Lks17

11 meses de treino 
 

 

11 meses de treino 
 

 

Bom dia,
 
Ontem fechei assim: ~3690kcal (~96.9% do GCD | -115kcal) | p182g (19.8%) / nc489g (53%) / f49g (2.6%) / g101g (24.6%) / a0g (0%)
 
 
Hoje teve corrida, 2hrs com 2 puxadas de 20 minutos a um RPE 7, feito: 19,47km, D+ 375m
Estava quente e as pernas ainda cansadas (apesar da sensação de esforço não ser tão alta), treino ficou um tico prejudicado com isso, mas até que foi bom
Fica o registro do descanso da primeira pernada

Como é bom atingir uma meta e ver o quanto algo valeu a pena fellas, finalmente dia 90/90
 
Vou relatar o que aconteceu comigo e que acho que pode ajudar muito os senhores. 
 
A vicio da pornografia tava tão profundo na minha mente, que muitas vezes eu mal conseguia raciocinar, simplesmente fugia dos problemas ligando o computador e vendo cada vez mais e mais conteúdo do gênero. Sempre buscando algo diferente, algo novo, e sempre aquele agonia e sentimento de depressão e desespero depois de se masturbar vendo a porra de um cara fuder uma mulher que eu nem conheço e nunca nem vou ver.  No começo eu era viciado nesses filmes de grandes estúdios mesmo, mas depois pensei " Ah vou ver só amadores agora porque é algo mais normal " , mas é aí que a merda ficou difícil, sempre buscando coisas mais extremas.. 
 
Isso começou a afetar profundamente meu relacionamento, cheguei num ponto que não tava nem aí pra namorada mais, não tinha vontade nenhuma de transar com ela, e quando transava, achava tudo muito sem graça, e até que a partir de certo momento as ereções começaram a ficar meia bombas também, simplesmente não sentia tesão naquilo que estava na minha frente, ficava sempre com flashs daquilo que eu tinha assistido alguns dias antes. Começou a atrapalhar meu serviço também, além de personal trainer, sou empreendedor e tenho negócio próprio, e então comecei a ver as mulheres como simples bundas e peitos, que eram meramente coisas que nos usamos, como um objeto mesmo, e comecei a acessar a pornografia no serviço, pois tenho computador livre aqui, e não vale a pena mencionar o quanto isso é péssimo e pode te levar a situações constrangedoras.
 
Já conhecia o desafio mas mesmo assim nunca conseguia ficar muito tempo, uma vez até cheguei na marca de 35 dias, e ali achei que estava curado, foi quando cai, e que mergulhei mesmo nesse mundo, porque agente se sente frustrado e incapaz de conseguir alcançar a meta ( a minha sempre foi 90dias ) e o problema maior é que esse sentimento de culpa se transfere para outras áreas da vida, tudo você já olha com negatividade, porque qualquer coisa que der errado, você tem o seu refúgio ali, prontinho, só te esperando para descarregar a ansiedade e frustrações do dia a dia. Você literalmente perde a capacidade de encarar seus problemas.
 
Sobre o desafio , o mesmo teve 4 partes importantes para mim:
 
Dia 0 ao dia 20: Aqui é um momento de duas faces, você está louco pra ver pornografia, porém você rapidamente vai notando benefícios, então aqui é tranquilo porque você está ainda eufórico com toda essa coisa.
 
Dia 20 ao dia 30: Aqui foi minha primeira flatline, a libido deu uma abaixada violenta, a ponto de cogitar um placebo tipo tribullus para ver se voltava.
 
Dia 30 ao 50: Nesse período não tive muita dificuldade não, estava com uns esquemas aí que tinha sexo a vontade quando queria, e comecei a ver pequenas melhorias no sexo que depois explicarei com detalhes, então estava bem empolgado em continuar o desafio.
 
Dia 60 ao 70: Foi aqui os meus piores dias eu acho, eu simplesmente sonhava com porn, dormia pensando em porn, acordava louco pra ver, e é interessante como tudo serve de gatilho. A categoria que sempre busquei ver com mais frequência era "anal", e então comecei a sair com uma gata que adorava a prática, sempre me pedia pra fazer e tal, e isso meio que bugou meu cérebro, me fazia ficar tendo memórias recentes dos vídeos que via, e ficou muito difícil não cair. Foi aí que. eu percebi que essa busca incessante não passava de uma fantasia criada pela mente por ficar vendo coisas do tipo, antes ao sair com uma mulher  que topasse, já ficava  louco pra fazer de novo, achava o máximo a parada, o verdadeiro gorilão  das bolas azul. Mas agora  ficou um sentimento diferente,  achei meio sem graça dessa vez,  não tinha nada demais em relação a fazer o sexo "tradicional", na verdade penetrar a vagina ( que foi feita pra isso) é bem melhor, essa fantasia que nós homens temos por anal não passa de algo induzido por vídeos e o sentimento de dominação. Entendido isso, entendido como funciona o efeito de vícios na nossa mente, ficou tudo muito esclarecedor e aí literalmente perdi qualquer vontade de ver porn. 
 
