focado_

Você já treina há quanto tempo?
Acredito que você está numa fase inicial/intermediária dos treinos e dividir o treino em ABCD ou ABCDE não seria uma boa, porque esses treinos são construídos para praticantes avançados que treinam tão insanamente, que os músculos precisam de um intervalo maior de descanso para hipertrofia e recuperação. 
 
Monte seu treino ABC2x e não se preocupe com as dores, pois afinal, é apenas resultado que você está "destruindo" seus músculos, para que eles se reconstruam maiores, que é a máxima da hipertrofia. É o chamado DMT (Dor Muscular Tardia).Você só deve se preocupar se a dor for de fato muito intensa e te impedir de treinar. 
 
Ah, talvez você já deve ter visto, mas segue aqui o link do post que virou lenda nesse fórum, sobre como montar um treino ABC2x de forma eficiente:
 
 

Concordo.
3 já é considerado muito. Deve ser o máximo.
 

Oi, como vai?
 
Primeiro e mais importante: dieta. Monte uma dieta adequada para seu objetivo, com correta divisão dos macronutrientes e não precisará de nenhum suplemento, nem mesmo do tão falado whey protein.
 
Mas já que você comprou e está com eles aí, agora não resta outra opção a não ser tomá-los.
 
Whey: pode tomar no pós-treino
Creatina: esse sim é um ótimo suplemento, independentemente de dieta. Pode tomar em qualquer horário do dia
D-pol: faça ingestão com uma refeição repleta me lipídeos, pois a vitamina D é lipossolúvel
Assalt: pré-treino
BCAA: pode tomar 5 min antes do treino.
 
Sugestão de leitura:
Reitero, faça uma dieta! Apenas ela, aliada a um bom treino, irá garantir os resultados desejados. Sem uma dieta, você está jogando dinheiro fora com todos esse suplementos, criando uma ilusão de que terá bons ganhos tão somente pela ingestão daqueles.
 
Abraço.

Geralmente para iniciantes, frequências maiores proporcionam melhores resultados..
 
Exemplo: AB, ABC2X..
 
Apenas certififique-se de estar dando seu máximo nos treinos, chegando próximo a falha concêntrica..
 
O resto será a dieta e o descanso..

Boa dica. 

Pra ser sincero eu nem percebi diferença kkkkk

Em geral não ta ruim, achei meio desnecessário esses biset só

Eu tenho muita preguiça, por nada man. ^^

As pesquisas sempre apontam a necessidade de um mínimo de um dia de descanso semanal para recuperação e crescimento muscular. Quanto a treinar 6x na semana, seria muito bom, sendo por exemplo o ABC2x muito interessante no seu caso.