Bom dia Pessoal,
Segue abaixo meu planejamento para inicio de meu primeiro ciclo. Gostaria de opniões, dicas e sugestões (construtivas... kkk ajuda aí).
Sexo: Masculino
Idade: 24
Altura: 1,82m
Peso: 83 kg
BF: 9%
Protocolo (planejado junto à acompanhamento com endócrino com exames):
Cipionato de Testosterona - 200mg/a cada 10 dias (6 aplicações total)
Oxandrolona Gel Transdérmico - 10mg/dia (60 dias total)
TPC (será montada junto ao endocrino ao final do ciclo junto com os exames pós ciclo).
Suplementação TPC:
Pré treino = 5g creatina + 8g BCAA (Growth);
Pós treino = 30g Whey pós treino + 30g Waxy Maize(Growth) + 5g creatina + 8g BCAA (Growth);
Glutamina = 5g antes de dormir
Suplementação durante ciclo:
Vitamina D sublingual - 500mcg/dia;
Multivitamínico - Não tem marca definida, comparo dosagens e preços, opto pelo melhor custo/benefício.
Obs:
Tenho tendência à AAG (Cálvice), já fiz uso de finasterida(Finalop) por cerca de 6 meses, porém interrompi o tratamento devido à uma queda na libido que se iniciou no quinto mês e cessou após o corte do medicamento. Em função da Testosterona irei incluir durante todo o ciclo 1mg de Finasterida porém agora da Merk, a qual já ouvi relatos ter menos colaterais como esse. Também irei incluir Shampoo Cetoconazol 2% manipulado durante todo o ciclo.
Histórico com AES: A cerca de 5 anos atras utilizei durante 30 dias 20mg de oxandrolona oral, sem TPC. Apenas.
Minha dieta está funcionando da seguinte maneira:
07:00 - 5 ovos + 60g aveia + cebola a vontade(kkkk);
10:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro);
13:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro);
16:00 - 200g carne vermelha + 200g batata inglesa (ambos temperados com sal himalaia, pimenta reino e alho puro);
19:00 - 200g frango grelhado + 200g de arroz branco (frango temperado com sal himalaia, pimenta reino e alho puro);
22:00 - 5 ovos + 60g aveia + cebola a vontade.
Escolha da simplicidade da dieta levou em conta alguns fatores:
1 - Tempo: saio de casa 07:20, retornando por volta das 23:00, carne e batata é rapido e fácil de fazer.
2 - Não conseguia comer batata doce ou arroz intergral e seguir todas as refeições. A substituição pela batata ingles tem me ajudado a seguir certinho.
3 - Treino entre 18:00 e 19:00 - como já estou em horário de uma nova refeição, não suplemento com proteina e complementos.