Chelle_Duarte

Oi Mone Estou aqui de volta pelo menos para acompanhar o diário do meu querido amigo. Bjs pra vc também!! Oi Lindão Estou eu aqui acompanhando você!! Bom eu acredito mesmo que muito em breve, talvez até antes do que vc imagina, fique maior do que antes. Mas também não se incomode tanto com cargas neste primeiro instante, pois o mínimo já vai fazer uma boa diferença, acho que este é o momento para cansar os músculos por número de repetições. Bjs... Vou continuar acompanhando!

Olá querido, até que enfim voltou um dia!!! Bom nem tenho postado mais no meu diário, mas estou aqui de volta para acompanhar o seu. Vamos lá quero ver você do tamanho do seu Nick. Bjs e boa sorte!!

Olá Tatico Como vai?? Obrigada, por acompanhar meu tópico, ultimamente quase não tenho postado, mas continuo treinando bem pesado, atualmente estou fazendo um novo ciclo, iniciei a pouco, mas estou sem tempo para relatar. As fotos do antes e depois do ciclo anterior você conseguirar ver aqui nesta página mesmo, logo na primeira resposta, todas estão lá. Obg, Bjs.

Olá queridos... Para aqueles que ainda tem lido o meu diário, tenho andado sumida sim, porque não tenho mais tempo de postar. Mas continuo treinando forte, e seguindo com a dieta na medida do possível. E graças a Deus tenho conseguido manter os ganhos até então conquistados. Continuo treinando no período da noite de segunda a sexta. Meu treino está ABCDA. Depois quando achar tempo volto com mais detalhes. Bjs.

Oi Waldyr Acompanhando... boa sorte pra vc! Pq não tenta aplicar no glúteo pra ver se incomoda menos? Bjs e Bons Ganhos!!

Hellow Girls and Boys! Perdão pelo sumiço, mas fim de ano por aqui não foi fácil, mas graças a Deus já passou e estou de volta. Mesmo sumida do fórum, tentei manter ao máximo a dieta, e fui fiel a academia esse período, mas não foi exatamente o que eu queria que tivesse sido. Mas já é janeiro, ano novo começou e é tempo de renovar metas, planos, idéas... enfim montar novas estratégias e buscar novas conquistas. Então vamos lá! Aproveitando, gostaria de desejar a todos um feliz 2011. Oi Yuna Perdão pela demora em responder. Mas obrigada. Bjs... Oi querida É verdade tudo que você fala... não é fácil mesmo. Mas muito obrigada sempre. Bjs...

Oi Pingo Pode deixar... Ainda falta muito para o que eu quero! Então o lema é seguir em frente sempre! Valeu bjs! Oi Lizzy Obg por acompanhar! Sim consegui uma pequena melhora, mas ainda falta bastante para o ideal. Mas um dia eu chego lá! Bjs e obrigadão!

Oi Kiaa, Saradissima!! Então menina a correria tem me deixado meio ausente. Mas por aqui estou tentando fazer tudo da maneira correta. Consegui baixar um pouco o BF, mas ainda é preciso continuar... Então vamos que vamos! Bjs... Oi Mone =D!! Tudo bem amiga?!?! Na verdade o que aconteceu é que eu dei uma diminuida no BF, mas as medidas em centímetros caíram, os braços e as coxas estão mais finos! Mas estou gostando!! ;DD Bjs... Relato: Bem o treino continua ainda meio desordenado, pois ainda não tá dando para cumprir um calendário de treinos, a única coisa definida é quais músculos treinar em cada dia. Mas os exercícios são aqueles que dá pra fazer, sempre alternados, continuo largando tarde e agora piorou a situação, chegando o verão entraram um monte de frangos e frangas na academia!!! Puts passam uma eternidade conversando nas máquinas, só atrapalhando o treino de quem quer treinar de verdade! Bjs pra vcs!

Oi Fabinho Infelizmente não consegui ainda montar um esquema de treino pra seguir... Pois o volume de trabalho aumentou muito neste fim de ano, e tenho largado tarde, e não estou treinando como gostaria de estar. O pior ainda é que não tá dando pra seguir um treino certinho, tenho chegado na academia super tarde e tenho treinado o que dá tempo. Fica a sensação de que está faltando algo. Porém melhor treinar assim que não treinar. Bom em janeiro as coisas devem se acalmar por aqui ai fica melhor, por enquanto vou tentando fazer aqui o melhor que posso. Mas claro que vou precisar de muitas dicas suas, ai eu te incomodo no msn. Bjs... Olá Philipa Como está querida!!! Tá dificil por aqui, mas juro que estou fazendo o possível, até as coisas acalmarem por aqui. Bjs... Oi bb, Pois é fiquei impressionada com as suas fotos, e olha que vc ja tinha um BF super baixo... Mas é surpreendente ter perdido 4kg de tecido adiposo. Teve um ótimo resultado! Parabéns... Ah e quanto ao arquivo, tudo bem não se preocupe, quando puder, vc me passa. Bjs... Oi Sugg Não consegui ver o artigo que vc copiou. Mas pelo que entendi vc tem medo de perder a sua força para os treinos. (Me corrija se estiver errada). Acredito que com a caralluma isso possa acontecer com algumas pessoas por conta da diminuição do apetite, comendo menos a força pode diminuir sim, mas ai vc pode optar por um suplemento que venha aumentar a sua força, como ZMA, creatina, NO2 ou qualquer um outro que vc prefira. Bom esse é meu ponto de vista. Espero ter ajudado Bjs... Janinha Querida!!! Quanto tempo mesmo... Olha a dieta da proteína está indo bem, ainda tenho mais uma semana para segui-la, depois disso vou fazer a dieta que o 1982bb está fazendo, vai ser ótimo, pq depois da Dieta da Proteína a volta de ingestão de carbos tem que ser feitas aos poucos. Mas foi ótimo ter começado ela, agora meu peso está entre 71 e 72 kg. Mais ainda acredito que devo ter uns 6 ou 8 kg para perder. Preciso fazer mais aerobicos, mesmo não gostando. Bjs Janinha... @ Cacau e Fabinho Perdão pelo sumiço, mas tá loucura total por aqui. Quando as coisas acalmarem, serei mais constante. Bjs... Oi Pingo Eu nunca filmei um treino meu, Janinha até me cobrou isso uma vez... mas quem sabe um dia! Quanto ao resultado pós dura, depois da dieta nova a retenção que tinha ficado por conta do ciclo foi embora, e dei uma afinadinha de leve. De antes do ciclo até agora foram embora mais ou menos 8kg. Bom como prometi, seguem as fotos de antes e depois, as fotos de antes algumas foram até mesmo durante o ciclo, as de depois foram tiradas em 07 de novembro, tentei colocar todas que estavam mais ou menos na mesma posição. Bjs...

