nanda456

Um halter haiuehaiuhaiuehaiuhae fui por no lugar, e tava muito pesado(sou fraquinha kk) escorregou e caiu no meu dedo :( EDIT: GENTE, fui no médico aqui meu vizinho, ele falou que é um vasinho que pegou e fica saindo sangue ele falou que é pra passar gelo e se nao melhorar vou no hospital pra furar e retirar o sangue. Obrigada pela atenção de vocês. Posto noticias

Consigo mexer mais ou menos, a bola não me deixa dobrar o dedo inteiro. Tenho um médico que é meu amigo e mora aqui do lado, vo lá pra ele dar uma conferida nisso. Vou passar gelol e abandonar os treinos de superior até isso melhorar. Só quero ver amanha isso huehaiuehaiuh OO vidaaa ;\

Meus pais não tão nem ai, e me falaram q já passa e que nao vao me levar no hospital. To com medo de que tenha pegado algum vasinho tambem, algo assim. Alguem aí sabe se pode acontecer isso?

Na hora que machuquei coloquei gelo mas nada, só ta piorando. Meus pais acham que é frescura minha. Se não melhorar, vou descer pro hospital! MEU DEDO ESTÁ MUSCULOSO! QUE BICEPS EIN kkkkkkk!

Gente, to desesperada. Hoje no meu treino um halter de 12kg pegou meu dedo e esmagou-o. Na hora apenas doeu, de repente sinti minha luva ficar apertada quando olhei INXADASSO. Cada vez mais inxa e fica roxo. É normal por causa da pancada? To pensando em ir pro hospital, mal consigo mexer o dedo. Foto de quando cheguei em casa(30min dps do machucado) : http://img101.imageshack.us/img101/2900/120810171903.jpg Foto mais ou menos 1 h depois: http://img508.imageshack.us/img508/2872/120810180333.jpg MEU DEUS, TA DOENDOOOOOOOO

Me encomodo porque se tivesse com basnatte magra dai nem ia dar nada, mas to com pouca. Quer dizer, ganhei muito do que eu era, 8 cm de quadril e 7 de coxa, mas queria mais! eauiehaiu Nunca estamos satisfeitas :\ Pa Prut, na sua foto no perfil(não essa do avatar) é você? Meninaaa que bumbum e que pernocas ein! Invejaaaa. Vou perder esses 4% de bf e partir pra um bulking moderadinho. Vou ir treinar, beijos.

Realmente, me encomoda! Não suporto essa barriga, mesmo que não teja enorme, me encomoda! Tenho 15 anos, muito nova pra usar drogas. Tomo um ou dois cafés antes do treino e quando faço AEJ, tomo antes tambem. Tomo tambem chá verde(quase 1L) e chá de oliveira. Sobre proteina na dieta, acho que como até demais, como mais que 2gr/kg chega a 120gr de proteina todo dia(tenho aproximadamente 50kg). Então, como tenho medo de perder massa magra se sair cortando carbos de uma hora pra outra, vou fazer umas 6 a 8 semanas de cutting, tudo devagarzinho, de pouquinho em pouquinho e sem sair da dieta! Depois faço um off moderado tentando ganhar o mínimo possível de fat aaa, na minha dieta está tudo calculadisso, as calorias, os ratios de carb, proteina e fat, dias de low e dias de high. Qualquer coisa posto-a na sessão de nutrição para vocês avaliarem

Então acho que o bf tá nos 20 mesmo. Agora preciso da opiniao de vocês que já ão mais experientes: secar agora e depois ganhar massa com dieta ciclica? Ou mandar um off agora e depois secar? :S Sou horrivel pra perder gordura, penso até em agora mandar EC(efedrina+caféina) mas o problema é minha idade,não sei se posso usar droga já nessa idade. Acho que vou continuar fazendo esse ciclo de carbos e ir diminuindo aos poucos e introduzindo aerobicos em jejum aos poucos de semana em semana e depois, quando eu atingir um bf bom, ir devagarzinho aumentando carbos e ciclando carbos pra ganhar massa magra com pouca gordura, sei que vai ser dificil. Vou tentar esse metodo comigo, afinal só testando pra saber no que dá.

