giiibson

ola gente esse é meu primeiro post aqui no forum do blog hipertrofia, estou adorando o site! mas enfim, preciso da ajuda de voces para resolver um probleminha no meu treino ate o final dessa semana vou continuar meu treino ABCx2 mas acho que uma boa ideia seria mudar meu treino para ABCDE para ver os resultados e comparar. estava tentando montar um treino bem intenso mas que obviamente nao me desse um overtraining, nunca montei um treino ABCDE mas com a pouca experiencia que tenho montei o seguinte treino por favor, me ajudem a encontrar possiveis falhas no meu treino antes de eu inicia-lo SEGUNDA peito supino reto com alter 8x3 supino declinado 10x3 crucifixo inclinado 8x3 peitoral maquina 10x3 voador FST-7 E ABDOMEM TRIP SET __________//__________ TERÇA dorsais barra fixa 50 repetiçoes levantamento terra 8x3 puxador nuca 10x3 remada baixa 10x3 pull down cross FST-7 __________//__________ QUARTA perna completa leg press10x3 flexora 10x3 agachamento 10x3 extensora FST-7 elevaçao de gemeos (panturrilha) 8x3 panturrilha no aparelho leg press FST-7 E ABDOMEM TRIP SET __________//__________ QUINTA biceps e triceps rosca martelo 8x3 rosca inclinado 8x3 rosca scott FST-7 voador 10x3 triceps testa 10x3 triceps corda FST-7 __________//__________ SEXTA deltoide desenvolvimento barra 8x3 cruzamento cabo 8x3 elevaçao lateral cabo FST-7 remada em pé 6 a 12 x3 contraçao trapezio 6 a 12 x3 E ABDOMEM TRIP SET __________//__________ valeu ai gente