Sobre os benefícios, eu notei o seguinte: 
 
1 - Melhora da Ereção: Manos, é sério , eu achava que minha ereção era normal, que aquilo era o normal, mas em nofap seu pênis literalmente fica pulsando, o período refratário dura muito menos, e geralmente a segunda era meia bomba, agora é como se ainda não tivesse tido orgasmo. Todas as mulheres que sai nesse período falaram sobre isso, elogiam a "performance" kkk e detalhe que nunca pergunto nada, mas sempre escuto um " nossa , que que isso hein"  , "você não cansa não "  kkkk
 
2 - Sensibilidade do Pênis: Aqui o vicio em PMO pode atuar de duas maneiras, tanto fazendo o cara perder a sensibilidade a ponto de não conseguir ter um orgasmos numa transa real e literalmente brochar, ou levar a um aumento da sensibilidade do pênis. Comigo aconteceu o segundo, nunca tive problemas com ejaculação precoce, mas ultimamente tava foda manter o controle, cada vez mais difícil e durando cada vez menos tempo antes de chegar ao orgasmo. Passado 90 dias ainda não esta estabelecido totalmente, porque no meu caso, eu não tinha paciência pra ficar vendo vários vídeos, colocava um, tocava uma rapidao na velocidade máxima, e pronto, éisso condiciona sua mente a achar que tem que ser igual com uma mulher, porque seu cérebro não faz distinção do que é pornografia e da vida real, pra ele tanto faz. Mas já está quase que normal outra vez, uma transa saudável na minha opinião tem que durar no mínimo de 20 a 25 minutos de penetração antes do primeiro orgasmo, qualquer coisa menos que isso eu aconselho a procurarem métodos de melhorar o controle da ejaculação, seja por meios psicólogicos ( diminuir a ansiedade e parar com pornografia ) ou físicos ( fortalecimento do músculo PC ou tratamento médico).
 
3 - Recuperação do sistema de recompensa ( dopamina) : Provávelmente todos aqui sabem como funciona esse mecanismo do nosso cérebro, pra quem não, eu sugiro que pesquise sobre. Mas enfim, a pornografia muda completamente essa percepção, e isso gera problemas catastróficos no restante da vida, você perde aquela sensação de bem estar por fazer tarefas simples da vida como um dia de trabalho bem feito, um passeio com um amigo ou namorada, se reunir em família, ou até mesmo coisas primordiais para nós que terminamos, como aquele sentimento de dever feito por ter seguido a dieta e treinado pesado.
 
4 - Diminuição da ansiedade e stress: aqui não tem muito o que falar porque fica difícil fazer esse tipo de avaliação em si mesmo, mas através de apps, hoje vejo que uso muito menos redes sociais no celular, tenho dormido muito melhor e não tenho aquela agonia por ficar olhando se tem coisa nova, como notificações ou se alguém postou algo legal.
 
5 - Sexualização das mulheres: Algo muito positivo também, hoje vejo uma mulher gostosa  e ali enxergo uma pessoa normal, real, que também tem sentimentos e uma vida, que não é apenas um objeto para ser usado. Acho que a minha postura mudou totalmente, você não fica nervoso ao conversar, e nem fica nessa busca por conversas que leve a alguma conotação sexual logo. E o melhor é que isso as deixa muito mais interessadas, porque não fica implícito se você tem algum interesse,  e mulher é um bixo que por natureza não suporta a dúvida e a curiosidade. 
 
6 - Autocontrole: Isso é algo bem simples, mas quem sofre do vicio fica com uma visão meio distorcida. Oras, se você não pode controle a hora que que ter um orgasmo, como vai controlar a hora de falar alguma coisa, a hora de tomar uma decisão ou de esperar. Bem intuitivo, mas é real.
 
No geral é isso fellas, também tem algumas outras coisas secundárias, como barba crescer mais rápido, melhora do carisma entre outras coisas, mas isso não é todo mundo que sente, e fica difícil provar também, pode ser simplesmente placebo.
 
Vlw flws
 
 
 
 

DIA 46
Estou no caminho para largar o cigarro também, mas infelizmente no sábado acabei não resistindo e comprei um varejo para fumar. Fiquei 12 dias sem usar, creio que agora passo dos 12 dias sem grandes problemas. Vamos nessa! Boa semana para todos.

Dia 11.
Poxa, a zica tá solta aqui ?

vm2

Dia 09 tbm, tmj ?

