DrewMesomorfo

Näo entendo por que comer Maizena antes de dormir. Eu procuraria uma fonte mais rica em fibras, vitaminas e minerais, como por exemplo, aumentando a quantidade de aveia.
 

Eu vi esse mesmo post em um grupo no Facebook. Eu como entusiasta de peptideos sei que AICAR não é um produto barato, custando em média 70 reais a cada 50mg. Ao questionar o dono do post no Facebook a respeito da dose recomendada (no mínimo 1g) disse que seria impossível, por questões financeiras, alguém utilizar uma dose tão alta. O mesmo disse que era possível se você possui os contatos corretos e mais um monte de bla bla bla além claro de me expulsar do grupo por dizer que eu não contribuo com nada. Então quem puder, me explique como utilizar pelo menos 1g por dia de AICAR custando 50mg em média R$70 (importando, sem incluir valor de frete). 

Amigo, seu treino "fullbody" acredito que está meio desalinhado, para um treino desse tipo acredito que deve-se fazer mais exercicios compostos, tipo, terra, agachamento, supino e barra fixa, ai sim coloca mais 1 exercicio para cada grupo muscular específico. Sobre o fato de vc não fazer agachamento por opção de nao querer muita hipertrofia nos membros inferiores, digo que isso é bobagem, não é pq vc vai fazer agachamento 1 vez por semana com dieta e treino meia boca que seus membros inferiores vão ficar estilo as  do big ramy,  e quanto a medo de lesão o risco de se lesionar está presente em qualquer exercicio, (sem essa de que no agachamento é mais facil se lesionar, isso é mito, a não ser que vc não saiba nem andar ainda), mas contando que vc não gosta do agachamento, simplesmente tire-o  do seu treino, no meu treino o agachamento é o primeiro a ser feito em dia de membros inferiores, gosto é gosto.      

Explicando possivelmente de forma fisiológica o porque isso pode ocorrer é: Com a injeção de testo acaba ocorrendo no corpo como se estivéssemos dando um sinal anabólico para o mesmo, com isso a testosterona ligado ao receptor nuclear de andrógenos estimula a mTOR e o fator de transcrição (FT), com isso o FT se liga a fita de DNA, se transcrevendo em mRNA, sendo levado pelo RNAt para o retículo endoplasmático rugoso, junto com isso a mTOR ativa os ribossomos  e o mais conhecido é o P70S6K, onde ele vai transformar esse mRNA em proteínas, sendo acumuladas gerando o aumento do músculo. Isso é sem falar de microlesões, etc.

Eaeiuheauihaeiuaehiueah waldemar! grande referência... de 1995.
Nada contra ele mas o livro dele é BEM ultrapassado.
Tamox não reduz ganhos, isso é comprovado já. A famosa redução de IGF que se fala é a sérica, ou seja, a que o corpo produz normalmente. Agora a secreção de IGF no músculo após o treino é a mesma com ou sem tamox, e é essa secreção que faz o músculo crescer. 
 
TPC inicia 30 a 35 dias depois do último shot de testo amigo.
Pode fazer ponte até a TPC com oxandrolona sim.

Só vai acontecer se fizer errado...Mas como tu diz que é opção...espero que realmente elas acompanhem o resto do corpo, acho bom tu colocar no lugar do terra e leg em alguns treinos
Isso muda com a prática, coloque como primeiro exercício, logo vera os resultados
 

Tem algum motivo por não ter encaixado agachamento livre?
Pq não foca pernas?
 
Colocaria barra no lugar de puxador corda;
Supino inclinado com halteres no lugar de máquina;
Adicionaria desenvolvimento e elevação lateral no B;
 
Achei bom o volume do fullbody, acho que você decide se aumenta ou nao (além e colocar agachamento livre é claro)
 

Andy Morgan soltou esses dias um post contendo as formas de progressão pra iniciante e intermediário sugeridas no livro dele em coautoria com Eric Helms e Andrea Valdez, The Muscle and Strength Training Pyramid. 
 
https://rippedbody.com/progression/
 
Eu gostei muito da progressão linear pra intermediários. É algo que em um primeiro momento parece ser muito simples (talvez por ser mesmo), mas eles incluíram algo parecido com uma progressão dupla (só que invertido) e um deload sempre depois de 3 semanas e antes de progredir carga (e volume). Pra ficar mais fácil de entender, segue imagem:
 

 
Resumindo é o seguinte:
A carga a ser escolhida inicialmente deve ser tal que se consiga executar a última série com uma RPE não superior a 9,5 (ou seja, talvez dê pra fazer mais uma repetição, o que na prática é o mesmo que dizer que é pra chegar próximo ao limite, mas sem falhar); A partir daí, a ideia é aumentar algo em torno de 2-5% da carga semanalmente enquanto se reduz 1 repetição pra cada set;  Na quarta semana deve-se realizar um deload, usando a carga da primeira semana, o número de reps da última e um set a menos; No novo ciclo de um mês deve-se aumentar 2-5% da carga do ciclo anterior. Essa é uma periodização linear, com volume decrescente, intensidade crescente e frequência constante, mas com um aumento de volume a cada quatro semanas, o que dá uma característica ondulatória, conforme gráfico abaixo:
 

 
Algumas observações:
A faixa de reps pode ser qualquer uma, 3-5, 4-6, 6-8, etc. Caso se queira progredir em uma faixa na casa das 12 reps, é sugerido um decréscimo de 2 reps por semana, pra que os aumentos de carga fiquem melhor ajustados. Ficaria algo como 12 reps na primeira semana, 10 reps na segunda e 8 na terceira; O número de sets também pode ser maior (ou menor). Caso se utilize 4-5 sets, por exemplo, deve-se fazer um deload com menos dois sets. A ideia é cortar o número de sets pela metade (arredondando pra cima) e usar a quantidade de repetições da terceira semana. Agora um exemplo diferente com outra combinação de reps x sets:
 
Progressão para intermediários Exemplo - 5 sets de 3-5 reps Sessão Carga (kg) Reps Tonelagem (kg) 1 80 5, 5, 5, 5, 5 2000 2 82,5 4, 4, 4, 4, 4 1650 3 85 3, 3, 3, 3, 3 1275 4 80 3, 3, 3 720 5 82,5 5, 5, 5, 5, 5 2062,5  
 
Acho que isso pode ajudar a todos que travaram na progressão linear simples e buscam algo um pouco mais elaborado, mas ainda simples e não tão avançado. Ter as diretrizes claras é bastante importante pra uma progressão constante e duradoura e é isso que Andy, Eric e Andrea trouxeram com essa abordagem.
 
Abraços,
 
Lucas