Roque Matheus
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Tava pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona assim como você, mas seria por 4 semanas, na dosagem de 40mg por dia, porém tenho muito medo de espinhas, já sofri demais com isso, o que você relata sobre as espinhas? Estão aparecendo? Sobre carga, você conseguiu aumentar quantos quilos nos seus exercícios? Você comprou online ou em alguma farmácia local? (Se for online poderia me indicar depois?) Precisou de receita, foi no médico, fez tudo certinho? se puder responder qual médico você foi (nutricionista, endocrinologista) Tenho medo de ir pegar receita e esses médicos ficarem passando sermão e acabar não dando a porra da receita, Tenho 80 kilos e 15%, gostaria de ganhar uns 4 kilos secos, acho que já mudaria bastante meu aspecto, e reduziria meu BF.
1 hora atrás, GuiiihF disse:23° Dia - Me pesei ontem, bati 72,4. aproximadamente 3,2KG a mais do inicio do ciclo.
Ainda sem colaterais.
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Só tem dois jeitos de se ter um maxilar de herói de cinema irmão, ou você tem por natureza ou você faz tratamento com o hormônio de crescimento GH, que tem como um dos seus efeitos crescer as extremidades do corpo. Não existe exercício para o maxilar, assim como não tem exercício para o nariz ou para as orelhas também.
10 horas atrás, 009890 disse:Boa noite galera, bom queria saber se existe algum treino para maxilar ( sem zoeiras se possivel ), dês de já vlw a quem esclarecer a duvida!.
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2 minutos atrás, Jonas Freitas disse:
RELATO 5 DIA : mandei 3ml cedinho e logo em seguida AEJ, 4km em 30 min ...
Quase não senti tremedeira hoje, nem suadeira ... apenas a mijadeira mesmo.
amanha vou aumentar a dose, vou mandar 4ml
esteticamente notei uma leve melhora na parte dos ombros e na vasodiataçao dos bíceps ... achei mais visível, mas foi só !
amanha tem mais
Acompanhando e aproveitando pode tirar algumas duvidas man?
Vamos lá, nos dias off de clenbuterol, devo continuar em défict calórico ou faço a manutenção do peso atual? Pois não quero perder massa magra.
Falando em massa magra, é possível preservar ela até quanto? No achismo mesmo, em porcentagem, você poderia dar um mero palpite?
Já li muito sobre, mas nunca vi relatos dele melhorar o treino, isso acontece? Algo como aumentar a disposição.
Eu tenho um BF relativamente alto, 15% você aconselha usar só o clenbuterol ou tem outros potenciadores sem efeitos colaterais nocivos à saude que eu poderia implementar? Paro com a cafeína?
Uma dieta baseada em um défict calórico de 500 calorias até 700, com a ingestão de 2g/kg de proteína é aceitável? Desculpe o bombardeio de perguntas.
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6 horas atrás, YksuhJ disse:
Bom, eu acho que todos aqui são impossíveis, afinal, o corpo humano não consegue suportar TANTA massa muscular... talvez dê para ficar perto do Capitão America, mas com 18 de BF...
Ou será que estou errado? Os mestres daqui poderiam me iluminar por favor?
Capitão America tem 12 de BF... cof cof
Não sou mestre, mas todos ai com certeza usaram algum hormônio, nem que seja apenas GH. Logo, chegar perto e de forma natural requer muitos anos na academia, lembrando que todos tem um limite natural dependendo da sua genética. com 18% de BF e com a quantidade de massa magra do capitão america dá pra chegar sim, mas requer tempo. Minha opinião, espero ter ajudado.
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Em 09/10/2017 em 16:15, Roque Matheus disse:
Amigão preciso tirar umas dúvidas, se eu repetir alguma pergunta perdoe, são 75 páginas, coisa pra caramba.
Vamos lá, nos dias off de clenbuterol, devo continuar em défict calórico ou faço a manutenção do peso atual? Pois não quero perder massa magra.
Falando em massa magra, é possível preservar ela até quanto? No achismo mesmo, em porcentagem, você poderia dar um mero palpite?
Já li muito sobre, mas nunca vi relatos dele melhorar o treino, isso acontece? Algo como aumentar a disposição.
Eu tenho um BF relativamente alto, 15% você aconselha usar só o clenbuterol ou tem outros potenciadores sem efeitos colaterais nocivos à saude que eu poderia implementar? Paro com a cafeína?
