Budega

vou torcer pelo Pat Barry,Toquinho, cabelinho biru biru e um double KO no Main event pq eu kero q os 2 se fodam

isso n pode ser serio

n sei como nego eskece dos mitos do Wrestling Matt Huges, Couture a ponto de falar q JJ eh melhor

digo besta, pq vergonha de fikar sem camisa eh besteira nao por serem mais simples

n acho ela td isso n, mas do lado dele rs

merda de pc sem som rs.....ate onde eu saiba ele eh Mineiro e la os kra sao besta msm, entra na piscina de camisa e coisas do genero

vc tem ai mais 6 anos pra crescer, ta com pressa?

Faz assim, deixa de ser fresco, eskece essa merda de q academia qnt mais cara melhor, preço so mostra q eh uma academia famosa de estilo fitness xeio de viadagem, aparelhos fracos e aparencia agradavel, entra na porra duma academia q tenhas aparelhos decentes,halteres pra kralho e q ngm encha o saco ja q talvez vc continue sendo um fresco q se incomoda com o q td mundo fala, e mais importante VC TA PAGANDO A PORRA DO SERVIÇO ou seja vc treina da foram q VOCE bem entender, se alguem vier descordar da forma q vc treina vc pode simplesmente agir educadamente e n da bola nenhuma pro q falarem so pra vc ter um exemplo uma vez eu tava fazendo remada curvada e o Dono da academia foi conversar com um professor amigo meu q ele n keria q eu fizesse esse movimento por bla bla bla bla e pediu pra ele conversar cmg, eu respondi o seguinte a hora q ele estiver encomodado cmg manda ELE fingir q eh homem e falar cmg pessoalmente e q se ele n gosta de mim ou da forma q eu treino eu fikaria extremamente feliz em aceitar o meu dinheiro de volta e ir pra qualquer outra academia

sinceramente o Sl basicao eh MT util no começo e ate pra alguem q seja intermediario, so que eu removeria esse Squat no treino B e pronto, temos novamente um belo Full Body........e sinceramente n sei pq nego reclama tanto da porra recuperação muscular, isso dai eh o q menos atrapalha, vcs tem noção de como eh agressivo pro SNC qnd vc atingi cerca de 90% da sua RM pra 5 reps, e usar isso durante a sem inteira? eh tiro e queda, vcs tem q deixar de ver essas rotinas basicas de 5x5 como treino de força e olhar apenas como um FB basiado em progressoes de cargas to usando a um tempo um dos metodos Sl, o 5/3/1 obviamente com algumas modificações leves, mas a essencia eh a msm, sinceramente eh otimo treino de força,e eu n morro de tedio tentando fazer DE igual no WSB, e com esses metodos de treinos foi onde eu tive resultados mt mais expressivos tanto em ganho de MM qnt de força anyway EU defendo low reps pra hipertrofia em uma natural,qnd vc usa Low reps a necessidade de recrutar + fibras pra finalizar um movimento com cargas altas eh maior do q qnd vc usa cargas pekenas como 70-75% da Rm igual a grande maioria, e teoricamente seria melhor pra hipertrofia do q um treino regular 8-15 reps sl, mas eh obvio q nem td acontece do jeito q a gnt quer, o grande problema de usar Low reps pra Hipertrofia na minha opiniao eh q qnd vc pega por ex 90% da sua Rm e treina so com essa carga seu SNC demora ate 1 sem pra se recuperar enquanto seus musculos demoram de 24h-72h, intao qnd vc comparar low reps com ABCDE pra hipertrofia eu escolho Low reps qualquer hora, agora qnd vc compara low reps vs um treino Ab2x ou abc2x ou qualquer outra merda q vc use os musculos pelo menos 2x na sem, acho q realmente low reps seria menos eficaz

impossible, a barra pesa pelo menos 15kg

eh umas das boas opções q existem pra iniciantes, mas plz n vem com essa ideia de fikar pondo a barra sem peso nenhum ok? a n ser q ela realmente ache uma barra de 15kg pesado ¬¬ o q sinceramente eh ridiculo fora isso n tem mt o q explicar que o livro ou artigos ja n falem, aprender execução bla bla bla

mimimimimi ta roubando, 95% das pessoas q falam isso n levantam os halteres de 300lb nem com as 2 mãos bitch plz e so pra avisar os expertes eu diria q a esmagadora maioria dos videos desses atletas q estão na internet eles estão pegando mais peso do q o normal so por um questão de auto promoção, por isso q a gnt sempre ve eles roubando tanto

dkaehdkeuahdukeahdkuea as ideias da Pa Prut sao mt boas

Na verdade eh pelo mesmo motivo hipocrita e com falso senso de moralismo do q kalker outro anti doping, pra falar q os atletas n usam nenhuma droga proibida por Lei, cumulo da babaquice na minha opniao Julio me salvando como sempre =D, eh bom q facilita bastante agora eu procurar os Camps, mas pelo visto talvez so va matar a vontade no ano q vem, btw esse negocio de Open eh uma covardia , impossivel alguem de 18-22 anos se comparar com alguem q tenha 30 e ja esteja a 10 anos no esporte

Agora e o Jones? Nocauteou o Shogun, finalizou o Machida, ganhou do Rampage e do Rashad! Sem contar que finalizou o Bader... KO Shogun perneta,Machida ok merito pro JJ,Rampage sinceramente viro chacota tava com as mãos afiadas porem n tem iniciativa nenhuma e anda mostrando um nivel de grappling patetico, Rashad ok ganhou mas n tava mt superior e a luta foi bem chata depois do 2 round, Bader Ok merito pra ele de novo Rashad deu bem mole na luta, em pe no começo ele tava bem melhor na minha opniao mas caiu mt de rendimento com o passar do tempo kra sinceramente n vejo o Wrestling nem do Sonnen nem do JJ como algo absurdamente bom igual a galera ta vendo, a diferença eh q pegaram uns kras com wrestling e defesa de quedas bem inferior na maioria das lutas, e o JJ sabe usar a absurda vantagem de envergadura, mas n tiro merito de nenhum dos 2 afinal foram la e consiguiram os resultados q queriam Agora esse Sonnen tirando o wrestling ele n tem mais nd de bom, trocação ele ate deu uma evoluida com o passar do tempo, mas o foco dele deveria ter sido fikar com um BJJ fudido, ai sim concordo q seria um problema serio na MW

podendo amarrar na cintura vc vai por essa merda no pescoço pra q? ¬¬

Galera alguem ai conhece algumas federações no Brasil? tava procurando aki as marcas dos competidores ate 93kg pra saber quão longe eu estaria do nivel de competição, porem a maioria q eu achei n tinha as divisões de idades, eh normal aki no Brasil? fui sondar as marcas estavam +- assim pra esse peso....Squat 280kg+, Bench 200kg+, DeadLift 260kg+

youtube tem inumeras formas de como fazer o Dip Belt, ou se vc preferir pagar pode procurar em sites de musculação tem uma porrada q vende esse troço ai

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se alguem tiver o link de um site, ou ate msm link da propaganda e postar eu agradeço n sei nem o q eh, mas fikei curioso

s, ele era finalizado bem antes rs

kra salvo a luta contra o Sonnen e s en me engano Henderson, AS dificilmente era levado pro chão

desculpa mas o Aldo so ganha se for na cara ou coroa, se um dia for lutar tanto contra AS ou o Cigano podem ter certeza q seria mais do q prudente manter a luta no chao

ja q eh pra furar fila da logo a porra do title shot

fraturar um musculo? credo isso parece ser serio viu