IKARO BALESTRIN

Handstand walk eu ainda não faço, mas to querendo treinar isso em breve. HSPU foi de primeira mesmo. MU eu levei algumas semanas (3-4) treinando todo domingo até sair uma e depois disso fiquei um tempo sem fazer muito e mais recentemente to tentando lapidar e emendar reps (minha forma ainda é meio ruim). DU nunca tentei pq mal consigo fazer SU kkkk. 
 
A dica é treinar e pegar dicas com quem sabe. Pede pra olharem seu movimento e pede pra darem dicas. Ou abre um diário aqui no fórum e posta vídeos e pede dicas e avaliações pra galera daqui.
 
Abraço

Comentando aqui só pra seguir o diário e pra acompanhar um dos poucos foristas que também pratica crossfit e quem sabe me animar de fazer meu diário também!

Ué cara, a grosso modo, cross trabalha bem os braços também, flexão/barra trabalham bem os braços... seu bf que deve estar alto.. ai, vai parecer salsicha sempre.
Mas se ainda quiser algo mais específico, é mais correto após o WOD, fazer rosca direta, concentrada... triceps testa, francês... o básico dos isolados, você consegue com os mesmos equipamentos e seria ideal fazer após o WOD pra não prejudicar seu treino de cross.

Em dias de bebedeira minha estratégia foi (sim bebi ontem kkkk): Diminuir os goles para beber menos porém durante o tempo; Diminuir a gordura do dia (ouvi dizer que o álcool impede a queima de gordura por ser considerado uma toxina pelo corpo); bater a proteína antes da bebedeira; Deixar umas 1000 kcal pra jacar. Ontem comi churrasco e bolo de aniversário e ainda bebi sem sair da dieta! 
Tenho percebido que apesar de muitas coisas bacanas, fala-se muita merda por lá.

Aquele grupo é insuportável. Sempre o mesmo assunto, as mesmas dúvidas, ninguém pesquisa nada.
Lembro que um cara postava TODO DIA os pratos dele de frango com batata. SÓ. O cara postava mil vezes, frango com batata, num grupo de dieta flexível.

No meu caso, quanto mais restritiva fica a dieta piores são meus resultados! 

Mano, você controlando o saldo calórico e não ficando se entupindo de lixo, não tem problema fazer um ajustezinho aqui e acolá, inclusive esse assunto já até foi tratado nas páginas anteriores. Lembre-se que as definições de carbo, gordura e proteína são somente um referencial que deve ser ajustado de acordo ao seu biotipo e às suas particularidades. 
Como exemplo, podemos citar que tem pessoas que se dão melhor comendo um pouco menos de carbo e um pouco mais de gordura, por motivos de saciedade e/ou até mesmo visando bater as calorias de uma forma mais fácil e cômoda. (Ex: às vezes no final do dia após jantar você não consegue comer mais uma pratada mas consegue mandar um shake de whey com iogurte natural e pasta de amendoim).
Como outro exemplo, praticantes de powerlift precisam de mais carboidrato e menos proteína do que os bodybuilders, e por ai vai....

É exatamente isso que tem que ser feito. 
Sempre mantendo o controle calórico + a proteína alta. Gordura e carbo você pode ajustar dia-a-dia.