fabio.refundini
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Altura: 170.5 Peso: 81.0 BF: 28.36% Medidas: Objetivo da Dieta: Cutting Café da Manhã (logo após levantar)- Aprox. 7 horas – Refeição 1: - 300g Batata Doce Cozida Total da Refeição: 154 Calorias, 36.8g Carboidrato, 1.2g Proteína, 0.2g Gordura / Lanche da Manhã – Aprox. 9:00 – Pós Treino – Refeição 2: - 2 Ovos mexidos, duas fatias de peito de peru, meio tomate Total da Refeição: 285 Calorias, 8g Carboidrato, 25.5g Proteína, 10.5g gordura / Almoço – Aprox. 12:00 – Refeição 3: -100g de Arroz Integral -70g de Feijão Carioca - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição: 483.2 Calorias, 32.52 Carboidrato, 69.96 Proteína, 4.18 Gordura / Lanche da Tarde – Aprox. 15:00 – Refeição 4: - 18g Castanha de Caju - 1 Unid. Banana Total da Refeição: 191.36 Calorias, 28.57g Carboidrato, 3,04g Proteína, 8.42g gordura / Lanche da Tarde – Aprox. 18:00 – Refeição 5: - Unid. Maçã - 1 Pct. Cookie de Aveia Integral Total da Refeição: 212.76 Calorias, 38.89 Carboidrato, 2.35 Proteína , 5.07 Gordura Janta – Aprox. 19:30 – Refeição 6: - 100g Arroz Integral - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição:430 Calorias, 23g Carboidrato, 66,6g Proteína, 3.9g Gordura / Ceia – Aprox. 22:00 – Refeição 6: - 2 Colheres de Azeite de Oliva Total da Refeição: 216 Calorias, 0g Carboidrato, 0g Proteínas, 20.6g Gordura Água Consumida Durante o Dia: entre 3 litros e 4 litros, sendo aproximadamente um litro durante treino. Total da Dieta: Calorias: 1972.32 Carboidrato: 167.78g Proteína: 168.65g Gordura: 52.87g Treino: Por volta das 8 horas, crossfit três vezes na semana (segunda, quarta e sexta) e treino de musculação e uma aula de RPM(30 minutos) nas terças e quintas. Suplementação: Tomei Lipo6 durante um mês, tendo finalizado o mesmo segunda-feira(26/06) Sigo esta dieta a mais ou menos 3 meses, porém acho que venho emagrecendo muito pouco, muitas vezes não emagreço nada de uma semana para outra e mesmo tomando lipo6, a redução foi muito pouco, se não insignificante. No início da dieta eu estava com 82.5 Kgs(29/03), até semana passada(21/06) encontrava-me com 80 e hoje encontro-me com 81. O que eu poderia fazer para melhorar a perca de peso? Já realizei uma redução de calorias, porém decidi postar a dieta completa ( A redução havia sido feita na remoção do arroz integral da janta)
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Lipo 6 Black Ultra Concentrado
fabio.refundini respondeu ao tópico de fabio.refundini em Dieta e suplementação
Certo! esta ultima semana já comecei a diminuir algumas calorias e carbo, me peso toda quarta feira ao acordar, então amanhã saberei o resultado dessa ultima semana -
Lipo 6 Black Ultra Concentrado
fabio.refundini respondeu ao tópico de fabio.refundini em Dieta e suplementação
Entendi, só estava um pouco 'preocupado' por ser pouco, até porque teve semanas q eu apenas mantive o peso, ou emagreci 0,2...0,3 g...mas entendo, muito obrigado pela ajuda! -
Lipo 6 Black Ultra Concentrado
fabio.refundini respondeu ao tópico de fabio.refundini em Dieta e suplementação
Da forma que eu estou seguindo, estou perdendo até 0,5 por semana, porém estava pensando em uma forma de potencializar a perca... Então o lipo não seria uma boa ideia? Se puder dar uma olhada no meu outro post, agradeceria muito pela ajuda!! -
Lipo 6 Black Ultra Concentrado
fabio.refundini respondeu ao tópico de fabio.refundini em Dieta e suplementação
sim, eu sigo dieta! até postei ela aqui no site, apesar de não ter tido respostas rs -
Lipo 6 Black Ultra Concentrado
fabio.refundini respondeu ao tópico de fabio.refundini em Dieta e suplementação
Já treino há muitos anos (desde os 16) mas nunca cheguei a seguir uma dieta em si, cheguei a emagrecer 20kgs somente com os exercicios e alguns 'cortes' de alimentos, porém nada muito restritivo, e, atualmente, dos 20, já recuperei 10 deles, por isso iniciei a dieta -
Boa tarde pessoal, tenho 23 anos, 81 kgs, 1,72 de altura, e já treino ha um bom tempo, estou seguindo uma dieta à risca ha quase dois meses, e estou pensando em tomar o lipo 6 ultra concentrado. Faço academia 5 dias por semana(3 dias crossfit e 2 dois dias aerobico(rpm+esteira/eliptico), dias intercalados) e queria saber se esse termogênico é recomendado para mim. Muito obrigado!
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Gasto calorico de aproximadamente 2500 calorias e idade 23 anos
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Alguma dica????
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Bom dia pessoal, estou fazendo uma dieta de cutting faz aproximadamente 6 semanas e gostaria de saber se estou fazendo ela de forma certa, já que estou emagrecendo bem pouco por semana(nas duas primeiras semanas foram 0,5kg, duas mantive o peso e nas duas ultimas 0,2kg). Dieta: Altura: 170.5 Peso: 81.1 BF: 26.8% Objetivo da Dieta: Cutting Café da Manhã (logo após levantar)- Aprox. 8 horas – Refeição 1: - 2 Ovos mexidos, duas fatias de peito de peru, meio tomate Total da Refeição: 285 Calorias, 8g Carboidrato, 25.5g Proteína, 10.5g gordura / Lanche da Manhã – Aprox. 10:30 – Refeição 2: - 18g Castanha de Caju - 1 Unid. Banana Total da Refeição: 191.36 Calorias, 28.57g Carboidrato, 3,04g Proteína, 8.42g gordura / Almoço – Aprox. 12:00 – Refeição 3: -100g de Arroz Integral -70g de Feijão Carioca - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição: 483.2 Calorias, 32.52 Carboidrato, 69.96 Proteína, 4.18 Gordura / Lanche da Tarde – Aprox. 16:00 – Refeição 4: - 300g Batata Doce Cozida Total da Refeição: 154 Calorias, 36.8g Carboidrato, 1.2g Proteína, 0.2g Gordura / Janta – Aprox. 19:30 – Refeição 5: - 100g Arroz Integral - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição:430 Calorias, 23g Carboidrato, 66,6g Proteína, 3.9g Gordura / Ceia – Aprox. 22:00 – Refeição 6: - 2 Colheres de Azeite de Oliva Total da Refeição: 216 Calorias, 0g Carboidrato, 0g Proteínas, 20.6g Gordura Água Consumida Durante o Dia: entre 3 litros e 4 litros, sendo aproximadamente um litro durante treino. Total da Dieta: Calorias: 1759.56 Carboidrato: 128.89g Proteína: 166.3g Gordura: 47,80g Treino: Geralmente por volta das 18:00 horas, crossfit três vezes na semana (segunda, quarta e sexta) e treino aeróbico duas vezes na semana(terça e quinta), sendo elíptico/esteira(corrida), entre 20 a 30 minutos, e uma aula de RPM(30 minutos). Não tomo nenhum tipo de suplementação. Muito obrigado!!!