dan3melo
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Avaliem minha dieta galera! (com fotos)
dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Sim mano, fiz o seguinte. Dieta agora tá, na planilha, com déficit de 300kcal. Aí tem alguma coisa q a gente come por fora e tal, acredito que não vai passar de 200kcal. Vou ficar um mês assim, como o rapaz ali em cima disse, aliando aeróbico d o jejum intermitente. Preciso mudar esse shape cara. Olho no espelho sinto até raiva mano de como deixei chegar nisso! Rs -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Beleza mano. Colocar segunda, quarta e sexta! -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Boa man!!! Vou procurar pra comprar sim! Vou fazer a dieta com base no jejum intermitente mano. Última refeição as 22, que é quando chego do treino. Aeróbico vc recomenda quantas x na semana? 3x? -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Valeu! Eu modifiquei a minha aqui, coloquei mais coisas, diminui os carbos, coloquei mais gorduras e tal. To tentando enviar a tabela aqui mas nao consegui, mas valeu pelas dicas. Realmente tava bem restrita a dieta e ia ser MUITO dificil manter mais de duas semanas so nisso! hahaha Valeu galera, obrigadao mesmo pelas dicas. -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Entendo man! Tambem penso que ficar ai comendo a mesma coisa todo dia nao vai ser facil, mas igual falei com o cara ali, a grana ta curta velho rs Nao to com mt grna pra investir e tal, entao to tentando me virar com o que tenho kkkk E tipo, preferi esses alimentos na tabela pq esses eu sei que vou ter como comprar, ai tipo fica mais facil de ter uma noçao da quantidade de proteinas/carbos/kcal ta dando no dia, sabe? Mas eu concordo com vc, comer so isso ai vai ser foda -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
77,5 man. Alterei aqui a dieta, aumentando um pouco os carbos e tal, pra 2092kcal. Mais do que isso eu vou ter q dividir em outras refeiçoes, ai ja era meu projeto de Jejum Intermitente (que dizem ser melhor pra queima de gordura etc) rs -
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Cara ainda nao comecei. To montando primeiro, se eu chegar numa bacana eu começo segunda. Quanto a escolha é por falta de grana mesmo rs Fazer o que, ta foda kkk -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Entendi man! Valeu pela dica! Ai nessa dieta ai, por exemplo, ja to com 172gr de proteina. Aumentaria so os carbos ate bater a meta calorica? -
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dan3melo respondeu ao tópico de dan3melo em Dieta e suplementação
Sim, to fazendo aerobicos sim. Infelizmente nao consigo fazer todos os dias, devido a faculdade que é em tempo integral, ai eu faço aerobico 3x semana. E uma coisa, voce acha que a quantidade de calorias ta beleza? Precisa de mais/menos? Sim, to fazendo aerobicos sim. Infelizmente nao consigo fazer todos os dias, devido a faculdade que é em tempo integral, ai eu faço aerobico 3x semana. E uma coisa, voce acha que a quantidade de calorias ta beleza? Precisa de mais/menos? Quanto aos vegetais eu nao coloquei na tabela, mas vao estar presentes na dieta sim rs -
Galera entao, ja faz um tempo que eu treino e tal e nunca tive resultados satisfatorios. Corpo sempre ficou essa merda ai (segue foto). Quando eu era mais novo eu era gordinho e tal. Cresci e emagreci um pouco mas ta essa porcaria kkk Então, eu queria saber de voces o que acham melhor; uma dieta pra crescer ou diminuir essa bf primeiro (que me incomoda bastante). to tentando fazer a dieta por conta propria mesmo e estou aqui pra receber criticas e sugestoes de voces. Estou montando no estilo de jejum intermitente, pq é melhor pra adaptar a minha rotina diaria. OBS: O que me deixa curioso, ate pq sou leigo no assunto, é que eu como pouco no decorrer do dia, nao chego nunca em 2000kcal normalmente, e mesmo assim continuo so criando gordura! Ajuda ai galera por favor! TMB: 1880 GCD: 2572