nerdengenheiro

Bom dia Pessoal, Segue abaixo meu planejamento para inicio de meu primeiro ciclo. Gostaria de opniões, dicas e sugestões (construtivas... kkk ajuda aí). Sexo: Masculino Idade: 24 Altura: 1,82m Peso: 83 kg BF: 9% Protocolo (planejado junto à acompanhamento com endócrino com exames): Cipionato de Testosterona - 200mg/a cada 10 dias (6 aplicações total) Oxandrolona Gel Transdérmico - 10mg/dia (60 dias total) TPC (será montada junto ao endocrino ao final do ciclo junto com os exames pós ciclo). Suplementação TPC: Pré treino = 5g creatina + 8g BCAA (Growth); Pós treino = 30g Whey pós treino + 30g Waxy Maize(Growth) + 5g creatina + 8g BCAA (Growth); Glutamina = 5g antes de dormir Suplementação durante ciclo: Vitamina D sublingual - 500mcg/dia; Multivitamínico - Não tem marca definida, comparo dosagens e preços, opto pelo melhor custo/benefício. Obs: Tenho tendência à AAG (Cálvice), já fiz uso de finasterida(Finalop) por cerca de 6 meses, porém interrompi o tratamento devido à uma queda na libido que se iniciou no quinto mês e cessou após o corte do medicamento. Em função da Testosterona irei incluir durante todo o ciclo 1mg de Finasterida porém agora da Merk, a qual já ouvi relatos ter menos colaterais como esse. Também irei incluir Shampoo Cetoconazol 2% manipulado durante todo o ciclo. Histórico com AES: A cerca de 5 anos atras utilizei durante 30 dias 20mg de oxandrolona oral, sem TPC. Apenas. Minha dieta está funcionando da seguinte maneira: 07:00 - 5 ovos + 60g aveia + cebola a vontade(kkkk); 10:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro); 13:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro); 16:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro); 19:00 - 200g frango grelhado + 200g de arroz branco (frango temperado com sal himalaia, pimenta reino e alho puro); 22:00 - 5 ovos + 60g aveia + cebola a vontade. Escolha da simplicidade da dieta levou em conta alguns fatores: 1 - Tempo: saio de casa 07:20, retornando por volta das 23:00, carne e batata é rapido e fácil de fazer. 2 - Não conseguia comer batata doce ou arroz intergral e seguir todas as refeições. A substituição pela batata ingles tem me ajudado a seguir certinho. 3 - Treino entre 18:00 e 19:00 - como já estou em horário de uma nova refeição, não suplemento com proteina e complementos.