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bom galera....acho q comi aslgo estragado nessa segundo e estou com diarreia.....mais 3 pessoas aki em casa estao.... eu li q deve se diminuir a ingestao d proteinas durante 48hrs.....pois eh dificil a digestao delas......o msm para gorduras..... tb deve se evitar a ingestao d leite......assim complica toda minha dieta! tomar bastante liquidos para evitar a desidrataçao..... como nao vou consumir proteina e gordura sera q posso treinar?? e minha alimentaçao....o que posso comer para ajudar a melhorar?? agradeço!!!

lesoes sao fodas! eu machuquei meu dorsal do lado eskerdo.....doi p kct... faz 3 dias ja..... punhos, dorsal, ombros, joelhos, sao os mais faceis de se machucar..... por isso que eh bom ter uma cadencia lenta no movimento para evitar esse tipo de lesao!....

isso msm.......faça uma ou duas series d 20 rpm.... o cara q disse isso manja p kct.....eu vou seguir esse conselho....vcs fazem oq acharem melhor..... flww

bom....que me deu esse toque foi o matgarcos daki do forum....me contato com ele por msn... eh q ele ta entrando msm nesse mundo da musculaçao....ja pensa em s profissionalizar.....ta com uma nutricionista fudida.....e agora ele ta com personal trainer( o cara ja eh pos graduado, manja p kct)... ai ele me explicou o seguinte....vou dar uma resumida... bom é o seguinte o alongamento serve para esticar as fibras musculares com isso se fizer antes da musculação vai estar tudo folgado dentro do feiche muscular ai não vai conseguir estrair toda força que necessita....... eh mais o menos isso! flw

antes nao! apenas depois do treino...uns 20 min d bike apos o treino, e em dias q nao malhar faz tb..... pra aquecer faça uma ou duas series com pouquissimo peso.......... alongamentos tb....jamais, de modo algum, nem pensar antes do treino.......soh DEPOIS do treino.. fugi do assunto tb...eh q achei bom passar essas informaçoes.... flw!

estive pesquisando melhor sobre esse assunto.... se vc pensa em fikar grande vc eh OBRIGADO a praticar aerobicos frequentemente..... pois se vc nao pratica vc vai crescendo por fora mas seu coração fik pequeno, e nao consegue bombear o sangue para todos os musculos....oque pode acarretar em problemas SERIOS!! entao, vc DEVE sim praticar aeobicos, porem apos o treino d musculaçao......no minimo 10 min..... eh isso....

o q mais sintos sao as costas...... pega demais!!..

acho q aki no forum nao foi falado sobre isso......e nao fikei sabendo dessa nao..... ond ouviu falar isso? vc viu algum artigo com comprovaçao cientifica ??

eh neh.....eh recomendado se prepara durant uns 8 meses pq nas academias ha muita pressao.....tdas akelas makinas....os caras bombados.....as minas gostozas....huahauha.... veiu....ninguem se prepara para entrar na academia......vc nao vai começar qrendo fzer oq nao aguenta.. vc vai evoluindo gradativamente!

eh.... o preço nao eh ruim para todos... o Whey da optmun e da designer estao baratos! 80R$ Whey Optimum 909g 90R$ Whey Designer 960g...

eu estou tomando assim... 2 comprimidos as 5:30....ai como as 6:10 como 8:50......como 10:50... tomo mais 2 comprimidos 12:20 e almoço 13:30..... acho q esta certo..... estou tomando a 1 semana...depois posto meus resultados!

eu treino 3 vezes na semana.... posso fazer abdominal apenas nos dias de descanço? tipo terça e quinta... ou isso iria atrapalhar no meu descanço??? vlww

eu tambem gostaria d saber sobre essa creatina da porlab..... achei por 75R$.... melhor ela ou a universal??

bom....eu pulo corda.... em menos d dois minutos ja me sinto bem aquecido... acho bem loko pular corda..... o aquecimento tb deve ser considerado dependendo do fator climatico.... se esta muto quente, nem precisa 15 min de bike.. use isso mais no inverno....

