HyDe

É aquele negocio cara, faça o que eu digo mas não faça o que eu faço. Vou acompanhar você xará para saber como vc vai estar no final disso tudo, mas isto não é questão de coragem, e sim de insanidade. Bom Fica com Deus e estou acompanhando.

Eu apostei que esse garoto viraria um bodybuild, assim como muito outros visitantes do youtube. Mas acho que me enganei 16 anos 18 Tem sim um bom shape, mas não se compara com a galera postada anteriormente no topico. Vlw.

Demais, um bom exemplo para amputados, mas exemplo maior ainda para não amputados. Show.

Informação nunca é demais. Boa

Off topic já foi anunciado mesmo na sexta feira se não me engano.

Cara com esse patriocinio até o marquito ficaria rasgado ;P

Ai está, seu ultimo treino antes da saga. Repetiu o mesmo até as ultimas cenas do filme. Tenho traduzido, porém está no outro pc. Boa tradução ^^ Acronym Key: BB – barbell DB – dumbbell OH – overhead HIIT – high intensity interval training HIRT – high intensity resistance training AMAP – as many as possible The Routine Workout 1 BB bench press – 4 x 5 DB one arm rows – 3 x 8 DB incline bench press – 3 x 10 a) Body weight or assisted pull ups – 3 x 12 DB standing alternating shoulder press – 3 x 15 a) DB standing alternating bicep curl – 3 x 12, 8, 5 DB standing two hand OH triceps press – 3 x 8 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 20 push ups 100 jump rope jumps c) 20 inverted rows Workout 2 BB back squats – 4 x 5 a) BB alternating lunges – 3 x 8 Seated calf raises – 3 x 10 Box jumps – 2 x 50 for time a) BB good mornings – 3 x 12 Standing calf raises – 3 x 15 Optional Tabata Body Weight Squats – 5 sets – AMAP in 20 secs, rest 10 secs, repeat. Record # of reps. Abdominal giant set a) Reverse crunch – 3 x AMAP Fold ups – 3 x AMAP c) Russian twist w/ medicine ball – 3 x 15 Day Off Workout 3 BB bent over rows – 4 x 5 DB bench press – 3 x 8 Weighted or assisted chin ups – 3 x 10 a) Standing OH press – 3 x 8 BB standing bicep curl – 3 x 12 a) Dips – 3 x 8 DB side raise – 3 x 12 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 20 kipping pull ups 10 squat thrusters c) 5 BB hang snatch with 25% of your max bench Workout 4 BB deadlift – 4 x 5 a) BB jump squats w/ 33% of 1 rep max – 3 x 10 BB shrugs 3 x 12 Glute-ham raises – 3 x AMAP a) Step ups holding DBs – 3 x 12 Seated calf raise – 3 x 5 Optional HIIT Session: Overhead Squats w/ 20% 1 rep squat max – 4 sets – AMAP in 20 sec, 60 sec of wall sits, repeat Abdominal giant set a) Windshield wipers – 3 x AMAP Ab wheel roll outs – 3 x AMAP c) Situps w/ medicine ball on chest – 3 x 8 Day Off Optional Day Off #2 Workout 5 BB incline bench press – 4 x 5 Neutral grip t-bar or cable rows – 3 x 8 Standing OH press – 3 x 10 a) Weighted or assisted pull ups – 3 x 12 DB bench press – 3 x 15 a) DB one arm concentration curls – 3 x 12, 8, 5 Skull crushers – 3 x 12, 8, 5 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 20 wall balls – medicine ball toss and catch 10 squats thrusters c) 5 BB hang cleans with 33% max bench Workout 6 BB back squats – 4 x 5 a) Single leg stiff leg deadlift holding DBs – 3 x 8 Seated calf raises – 3 x 12 DB walking lunges – 3 x 10 a) BB Romanian deadlifts – 3 x 15 Standing calf raises – 3 x 5 Optional Tabata Body Weight Squats – 5 sets – AMAP in 20 secs, rest 10 secs, repeat. Record # of reps. Abdominal giant set a) Vertical leg raise or captain’s chair – 3 x AMAP Bicycle maneuver – 3 x AMAP c) Ab wheel roll outs – 3 x AMAP Day Off Workout 7 BB bent over rows – 4 x 5 DB incline bench press – 3 x 8 BB shrugs – 3 x 10 a) Body weight or assisted chin ups – 3 x AMAP DB reverse flyes – 3 x 12, 8, 5 a) Dips – 3 x 5 DB standing alternating bicep curl – 3 x 12, 8, 5 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 10 handstand push ups (or military press) 20 diamond push ups c) 50 jumping jacks Workout 8 BB deadlift – 4 x 5 a) BB front squat – 3 x 8 Toe push on sled – 3 x 12 BB side lunges – 3 x 10 a) Pistol squats – 2 x 12 One leg curl – 2 x 12 Optional HIIT Session: Sumo Deadlifts w/ 20% 1 rep deadlift max – 4 sets – AMAP in 20 sec, 60 sec of wall sits, repeat. Abdominal giant set a) Medicine ball sit up toss – 3 x 20 DB side bends – 3 x 12 c) Flutter kicks – 3 x AMAP Day Off Optional Day Off #2 Workout 9 BB bench press – 3 x 5 (120% of 5 rep max) Weighted or assisted chin ups – 3 x 5 (120% of 5 rep max) DB one arm clean and press – 3 x 8 a) DB one arm row – 3 x 12 Explosive push ups w/ clap if possible – 3 x 7 a) Tricep cable push downs – 3 x 12, 8, 5 Hammer curls – 3 x 12, 8, 5 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 20 inverted rows 20 mountain climbers c) 10 medicine ball smash (throw to ground) Workout 10 BB deadlift – 5 x 5,2,1,1,1 a) Donkey calf raises – 3 x 8 BB Shrugs – 3 x 7 BB squats – 5 x 5,2,1,1,1 Glute-ham raises – 3 x AMAP Optional Tabata Body Weight Squats – 5 sets – AMAP in 20 secs, rest 10 secs, repeat. Record # of reps. Abdominal giant set a) Ab wheel roll outs – 3 x AMAP Reverse crunches – 3 x AMAP c) Fold ups – 3 x AMAP Day Off Workout 11 BB bent over rows – 3 x 8 DB bench press – 3 x 8 Body weight or assisted chin ups – 3 x AMAP Standing OH press – 3 x 10 a) Dips – 3 x 8 BB standing bicep curl – 3 x 8 Optional HIRT cardio for those wishing to minimize fat gain: Complete the following superset as fast as possible, 3 times without any rest and record your time: a) 5 hang cleans w/ 25% of 1 rep bench max 5 push press w/ same weight c) 5 squats w/ same weight Workout 12 BB deadlift – 3 x 8 a) BB front squats – 3 x 8 Standing calf raise – 3 x 10 One leg curl – 3 x 10 BB jump squats w/ 20% of 1 rep max – 2 x 20 for time Abdominal giant set a) Windshield wipers – 3 x AMAP Sit ups w/ medicine ball or plate – 3 x 8 c) Bicycle maneuver – 3 x AMAP Day Off Optional Day Off #2 Agora repita desdo começo. Suplementos durante o filme. Creatina + Xtend Amino Acid Supplement (bcaa eu acho) + Xtend Amino Acid Supplement (whey?) + NO e outros venenos que o horario não permite.

