Joaomed

vou passar minha dieta aqui

voce fala entao em queimar gordura diminuir mais o BF? e então depois ganhar massa magra?

olha eu nao entendo muito, mas creio que seja o cut, mas nada que seja demais nao, tenho uma foto aqui do que seria ideal do meu foco mesmo

voce acha que tem solução ainda aí? hehe

treino ja faz uns 3-4 meses, pesado mesmo to indo pro 2 mes tenho facilidade em perder BF, mas dificil demais em ganhar massa, ganhar peitoral e definir abdome impossivel

Ta f****da, só seco, não consigo ganhar massa muscular, treino todo dia ja tem alguns meses, com dieta ,comecei a tomar creatina há uma semana, tudo certo, mas nao vai, alguem sabe o que pode ser? tirei uma foto da minha ultma avaliação fisica e uma foto de 1 mês antes (esquerda) e de agora (direita)

Ta f****da, só seco, não consigo ganhar massa muscular, treino todo dia ja tem alguns meses, com dieta ,comecei a tomar creatina há uma semana, tudo certo, mas nao vai, alguem sabe o que pode ser? tirei uma foto da minha ultma avaliação fisica e uma foto de 1 mês antes (esquerda) e de agora (direita)

po velho, valeu mesmo cara pela ajuda e a paciencia...

po legal, cara eu vo atras disso, vou ver uma dieta certa pra esse tipo de shape, quanto ao treino vou tentar buscar a ajuda de outro profissional sem ser o educador fisico da minha academia amanha t passo minha dieta pode ser? v o q vc acha

tenho sim haahahh, esse aí seria o tipo ideal q eu gostaria de ficar no final

aham, entendi, ma so que vc diz sobre "Vai ficar um corpo muito desenvolvido ali e quase nada lá!" e "aquele vai te deixar muito desproporcional" , seria no geral do meu treino todo o no que vc se referiu sobre panturrilha, quadríceps, posterior e abdômen? que o treino esta muito fraco? po cara valeu pela paciencia

pois é... putz, mas tp eu vou te dizer que sumiu até um pouco sim, bem visivel com a perda que tive... quanto vc tem de massa magra? pow eu nao sei então o que pode ser meu problema... o que vc achou do meu treino tirando o que vc mencionou no caso panturrilha, quadríceps, posterior e abdômen? tp eu até vejo alguma melhora no ombro, costas, braço.. o brabo mesmo é a parte do peito, barriga(pochete), essa foto aí eu postei logo quando eu perdi os 4% de BF, acho que tem umas 2-3 semanas... nas partes que te falei vi uma melhora, mas na barriga(pochete) e peito continuam a mesma coisa... tem como vc mostrar uma foto do seu shape pra ter uma noção?

aham, mas perder mais BF, tenho pouco de pele/flacidez ainda , mesmo ter perdido 4% de bf nesses 2 meses, é foda, acho que vou ter que ir por etapas mesmo, primeiro, seila chegar nums 10 12% de BF depois pensar em algo melhor, pq do jeito que ta, nao ta me aparecendo efeitos na barriga/peito e tal, continua na mesma, por isso acho ser a capa de gordura que tem nessa parte, nao deixa aparecer nenhum resultado da academia, e acho que chegando nesse % de BF essa pele toda vai embora

o % de massa magra, 66,36 , e o BF 16%

heheh, calculei aqui, acho que ta certo, massa magra 66,36 quarta feira vou fazer nova avalição fisica no nutricionista e acho pegar outra dieta ae posto aqui

e eu quero mais definir só, não hipertrofia

Putz, mas o resto da ficha ta de boa? eu quase não treino nada de perna kkkkk

Taí meu treino, tirei umas fotos da minha serie do treino, segunda a sexta Ficha A: 1° Exercicio Peso 10 cada lado 3° Exercicio peso 12 cada lado 4° Exercicio peso 15 cada lado Minha dieta, passando novamente: Manhã: 1 Pão integral com 2 ovos, 1 colher de pasta de amendoim, 1 fruta Almoço: Arroz Integral, feijão, salada, Carne branca ou bovina Lanche: 1 Iogurte desnatado com 2 colheres de leite em pó e chia Pré treino: 10 Morangos, 2 Colheres de pasta de amendoim , omelete com 3 ovos Jantar: Salada, Carne Branca, Macarrão Lembrando que meu objetivo não é ficar muito grande, apenas perder a pele/flacidez, que ja perdi e estou perdendo, vide a BF que consegui perder e pretendo perder mais, e dar uma definida legal! Mas ainda estou com uma capa de gordura, e estou na academia ja tem uns 3-4 meses e não notei muita diferença como falei pro brother aqui acima Raphaxi, to na neura hahaha, não sei tambem sei é pouco tempo ainda

mas a massa magra nao seria 100% do corpo menos a % de BF? mas a capa de gordura nao fica por cima do musculo? to treinando tem uns 3 meses e to nesse shape aí, só perdendo BF nada mais, nao vejo diferença, nao sei se é pouco tempo de treino, ou se seria boa perder mais um pouco de BF

Valeu brother, você acha que deveria chegar tipo 10, 12% de BF? não sei, mas acho que essa capa de gordura faz com que eu não veja os resultados da academia, somente a perde de BF e não no caso da definição.... ou seria, primeiro perder bastante BF para depois definir? seria +- isso?

Iae galera, tenho 29 anos, 1,84, 79kg, sou iniciante então sou bem leigo no assunto, comecei a malhar tem uns 4 meses e não via resultados, pois tenho/tinha muita pele, flacidez na parte da barriga o que me incomodava, então parti para um nutricionista estético no qual me passou uma dieta em conjunto com a musculação, de la pra ca, faço avaliação todo mês, começei com: 1° Mês 2° Mês 3° Mês % de gordura 19,47 % de gordura 17,79 % de gordura 16,99 (atual) Kgs de gordura 16,22 Kgs de gordura 14,41 Kgs de gordura 13,45 Cintura 87 81 80 Abdomen 96 91 90 Quadril 105 103 101 (estas 3 medidas (cintura, abdomen, quadril contando os 3 meses tambem) Dobras cutaneas estão baixando bem tambem Gostaria de definir, então gostaria de saber de voces, se devo continuar no intuito primeiro de queimar gordura e chegar +- em 10% de BF e então pensar em definir, ou os dois ao mesmo tempo, tenho uma capa de pele na parte da barriga/tronco que parece não fazer efeito nenhum com os exercicios da academia, só sinto que estou secando, e isso esta me deixando meio neurótico hehe Minha dieta é a seguinte: Manhã: 1 Pão integral com 2 ovos, 1 colher de pasta de amendoim, 1 fruta Almoço: Arroz Integral, feijão, salada, Carne branca ou bovina Lanche: 1 Iogurte desnatado com 2 colheres de leite em pó e chia Pré treino: 10 Morangos, 2 Colheres de pasta de amendoim , omelete com 3 ovos Jantar: Salada, Carne Branca, Macarrão Então o que voces acham, devo continuar focando em perder % de gordura (minha barriga ainda dobra quando eu sento, é uma m*erda) ou continuo seguindo malhando pesado com a dieta e esperando baixar mais o BF? aqui algumas fotos recentes.... Valeuuu

o amigão parabens mudou bastante! o que voce fez para chapar a barriga? to precisando