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!! quero a liberação da creatinaaaaaaaaaaaaaa! fdp de brasil.....soh aki mesmo!!!!!!!!!!! alguem ja viu uma Power creatina?? que eh um potinho vermelho... foi a unica que achei.....eh boa??

hauhauhaauha.......verdade....mau ae... mas entao.....o meu eh como do ronnie....infelizmente.... isso nao tem como ser revertido??

leandro... mas hj ta foda cara... as creatinas que encontramos nao sao confiaveis....nao encontramos boas marcas.... desta forma os produtos que estão no mercado (importados) não tem controle de qualidade - o que é muito perigoso (os produtos podem apresentar substâncias nocivas a saúde como efedrina, ervas, estimulantes, fertilizantes e até hormônios). como a creatina para cavalos levanta tb a suspeita d trazer algum problema.... soh resta a creatina manipulada, mas que concerteza nao traz os mesmos ganhos que uma normal... essa merda d ANVISA, fdp fudeu td!!!!!soh o brasil mesmo!!! entre elas estou pensando em comprar a para cavalos.....mas tenho um certo receio..... fico na duvida ai....

arnold tinha o estomago bem dilatado..... o meu caso eh o oposto! meu estomago eh quase maior que o peito!! moh merda!! sera que existe algo q se faça para reverter isso????

oq vcs acham desse produto???eh soh marketing??? ele faz mau?? alguem ja tomou?? agradeço resp! http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...caps_Bodygenics

eh eu vou tomar no pos.....porque me atrapalha nos treinos.....cm ansias... ela nao tem apenas um diploma, ela eh nutricionista de alguns fisiculturistas, corredores......tem caras do rio de janeiro q consultam com ela aki em bragança.......ela sab o q diz! tomando antes as proteinas ficam armazenadas...... e qndo acabo o treino ja estao ali imediatament!! aki no site hipertrofia mesmo recomenda Whey antes.........ou depois....... http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10...pois-do-treino/ vc falando assim entao nesse artigo ha um grande equivoco!

sim ela eh nutricionista esportiva.... veiu ela manja pa porra....ela eh a melhor da regiao... vcs ainda vao ouvir falar em tomar Whey no pre...... nao a notifiquei do acontecido ainda.......consultem com ela na sexta passada pela segunda vez..... volto soh em dezembro para iniciar a creatina...... eh whwy da optimum nao eh ruim.... mas o hipercalorico (might one da optimum) pelo amor d deuz..... que negocio horrivel!!!!!!!!!!! eh impossivel tomar akilo!!!!!! vcs tem alguma sugestao para mim botar no meio para tirar esse gosto fdp?? vlew ae galera!

eh nao chego a vomitar! eh q a nutricionista me recomendou no pre treino.... ela disse que estao falando isso em palastras q ela frequentou.... mas mesmo assim vou mudar para o pos.... nao havia vomitado ateh ontem......... o que devo comer antes do treino...?????? tipo....almoço 1:30......ai como umas 4...para treinar la pelas 5:30! o foda eh q nao sinto fome para faze a alimentaçao das 4h.....sei q eh fundamental....mas sera q devo reduzir o almoço?? valew aee!

ae galera.... tenho tido ansia de vomitos diariamente!!! especificamente apos tomar meu whey protein da optmum no pre treino.... soh d abrir o pote ja me vem akela ansia! sera q ele esta adulterado??? isso vem me atrapalhando nos treinos...... ou sera q a ansia pod estar ligada aos treinos??? que eh o q creio q nao pois soh treino 3X na semana....... estou tomando a um mes.... em um mes ganheis 2,1kg de massa e perdi 900g de gordura! sigo uma alimentaçao recomendada por uma nutricionista....... minha alimentaçao pod estar sobrecarregada?? agradeço a ajuda galera! flwww

mas com agua eh muito ruim!!! pelo menos o que tomo....eu tomo o might one....da optimum..... veiu que merda de gosto......quase vomito qndo tomo......

mas treinando assim vc faz qntos exercicios para grandes e pequenos?? e qntas series?? eu perguntei sobre o lance d ombro pq me disseram o seguinte: ''quando vc ta fasendo supino reto, vc ta trabalhando ombro, quando ta fasendo inclinado ta trabalhando ombro, quando vc ta fazendo ombro vc ta treinando triceps...o ideal seria vc fazer peito, depois ombro, depois triceps. senão o desgaste do ombro será incrivelmente grande, e as vezes o desgaste ta sendo muito grande pelo fato de voce fazer 2 falhas por exercicio!!quanto mais avançodo vc é menos exercicios vc tem que faser com maior itencidade possivel, peito ombro triceps são cinergistas e o ideal é treinalos junto, garanto que o aproveitamento será bem melhorado com o tempo"..... vlew