Uma dieta baseada em um défict calórico de 500 calorias até 700, com a ingestão de 2g/kg de proteína é aceitável? Desculpe o bombardeio de perguntas.
Ninguém responde mano, ai é foda.
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Fez sua avaliação física onde? Creio que esteja errada, deve ter uns 12% ai ou mais, possíveis causas? retenção hídrica ou gordura mesmo, no caso da retenção consuma diureticos naturais como café e chás e diminua o sal e sódio na dieta, caso seja gordura não tem segredo, dieta cutting, cerca de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto de carboidrato (de qualidade obviamente) e é claro alinhado ao treino na academia, se você quer barriga chapada deve fazer sacrifícios amigo. E procure fazer uma avaliação física, caso não tenha feito e caso tenha, faça em outro lugar.
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4 minutos atrás, BlackRyu disse:
da pra chegar natural a 40 de braço com 7 de bf se tiver uma boa genetica, porem a dieta eh um peh no saco, se nao for ecto nao da pra manter o ano todo, natural tem que se manter na casa dos 12% pelo menos pra ficar no auge da massa magra
para alguns da, mas vai ter que ter uma genetica top, e nao mantem o ano todo, nao digo top pela quantidade de massa magra, e sim linha dos shape do cara que sao otimas, otimo formado de peitoral. bons ombros, bom absomen e uns 39 de braço acho nessa foto com bf na casa dos 7, da pra chegar , mas nao manter, isso se vc tiver essas linhas de shape abencoadas, pois a cintura eh finissima
Tô achando que esse cara consome pelo menos GH e como ele era um varapau, bota GH nisso, o shape dele é ótimo perdendo pouco para caras como Jeff seid e eles usam de tudo né.
Abdomen não é o meu forte, meu forte é ombro e peito por isso busquei inspiração nele, acho que com clenbuterol você reduz seu BF até uns 9% (com uma boa dieta e treino obviamente) e ainda de brinde reduz aquela retenção hídrica, se eu não ficar assim, pelo menos perto da pra chegar, afinal cada um tem seus traços. Mas ele é fitness declarado pessoal aqui torce o nariz pra shapes assim...
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Pela minha concepção, pelo pouco que eu entendo sobre o assunto, entrar em défict calórico significa consumir menos calorias do que você consome, logo isso é cutting, não tem como entrar em defict calórico no bulking porque isso simplesmente deixaria de ser bulking, pela sua altura, peso e idade eu diria que você não tem muito o que perder, então eu aconselharia continuar no seu bulking até alcançar um volume esteticamente agradável e depois entrar em cutting para secar, sobre a barriga tem pessoas que tem baixa gordura, mas a pouca que tem é concentrada na barriga, mesmo assim você deveria fazer uma avaliação física para saber melhor sobre isso, você fica reto com uns 15% pra menos, mas isso também depende da sua retenção hídrica que é o que dá aquela aparência aquosa de barriga gelatinosa, enfim acho que você deveria pesquisar mais por si só, e só assim saberá qual é o seu caso.
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4 minutos atrás, surf disse:
dificil dizer qualquer coisa sem o minimo de informação. AB pode ser upper/lower, ou push/pull...
se vc é iniciante foque em aprender a contrair e alongar o músculo buscando progressão de carga. para divisão AB prefiro upper/lower. Abdominal no upper.
Treino A Peito/Ombro/Pernas
Supino Reto
Supino inclinado
Crucifixo deitado com halteres
Voador frontal
Elevação lateral
Elevação com anilha
Desenvolvimento de ombros na barra
Adutora
Abdutora
Extensora
Leg press 45
Mesa flexora
Treino B Costa/Bíceps/Tríceps
Rosca direta na barra
Rosca scott com barra w
Rosca martelo
Barra fixa supinada
Tríceps corda
Paralelas
Tríceps no croos-over
Remada
Voador inverso
Abdominal malho dia sim e dia não. Gosto de aumentar cargas e de sempre trabalhar no 100% ou perto disso, eu mesmo montei então pode ter alguns erros ai, qual sua opinião sobre esse cronograma? Tenho um tempo na academia, mas em questão de informação posso não ter muito .
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2 minutos atrás, surf disse:
vc treina peito 3xsemana com 3 séries de 15-20 cada?
perna tbm?
costa tbm?
ombro??