Oi Meu Amor! Continuo acompanhando! Também as coisas aqui estão super corridas, mas sempre entro aqui pra ver vc. E a cada foto vc está melhor. Sua barriga tá linda. Bjs. Adoro vc!

Olá Dryca Seja bem vinda no fórum. Bom eu não sou profissional da área, nem tenho tanto conhecimento sobre o assunto, mas se de alguma forma eu puder ajudar vc, para mim será um prazer. Depois te mando uma MP. Bjs... Bjs Janinha! Oi Carol O fato, é que a dieta da proteína só funciona, quando vc corta 100% dos carbos, porque sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância para alimentar as células, lance mão de suas reservas de gordura para com elas produzir a energia de que necessita. Outra conseqüência é que, depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmente diminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos não há mais oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos. Com apetite reduzido a tendência é emagrecer ainda mais. Como as carnes estão liberadas, há um aumento no consumo de proteínas. Elas são a matéria-prima da renovação da massa muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento da atividade física, em vez de flacidez pela perda de peso acontece exatamente o contrário, maior facilidade para tornar os músculos definidos. E ao final da dieta, a volta de ingestão de carbo é feita bem lentamente, vc vai introduzindo os carbos aos poucos para o corpo ir acostumando novamente. Bjs. Oi Fabinho Sempre concordei na teoria de que treino para hipertrofia e força emagrece, por isso sempre peguei pesado. Mas eu precisava tentar antes de dizer não ao treino entende. Quanto a fazer as superséries, acho um treino interessante, vou tentar claro, mas nem sempre vai ser possível, pois na academia tem muita gente, e as vezes vc pisca os olhos e já estão roubando seus pesos. E o lance do treino dos músculos pequenos, era uma dúvida que tinha, se devia pegar tão pesado neles quanto nos outros, perguntei a 5 pessoas, duas disseram que não e três disseram que sim! E agora vc disse que não! Bom de qualquer forma esse fim de ano ficou muito corrido no trabalho e não estou conseguindo mais treinar os dois períodos. Acredito que vou ter que ficar num horário apenas até o fim do ano, então pra dar tempo de treinar tudo vou mudar novamente o meu treino. Vou fazer um novo plenejamento e depois posto, ai vc me fala o que acha! Tava dando intervalos de 20 a 30 segundos, só não quando alguém pedia pra reversar... que eu acho um saco! Bjs pra ti, e vc ajuda sempre. Oi Cacau Como falei a cima, vou tentar fazer quando for possível. Sobre os carbos, é como expliquei lá na resposta da Carol, pra funcionar, tem que tirar 100% dos carbos, pois mesmo os de baixo ig impede que o organismo consuma a gordura corporal como fonte de energia. Já fiz antes e deu muito certo, e não dá pra sentir fraqueza não pq vc não passa fome com ela. Mas ao sair da dieta...ai sim será necessário fazer como vcs estão dizendo, voltar os carbos aos poucos, para ter uma aceitação sem danos. Obrigada Bjs pra vc. Olá Yuna Olha que fofa!! Espero que tenha se divertido muito em suas férias! Bjs. Oi Meu amor!! Que saudades de vc! Pois é tem andado sumido sim, mas entendo, pois seu curso não é facil! Vou dar uma olhada de como funciona essa TDC diet. Ah pode me add no msn sim, vai ser um prazer. Bjs...

Oi Gatão Tô te acompanhando aqui também! Boa sorte! Bjs, Te amo!

Oi Chun Cheguei atrasada aqui também, mas a partir de agora acompanhando! Que ótimo que já está sentindo resultados positivos. É muito estimulante sentir a nossa mudança para melhor. Boa sorte, que vc consiga 1000% do que deseja nesse ciclo. Bjs...

Kiaa Cheguei atrasada, mas li tudo!!! Que vc tenha ótimos resultados. Também estou anciosa pelas fotos. Bjs e boa sorte!