Igor Igor
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On 04/01/2018 at 10:31 AM, victorgodinho said:
Não dá kara.
Eu até poderia responder cheio de ponderamentos "se treinando firme e com coração... " "com imaginação, e alguns poucos pesos..."...
Mas, honestamente? Não dá não kara... Com isso ai você não consegue fazer nada pra costas, nada de perna (agachamento com 10kg não preciso nem comentar...), nada de peito...
Você só ia conseguir fazer alguns exercicios de ombro e biceps/triceps, e olha lá... seriam poucos e só enquanto você não ganha força, porque depois... esquece.
Já vi muitas pessoas tentarem montar academia em casa, e infelizmente, nenhuma que conheci conseguiu (incluindo eu, uhahuahuahua) a pessoa sempre acabando terminando com frases "ahhh, até que dá pra fazer umas coisas..." é o máximo que a pessoa chega... Nunca consegue montar infra pra treino de perna, treino de costas, treino de peito decente... É sempre o mesmo papo, acaba limitando em rosca, elevação lateral/frontal,... e mais 2 ou 3 exercicios pra musculos pequenos de carga leve.
=\
Abraços mano!
eu treino em casa e consigo fazer um treino completasso, tanto que faço ABCD. todos os treinos tem 4 exercicios pelo menos. A unica coisa que falta é perna, mas um agachamento bem feito dá para destruir até. com um banco e um cavalete para supino e agachamento dá pra fazer tudo sim! basta o cara comprar bastante peso, que dá para treinar pesado sim
treino de costas dá para fazer: remada curvada, remada unilateral, crucifixo invertido e terra
treino de peito dá para fazer: supino, crucifixo e pull over
treino de ombro dá para fazer: elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento e remada alta
treino de triceps dá para fazer: triceps testa, francesa e triceps banco
treino de biceps dá para fazer: rosca direta e rosta concentrada
Quando o cara não consegue, é porque não encontrou a motivação necessária, porque eu vi um video recentemente de uma academia que uns caras montaram na africa e tudo foi montado com concreto e madeira
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On 04/01/2018 at 4:16 PM, gamer87 said:
a minha duvida é sobre toda essa minha carga + o peso das barras, nao da para construir superior grande, pernas grossas, costas volumosas etc com ela? nao falo em ficar musculo mas com um fisico parecido com o de cr7
eu treino em casa e acho que você deveria ter o dobro disso pelo menos: 4 de 10kg, 6 ou 8 de 5kg, 6 ou 8 de 4kg etc
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me perguntei aqui: se fosse possivel ganhar massa magra em manutenção, ninguém faria bulking
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você não precisa ficar longe das festas etc. você não é atleta. não precisa parar de treinar tbm. eu tbm tenho 7 para 8 meses de treino e quando fico 3 dias sem treinar, tenho a impressão que perdi tudo também e tbm não fico nem um pouco satisfeito kk isso pode ser coisa da nossa cabeça. a gente acha que tá igual ao pessoal que não treina, mas é ilusao. é só ver uma foto sua de 6 meses atrás e comparar
- Guilherme1717 reagiu a isso
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é impossivel perder tudo o que conquistou em 1 semana. não se prenda a pump. as vezes a gente se assusta olhando no espelho, mas se você descansar, voltará melhor
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On 8/28/2017 at 1:36 PM, luis2356 said:
Bem, eu entendi oque o autor quis dizer.
Lembro que os ultimos post do Craw 69 ele falava que nao ficava preso com treinos de academia e aproveitava mais a vida.
E até eu, que amava treino hoje de dia enxergo a realidade e tento ser bem mais flexivel (2 refeiçoes por dia + Treino 2x por semana).
Só achei meio gay esse negocio de "espartano" hauehaue.
Mas tbm ja chapei de escutar esse negocio de "Estilo de vida marombar", "contar tudo oque você come", "Treino, Disciplica e descanço",
pareçe eu quando tinha 15 anos, nao trabalhava, dormia o dia inteiro, treinava 6x por semana e falava que outras pessoas mais velhas 20~30 não tinham determinação de seguir dieta e treinar.
Hoje em dia eu entendo os meus pais kkkk.
O que eu acho mais tenso é quando o cara usa os Aes e nem vão competir ... é algo que nao faz sentido.
Se alguem quiser ver um canal MUITO BOM com ideias de ter um shape bom e aproveitando a vida, da uma olha no JIMI do Aesthetics Professional
cada um é cada um. como diz o dorian yates: "a gente molda a nossa realidade de acordo com nossos objetivos". eu tenho quase 30 e continuo dormindo que nem um louco, igual nos meus 15 anos kkkk consegui atrelar uma vida de pouco trabalho onde consigo ter a liberdade de um adolescente. enfim, não é todo mundo que tá preso numa rotina de trabalhar o dia todo etc
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amigo, esse negócio de esteroide é igual carro. você em pleno 2017 vai querer comprar um del rey ou uma variante só pq é dos anos 80? vai dar problema na certa
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1 minute ago, joao das neves said:
Melhor resposta , merece até um trofeu , vai por mim não dependa de prof de academia nuuuuunca
aqui no forum tem muita gente foda que tem mais conhecimento, por isso gosto tanto daqui
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4 hours ago, Yago Viccari said:
Acho mais aconselhável você pedir ajuda ao professor da sua academia, ele com certeza saberá como resolver essa situação.