Treino A,B (o meu), faço 3 séries de 12 repetições para todos os músculos, menos o abdomen que dá pra fazer mais. Algum conselho para melhorar meu treino? Sou todo ouvidos.
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Amigão preciso tirar umas dúvidas, se eu repetir alguma pergunta perdoe, são 75 páginas, coisa pra caramba.
Vamos lá, nos dias off de clenbuterol, devo continuar em défict calórico ou faço a manutenção do peso atual? Pois não quero perder massa magra.
Falando em massa magra, é possível preservar ela até quanto? No achismo mesmo, em porcentagem, você poderia dar um mero palpite?
Já li muito sobre, mas nunca vi relatos dele melhorar o treino, isso acontece? Algo como aumentar a disposição.
Eu tenho um BF relativamente alto, 15% você aconselha usar só o clenbuterol ou tem outros potenciadores sem efeitos colaterais nocivos à saude que eu poderia implementar? Paro com a cafeína?
Uma dieta baseada em um défict calórico de 500 calorias até 700, com a ingestão de 2g/kg de proteína é aceitável? Desculpe o bombardeio de perguntas.
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45 minutos atrás, Saulo Victor disse:
como deve ser dividido esse treino, 2 ou 3 vezes na semana? e quantas series e repetições são recomendáveis?
3x15~20 Cada exercício, acho interessante malhar o abdômen como se fosse qualquer outro músculo, treina ele todo em um dia e dá um descanso, 3x na semana. Se possível sempre faça com cargas, aumentando gradativamente, não entre na zona de conforto e se possível não deixe pra fazer tudo no final, pois quase sempre a preguiça domina.
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Primeiramente você deve ter um percentual de gordura baixo para ter seu abdomen visível, algo em torno de até 14%, mas isso varia de acordo com a genética, depois disso basta trabalhar o músculo.
Não vou dizer que são os mais efetivos de serem feitos, mas são simples e com certeza eficazes:
Abdominal na prancha inclinada
Abdominal no croos-over
Abdominal lateral no cross
Abdominal na roda
Caso não saiba a execução de algum desses, basta colocar no google, espero ter ajudado.
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7 minutos atrás, rafakhh disse:
Não é natural
Nao se iluda
Acho o mesmo como disse acima, só queria mais opiniões para corroborar a minha, vlw.
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Boa tarde galera, sou novo aqui no fórum e tenho uma duvida há muito tempo.
Me considero um mesomorfo que era sedentário nos meus 14 e 15 anos, comecei na academia muito gordo com 15 anos, fiquei lá por 7 meses, perdi uns 15 quilos (Muita massa magra ai, pois era muito leigo), me sentia ok e por não ter mais tempo parei, com uns 17 para 18 malhei por mais 6 meses e depois parei pelo mesmo motivo e agora com 19 anos voltei a atividade há 4 meses e estou vendo muita diferença no meu shape, parece que está tudo contribuindo para a estética (nada absurdo obviamente), fazer uso de AEs para mim nem pensar, e tenho um BF relativamente alto 15% até porque estou em uma dieta hipercalórica, 80 kilos, 36cm de braço (David laid tem 38 ~39 de braço), o que mais almejo desse shape é ombro e peito. Venho pensando no uso de clenbuterol para diminuir o Bf e resguardar a massa magra, o que acham?
Esse cara da foto se chama david laid (para quem não conhece), me inspiro nele tem muito tempo, ele era um ectomorfo fudido que começou a malhar com uns 14 anos e desde então alcançou esse shape fitness invejável, ele se diz natural e apesar de saber que ele manja muito de fotos, iluminação e ângulos fico na dúvida, o BF dele sempre em dia, no olhômetro deve ter uns 8~9% é ok, pois como disse ele era um ectomorfo ao pé da letra, mas esses peitos e ombros volumosos e definidos me deixam em dúvida, já vi uns comentários no canal dele e em alguns fóruns gringos lá a rapaziada acredita com unhas e dentes que o cara é natural, eu sinceramente não acredito e por isso gostaria da opinião de vocês, conhecedores no assunto melhor do que eu, pois se esse shape é alcançável de maneira natural não importa o tempo que leve eu vou buscar ele.
Treino para maxilar ?
em Treinamento
Postado
E desde quando maxilar é músculo? A comparação foi perfeita, pois assim como o maxilar, o nariz e a orelha também são extremidades do corpo.