RafaelArccanjo

Estava vendo aqui e eu consumo em media 100 g de proteína, 60g de gordura e 350g a 400g de carboidrato meu objetivo é ganho de massa muscular

Olá, entrei na academia faz 2 semanas, nesse meio tempo decidi em alimentar melhor pois estava abaixo do peso, então... Em duas semans de academia eu engordei 2kg e ganhei 2 cm de cintura... Então o que eu devo fazer? Estou pensando em diminuir o carboidrato, consumir em maior quantidade antes e depois do treino...

Galera, tenho 77 e cintura e 87 de peito, peso 60 kilos, tem como eu perder a gordura e fazer um buking ao mesmo tempo?