Já endoidam com hentai, imagina isso dai. kkkk

Quando acharem um video de treinamento dele, até posso voltar ao topico. Muita frescura pra trincar esse abdomen.

O pior cheiro nem é quando está na bancada, e sim quando vai para o formol, aquilo sim queima os olhos e deixa carna mal passada.

Eae xará, melhor do que nunca? Está sentido mais resultados ou ainda está muito cedo? vamos que vamos.

Olá caprog, Primeiramente, fico feliz que exista ainda caras como eu e vc e muitos outros que cada dia vencem barreiras tanto na musculação sendo taxados de bombados insanos tanto na vida pessoal com patologias como a sua. Pois bem, trabalho em uma ortopedia desde quando nasci praticamente, meu pai é Técnico em ortese e protese, ou seja é ele que fabrica a palmilha, e eu estou me formando em Fisioterapia. O seu quadro é mais comum entre mulheres aqui do meu estado, mas pode ficar tranquilo, com uso apropriado de taloneta (palmilha com correção, e elevação de arco)é 90% de chance que sua asimetría pare. Claro que existe a cirurgia, mas concerteza não é viavel para seu membro inferior, uma vez que sua linha de gravidade da bacia continua intacta. Use a palmilha em um sapato fechado estilo aquelas botinhas que vendem hoje em dia (eu mesmo uso ;D) e seja feliz fazendo agachamento xD Obs: minha namorada tem 2,0 no MID. E ela não ganha o vale ticket deficiente fisico. kkkk Brincadeiras a parte, bons ganhos e abraços

Concerteza ADE virou modinha na televisão agora.

Curto mais musicas falando de treino estilo a do caio, sobre anabolizante não levo muita fé nas rimas. Mas legalzinha ^^

Dificilmente a fama não sobe a cabeça em qualquer esporte, por isso torço pro kai

Não vejo a hora da apresentação.

Resumindo, se ela fosse boa mesmo, com todas as caracteristicas que afirma os profissionais da saúde já teriam uso da mesma antes de sair para os atletas, uma vez que a reabilitação com algo tão fantastico seria 100% aproveitado de forma correta. sem mais.

Isso ae cara!!! 10 anos - Gostei das suas frase - "Não sou atleta, treino pra mim." Boa sorte e fique com Deus

Estou falando da tatoo na virilha, se for mulher imagina maior ainda o embaraço ... Ai ja viu né, Café pelé. /o/

O pior concerteza deve ser o cara la com as pernas abertas olhando pra cabeça do tatuador O_O

Vale a pena ler denovo.

FAIL. Não acredito que simplesmente um hormonio faria tanta diferença, pois se fosse assim concerteza o mesmo já seria comercializado.

Quem não conhece alguém que nunca treinou na vida e é mais musculoso de que um jovem de 4 anos de treino.? sobre miostatina http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/11/miostatina-crescimento-muscular-literalmente-sem-limites/ Flex Wheeler acredito que seja um dos fisioculturitas com menor taixa ou bloqueio total de miostatina

Vou direto ao ponto, pois explicações cientificas existem aos montes nesse forum. Whey do fernandows por ser puro aconselho a usar um malto ou uma dextrose também pura, ainda mais quando se mistura com outros suplementos como glutamina e creatina... quando for homogeneizar o recepiente procure ter aquelas redinhas para quebrar os "pelotes" do whey, e pode tomar avontade. Eu venderia a dex para algum amigo pela metade do preço.

Pelo que conclui a melhor dieta é a do Avatar ;P Ficando azul de fome. Gostei muito da matéria. Agora falando sério, tudo envelhece, não podemos começar a comer menos por conta desse fato, se for para não envelhecer vamos parar de respirar também? 100% saude você nem devia estar na frente do computador agora.