se você for depender de "professor de academia", estará ferrado. 90% não sabe o que tá fazendo ali
- Yago Viccari reagiu a isso
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16 hours ago, Badiani said:
Muito ajuda quem não atrapalha fera....
quais são suas criticas a respeito do que eu falei? talvez sua critica sirva para eu reavaliar meus conceitos nesses pontos citados
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7 hours ago, Stein said:
essa foi uma das piores dicas que poderia dar.
vamos lá: frutas além de serem calóricas, são carboidratos de alto indice glicêmico. não seria mais interessante, levando em consideração que ele precisa perder peso nesse periodo, substituir as frutas por um polivitamínico e uma refeição proteica? comer uma banana não tem problema. o problema é que ele chamou a refeição das 9h30 de "fruta". isso não é refeição. concorda comigo ou não?
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1 hour ago, difusao said:
Cara, falar “40 de braço” é muito generico. Mas muito muito mesmo. Por causa da algura.
Sempre quis ter 40cm de braço. To com quase 41cm, bf na casa dos 16%, e to vendo que pra eu parecer grande é são pelo menos 43cm.
Agora, ter 43cm de braço e 10-11% do bf (diga-se que seja meu objetivo), é uma coisa que vai levar de 2 a 4 anos natural, sendo bem rigido com a dieta.
Tenho 1,84. Pra quem tem mais de 1,80 40cm de braço não é nada.
tb tenho 1.84... bodybuilding é esporte de baixinho
- Maluco do contra reagiu a isso
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por favor, retire essas frutas da dieta (vc nunca emagrecerá com essas frutas). eu substituiria essas frutas por um copo de leite desnatado com albumina (adoce com adoçante). fique longe da aveia tbm (aveia é rica em fibra, mas vc já come feijão que tbm é rico). tome muita água, retire os sucos e cuidado com açucar refinado. tenho certeza que voltará a emagrecer
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On 11/12/2017 at 1:33 AM, YksuhJ said:
Vi que você falou de estética e de um shape ''para agradar''... Bom, Ian Somerhalder, vegano, creio eu que seja natural, tem um shape, que para a maioria da marombada é ''ruim'' ''retido'' ''falta peito'', agrada E MUITO a mulherada (e a rapaziada tbm kkk)
com o vocalista do maroon 5, Adam Levine, é a mesma coisa. Mesmo nao tendo shape, as minas imploram para ele tirar a camisa. nunca vou entender
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crescer é fácil, dificil é modelar o corpo com um bf baixo. tenho 7 meses e cresci bem, mas o bf ta alto. isso leva tempo. o processo de ter um corpo clean com uma boa musculatura leva anos. tem que ter paciencia
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caio botura naaaaaaao. veja os treinos do waldemar guimaraes e do sardinha. o resto que citaram aí é youtuber jovem que vive disso e precisa de trafego, criar conteudo etc. mto do que eles falam é achismo. eles nao sao treinadores, nao sao nutricionistas, nao sao endocrinos. sao youtubers
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hip hop americano das antigas
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mistura de cardiopatia com abusos de todo o tipo de droga
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o instrutor é grande? sou cetico com relação a esses 5x5. tive pessimos results
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aproveitar os hormônios?
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cara. eu acho o seguinte: se eles não falaram nada, então é porque consideraram que não há risco de piorar a lesão. eu já passei por uma situação um pouco parecida e a lesão se curou meses depois quando parei de treinar. você tem 2 opções: uma terceira avaliação médica ou colocar gelo e ir treinar em seguida. com o tempo pode se curar sozinho. eu tenho medo de ombro também. se você não estiver seguro, fale a real para o medico. diga: eu preciso saber a real situação do que é isso no meu ombro, pois estou com medo de continuar treinando e piorar. medicos são filhos da mae. eles ficam calados. eu estava com fisgada no ombro essa semana. diminui bem a carga e optei por exercicios que não doiam. vc pode ficar sem treinar ombro por mais 1 semana também. eu acho que optaria por essa ultima opção
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as galinhas e frangos sao criados a base de muito hormonio e antibiotico..
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se você faz 12 a 15 repetições, porque não tenta aumentar os pesos e fazer 8 repetições? a dor da frase não é só sobre dor muscular, é dor psicologica também, do tipo: se você aumentar os pesos, o treino se tornará mais dificil e doloroso
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exercicio bom pra ganhar massa: abre a boca > coloca a comida na boca > fecha a boca > mastiga a comida > engole a comida. repete 20 vezes
- LuizLeandro reagiu a isso
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Montar uma academia sem formação
em Musculação em geral
Postado · Editado por Igor Igor
não tem nenhuma com ensino a distância? o importante é se formar. a cruzeiro do sul a distancia pra minha cidade tá só 295 por mes