vc,mas mesmo assim vou responder... Nem todos tem essa "mentezinha sua" Se eu fosse usar uma foto para um fake,eu usaria de uma mulher magra e mto bem definida. tem varias pessoas aki q eu converso no msn, q tem meu orkut e outra,eu tenho cam. Ngm me dah nada mastigado tbm nao,eu pesquiso! agora duvidas,eu tiro aki com a galera. Achei mto maldoso de sua parte,n preciso de fake nenhum! tem um ditado popular q diz: "O homem do q usa,cuida" Ou seja,se vc acha isso eh pq com certeza tbm faz! Pq eu seria um fake??? ñ tenho prob nenhum em mostrar meu rosto,n sou fugitiva da policia, n estou fazendo nada e ilegal e amo meu rosto,sobre o meu corpo,bem.. vou melhora-lo, aí sim vc vai ver oq eh parecer fake meu bem!

Eu vou fazer assim , como o pessoal me aconselhou,vou usar 1 comp as 16hs,pq treino as 17hs,inicialmente eu ia usar metade as 10:00 e a outra as 16:00. Oq vc acha???

O meu TT eu mandei manipular na A Formula, 500MG q irei administra 2x ao dia,aproveitando a oportunidade,uma vez me falaram q mulher n dava nada em usar TT,mas pelo q andei lendo eh q os resultados do uso de TT por mulheres eh bom,jah q homem jah produz testosterona normalmente e a mulher nao. E isso mesmo gente ,ou entendi errado????

Oieee Pessoas! Toh chegango agora no forum... portanto tenham paciencia cmgo ehehehehe Então... nunca usei a crea,mas tenho uma vontade e acredito q ela vai me resultar no que eu toh kerendo,q eh volume. Mas vc acham oq sobre o uso da crea por mulheres e qual a mais indicada pra mulher usar. Andei lendo q tem a retenção hidrica,e q a Estyl Ester eh a mais indicada (ñ sei pq) Aki em Salvador ñ tem a Estyl Ester e o cara da loja disse q isso eh marca e não um tipo de crea. Help-me!!!

Aew tuh n ker q eu durma de noite neh? hehehehe HAUSIHAUSIOA... Ele ama a irmã dele Janinha,tah bem claro isso! Sim... eu tbm gostaria de um mini cutting... toh na fila viu Gouki

Certo... vou tomar soh metade mais ou menos 1h antes do treino. Mais uma vez brigadin Verdade... eu aindei lendo sobre ele,mas optei por n usar a cafeina junto pq a Teofilina do Framol é algo similar,mas vou seguir as dicas de usar apenas 1 comp./dia,keria tbm fazer aero em jejum,mas eu trab pela manha e n dah... Mas vc ajudou sim,mtooo! Brigadão! BjOoOos

Tanks Obrigada Dan!

Bigada Janinha... vou refazer sim ,e encaixar mais proteina... Sim Sim... eu consigo comer ateh mais q isso! vou encaixar mais proteinas! vlw! Obrigada Gusmão,irei seguir o modelo,fazer as modificações e postar! BjoOoOS Gusmão meu fi,esse link n abre ñ... dah pagina ñ encontrada

Rs... o Gouki fez exatamente isso mesmo! vcs são super brothers mesmo! Vou fazer o seguinte,vou começar mesmo com 1 comp. metade pela manhã,metade as 16hs Vlwzão viu!

A noite espero poder postar o treino tbm! dei uma roubadinha aki no trabalho pra postar a dieta e ter tempo de alguem avaliar... heheheheh Ahhh tah... sorry e agora eu apago esse aki???

Montei essa dieta para no maximo 30 dias,por favor opinem á vontade! 07:00 h 02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+1 TOMATE+1 COLHER DE ATUM OU SARDINHA EM AGUA OU 2 COLHERES DE AVEIA+300ML DE LEITE DESNATADO+1FRUTA (LARANJA,MAMÃO OU MAÇÃ) 500mg de TT + 15mg de efedrina 10:00 h 1 FRUTA (BANANA,MAÇÃ OU LARANJA) + 500 ML DE SUCO INTEGRAL DE FRUTA (ABACAXI OU LARANJA) 13:00 h 250 g DE CARNE (BOVINA, AVE OU PEIXE) + SALADAS Á VONTADE (CRUA OU VAPOR) + 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM. 16:00 h 4 BISCOITOS INTEGRAL+ 200 ML DE LEITE DE SOJA OU 1 BARRA DE CEREAL+1 FRUTA (MAÇÃ OU LARANJA) 500mg DE TT + 15mg DE EFEDRINA 17:00 h PRE TREINO 1 BANANA OU 150G DE BATATA DOCE OU BANANA DA TERRA Pós Treino 19:00 h Aproximadamente WHEY+BCAA+DEXTROSE 22:00 h 3 OVOS COZIDOS + 250 ML DE LEITE DESNATADO

Brigada Elly!!!

Qual seriam essas palavrinhas certas flr?? Usei todas q sabia ex: Franol,ciclo feminino Franol Enfim... vc pode ajudar?

Obrigada conterraneo! e Me ajuda vc tbm!!!

Brigadaum Gouki!!! Vou lah ver sim!

Q cientista mais indiscreto esse q inventou esse cauculo viu! hiahusia mas eu tenho 28 anos... tuh vai caucular pra eu??? eu faço 6 refeiçoes fora o shake pós treino q eh whey+dextro+bcaa 07:00,10:00,13:00,16:00,19:00 e 22:00

Gouuuki Pelaaamor! kkkkk Eu li mas n entendi nada dessa Equação de Harris Benedict q cauculo TMB e esse??? Tuh sabe caucular isso??? eu tenho 74kg e 1.68 Mas sim... minha dieta eu vou montar amanha e posto junto com o treino,assim espero.