KKKKKKKKKK Lembrei da minha mãe quando abriu o pote que eu tinha desse BCAA e sentiu só o cheiro, começou a tossir e deu um grito: MEEU DEEUS, ISSO É TÓXICOOO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri 

Whey da Growth ta quase o preço da albumina, mas poxa, Albumina com sabor da pra tomar, tu ta muito enjoado hahahahaha
 
Lembro quando comecei a treinar que achava que Bcaa tinha utilidade, comprava sem sabor na growth (ainda não tinha com sabor), aquilo lá sim é obra de satanás.
 

09/01 - 9 Dia
 
estou buscando manter minha cabeça ocupada e ando conseguindo.

todo vicio quando cortado gera stress ( abstinencia ), depois da tempestade vem a bonança, força!!!
 

Dia 01, parece que a zika andou solta por aqui kkkkkk to triste e ao mesmo tempo feliz, pra minha primeira tentativa, 47 dias não é nada mal, bora levantar e sacudir a poeira, pois nunca é tarde pra recomeçar  

Dia 01, parece que a zika andou solta por aqui kkkkkk to triste e ao mesmo tempo feliz, pra minha primeira tentativa, 47 dias não é nada mal, bora levantar e sacudir a poeira, pois nunca é tarde pra recomeçar  

Dia 01, parece que a zika andou solta por aqui kkkkkk to triste e ao mesmo tempo feliz, pra minha primeira tentativa, 47 dias não é nada mal, bora levantar e sacudir a poeira, pois nunca é tarde pra recomeçar  

Eu creio que para mim está sendo fácil pois sou Cristão e tenho outros motivos para não cair, mas definitivamente a exclusão das redes sociais foi o ponto chave, pois não alimento a mente com porcaria e antes com as redes sociais raramente passava dos 15 dias.
 
Essa semana vai completar 2 meses.
 
Segue o baile.

DIA 07 - Muita vontade de cair desde ontem.. Não estou legal mentalmente, a vontade de fumar também está alta e isso só piora as coisas, até pq o cigarro ajudava aliviar o estresse. Incrível como 03 dias sem o cigarro já melhora a respiração

Dia 42, vamo que vamo, não importa o quão seja dificil segurar essa barra, o que importa é que seja gratificante.

Dia 39, tá osso o negocio  

Dia 39, tá osso o negocio  

Tem estudo que concorda com você e tem estudo que não concorda...
Cara, testa por 1 semana sem, se você se sentir melhor continua, se você não ver diferença nenhuma não vai perder nada....

Dia 39, tá osso o negocio  

Dia 27.


Lista de Benefícios do Reboot/NoFap:

- Fim da Disfunção Erétil e volta das ereções espontâneas.
- Reversão da Ejaculação retardada e Ejaculação Precoce
- Maior Socialização
- Percepção maior
- Volta do foco, concentração, memória e capacidade de planejar e concluir metas
- Mais Tempo livre
- Descoberta de novos hobbies
- Redescoberta de propósito de vida e empolgação para com a vida
- Receber maior atenção do sexo oposto
- Melhora na vida afetivo/sexual
- Normalização da libido
- Sêmen mais consistente
- Melhora nos relacionamentos em geral
- Parar de ver as mulheres como objetos
- Maior seletividade na escolha de parceiros
- Voz Grossa
- Maior Autoestima
- Fim da depressão e da ansiedade
- Rosto mais vibrante e pele mais limpa
- Fim da compulsão por acessar sites pornográficos

Força galera!!!!!
 

Dia 13
A vida com certeza está bem mais prazerosa. Antes de eu começar o no fap geralmente ficava mais triste, sabe? Depois dessas quase 2 semanas é como se o prazer que eu sentia em 3 segundos se dividisse igualmente durante todas as partes do dia. Atividades rotineiras começaram a ser naturalmente mais prazerosas. To com uma energia massa pra socializar, viver experiências e tudo mais.

Dia 25. NoFap
 
Hoje o Facebook me lembrou que são 06 anos sem refrigerante, seja com açúcar ou sem.
Algo a princípio sem importância mas um grande marco na minha capacidade de decidir sobre os caminhos que seguir na minha vida, mostrar que sou capaz.
 
São 2 anos, 5 meses e 12 dias sem beber cerveja ou destilados. A única bebida alcoólica ainda em consumo mas esporádica é o vinho, e ocorre exclusivamente quando saio com alguma mulher.
 
A vida é uma constante batalha pra trocar vícios por virtudes! Você vai cair, vai perder algumas batalhas mas só estará derrotado se desistir de vencer a guerra! 
 
Confesso que não são todos os dias que a balança pende pro lado de resistir, mas procure a força que te faça resistir mesmo quando tudo parece desmoronar ao seu lado. 
 
Ninguém disse que seria fácil, o único dia fácil foi ontem.