Lucasvolpi

Bom dia rapaziada, agradeço a todas as dicas que estão me dando. Ontem joguei futebol de campo, 1 hora com algumas explosões de corrida mesmo depois de ter parado de jogar fiquei por pelo menos duas horas transpirando bastante. Jantei queijo branco com tomate e hoje pela manhã comi um pão com queijo branco, eu não havia lido ainda sobre a substituição de massa de tapioca, mas nas próximas irei fazer. Hoje aqui no SBT vai ter food trucks e não irei passar nem perto para não querer devorar um lanche, vou comer saladas, frango e coisas saudáveis. Evitar açúcar ao máximo. O mais difícil de largar para mim é o refrigerante, mas estou me policiando em diminuir as quantidades até parar de vez.

Mootley, Irei seguir e verificar este link no qual você me encaminhou, irei montar a dieta corretamente e estou indo agora pedir ajuda em que tipo de dieta devo seguir para emagrecimento.

HIT seria treino de alta intensidade né, talvez eu ainda não esteja com o corpo preparado para tal esforço. Mas posso tentar e postar aqui como meu corpo lidou com o exercício.

kkkkkkk Pior que estou. Farei isso. Agradeço de coração as dicas, irei segui-las e farei um diario no qual irei postar todos os dias. Obrigado por todas as dicas.

Farei isso, eu criei um canal no youtube. Canal Volpi e vou postar sempre a rotina e como ta sendo.

Irei fazer, por aqui nesse post mesmo. Ficar atualizando sempre.

Farei isso, vou estudar sobre e me policiar em manter uma rotina melhor. Obrigado.

Bom dia pessoal. Tenho 22 ano 1,90 de altura e tenho 160 quilos porém consigo fazer atividades físicas numa boa com uma boa resistência, por exemplo. toda quinta jogo futebol de campo no trabalho, por pelo menos 1 hora e não fico mortão. Eu queria saber se podem me ajudar me passando dicas de treinos e o que eu posso fazer para maximizar a minha perda de peso, já fui atleta por alguns anos e por conta de uma cirurgia e meses fazendo fisioterapia acabei ganhando todo esse peso. Primeira publicação, agradeço desde já quem puder me ajudar. Se você quer as coisas fáceis da vida, se prepare para uma vida dura. Se você encara as coisas duras da vida, se prepare para uma vida fácil. Abraços rapaziada.