Essas fotos ficaram horriveis, minha mãe tirou e falou que ficaram feias, tiro mais hoje, da barriga, costas etc. Dieta: então mes passado sai uma semana bem saida da dieta, e a uns meses eu tava assim: semana controlada mas dai no final de semana...sem comentarios kk ehauiheau. Mas desde o dia 20 do mes passdo, to fazendo tudo certinho, comi apenas panqueca integral e uma barrinha de chocolate sem açucar, to me dedicando muito. To fazendo aquela dieta carb cycling, tem no blog da dani tamega. Começando com high carb e diminuindo, e ciclando na semana os carbos. Fazendo isso até chegar aos 17 ou 16% de bf. Depois, vou continuar com a dieta ciclica de carbo mas para ganhar massa( Li em alguns posts em alguns foruns e dissem que é um ótimo jeito de ganhar massa sem acumular muita gordura). Não quero ganhar muito depois de diminuir o bf, alguma coisa em torno de 3 a 2 kg tá bom. Nessa dieta que to fazendo, a dani tamega( tem no blog dela) postou que foi para 11% para 9,5% e ganhou 2 kg de massa. Bem que podia acontecer isso comigo Tenho a pior genetica do mundoooooooooo

Está ai as fotos, desculpem a pessima qualidade, estou sem cam, foi com o cel mesmo Não estou na minha melhor forma, mas estou lutando(e muito!) pra isso PS: quem saiba tire mais fotos amanha, e dai postarei aqui

Esqueci de colocar antes que, tenho uma amiga muito magra, estilo modelo de passarela e esses dias olhando a fixa dela reparei que ela 17% de bodyfat. HÃN? como assim? Acho que é o calculo da academia pois ela é muito magra, modelo mesmo! Pode ser o calculo que a academia faz que tá errado Essa base do olhometro não funciona comigo, acho que tenho distorção de imagem, as vezes me olho maravilhosa, as vezes quebro o espelho de ódio. Vou tirar algumas fotos pra galera opinar Depois posto-as aqui.

Galera, na minha academia eles medem o bf a partir do adipometro(dobras cutaneas: triceps, abdominal e suprailica) e depois jogam tudo no computador e sai o % de gordura da pessoa. Hoje calculei o bf lá, e desanimo total! Na avaliação mostra que, perdi peso e meu bf continua o mesmo(20,8), entao essa perca vem de massa magra. MAS, to achando super estranho porque percebo que to perdendo bf e coxas e bumbum nãoestão diminuindo, aff. To desanimada depois dessa avaliação. Abaixo meus dados, por favor avaliem e com base no conhecimneto de vocês me digam se está certo isso PS: se precisar posto foto. Peso: 49,8 kg Altura: 1,62 Bf: 20,8(???) Cintura: 62 Abdominal:73 Quadril: 94 Coxas: 57 Pantu: 34 Dobras cutaneas ( aquelas medidas com adipometro) Triceps: 13 Superilica:13 Abdominal: 19 obrigada desde já, to desaminadassa

Sempre levei aquelas bolachinhas integrais pra aula mas cai na real de que tenho que comer algo que preste no lanche. Agora to levando as receitinha aqui do forum. Quando abro o potinho pra comer as claras com pão integral todo mundo olha e faz cara de nojo. Vocês não tem noção o quanto me estressada, acredito que isso tambem aconteça com vocês né? Aqui na minha cidade, não conheço ninguem com espirito de maromba. Até eu explicar que faço dieta pra ganhar massa e toda aquela história... dai passo de nojenta pra fútil! Só nós sabemos o quanto sofremos... EDIT: Pra não levar claras e pão integral e quando não posso usar whey que to com pouco faço essa receitinha e ponho no shaker : -1 col de aveia(pode ser triturada no liqui) - pouco de suco de pacotinho diet(só pra dar gosto) - 1 pacotinha de gelatina em pó sem sabor;) tem aprox uns 10 de proteina, e uns 10 de carbo. Dá pra aumentar as quantidades de proteina pondo mais gelatina. Dá pra por tambem gelatina de sabor, só que sem açucar Só meter agua, agitar o shaker e pronto

Sem dúvidas o dinheiro ajuda muito! Lipos, silicones, drenagens, carboxiterapias e tantos outros tratamentos estéticos. Alias, acho valido o que gastam com os corpos, e se usam AES pois esse é o trabalho delas, é como ser médico, dentista... Para mim, o corpo da Nicole é inspiração, quem saiba um dia chego lá...Definida em cima, e inferiores evoluidos mas nem tanto como os da Salimeni. Claro, acho lindas as pernas da Salimeni mas não me iludo, vai demorar muito pra um dia eu chegar perto disso... Boa noite, vou ir dormir minhas 9h de sono pra crescer e ficar com pernas de Salimeni.Vamo que vamo. kkkkk!