Mewsterio

Stein obg por ser incrivel e nos responder humildemente e namoral <3 , a proposito qual é melhor injetavel ou pilula? Edit : a proposito stein , tu fico em bulk ou off? <333333333

Steinzito , achava q oxan era realmente otima pra secar , mas tu conseguiu subir o peso então ganhou massa magra , acha q da pra crescer com oxan?

Ok , kk obg por responder <3

Fala pessoal lindo desse forum , a cerca duns 5 meses eu mando ABC2x e é sempre bem demorado e cansativo pq eu mando até demais , quantos exercicios vocês mandam por membro? e também quantas series? eu costumo mandar cerca de 5 de peito e costas , 3/4 de ombro e 3 de trapezio , triceps e biceps mando 3 , e eu tento mandar panturilha e anti braço todo dia , mas agora eu dei uma cortada neles pra voltar a mandar abdomen mas eu to muito perdido , e as vezes eu fico muito cansado principalmente com peito/ombro/biceps , já que tem 2 musculos bem exaustivos , poderiam me dar umas ideias e ajuda?

Sempre fui gordo , perdi 16 kg to com 80 minha gordura ideal deve ser uns 77 tenho 1.81 , acho q cresço facíl , em questão de engordar e musculos , pq sou endomorfo tbm , mas sempre tive dificuldade após chegar aos 79 fica embaçado , que dicas me dariam? tenho um pouco de gordura ainda , mas só queria ser liso , nem precisa de aInserir outra mídia bdomen tricando , v:

okkkk vou olhar , eu quero perder uns restos de gordura da barriga , e depois entrar em on season , entendo macros full proteinas me ajudariam bem bem

Alguns aplicativos só utilizam os macros pra dar o 100% das calorias , podendo colocar 55% carbo 30% ou mais de proteina e o resto de gorduras pra completar os 100% de certa maneira você bate os macros mas não de maneira efetiva pra quem visa hipertrofia , qual a estimativa mais o menos , 0.8 por kg de gorduras , 2 por kg de proteinas e o resto de carboidratos já basta certo? Alguém poderia me mandar também o calculo de calorias mais usado? eu sei q tem no forum mas se alguem já tiver em acesso facil agradeço , ou então o nome do calculo q é considerado mais correto <3 EDIT : SE minha dieta for composta de mais proteinas , perco mais peso obviamente né ? <3