Guuzao

Vejo muita gente fazendo dieta low carb, principalmente na academia em que trabalho.
 
Particularmente prefiro manter o carbo na dieta por 3 motivos (apenas ajustando conforme as calorias):
 
1) ele ajuda no transporte de nutrientes das proteínas para as células musculares.
2) o treino rende bem mais, pois tem mais energia.
3) ajuda o cara a não ficar de mau humor.
 
Mas é só minha opinião pessoal, tem gente que curte, tem gente que tem bons resultados e tem quem não curte.

Cara, acredito que tu está pulando etapas, por isso tu não perde a barriga. Tu deve estar perdendo mais massa do que gordura aí.
 
Já calculou teu GCD? Acho 1940 kcal muito baixo, mais as estratégias que tu usa (clemb, aej, hiit), daqui a pouco tu vai estagnar no peso e não vai ter de onde tirar kcal.
 
O que EU faria se estivesse na tua situação: aumentaria as calorias até o ponto de manutenção (kcal = GCD) e diminuiria os cardios, faria umas 3x por semana só, e depois ia baixando as calorias gradativamente e aumentando os cardios, aí nas últimas semanas como finalização adicionaria cafeína + ioimbina ou clembuterol (no teu caso).

Já fiz isso e um tempo atrás estava estagnado mesmo, haaha
Vou ver como o corpo reage fazendo os cardio diário essa semana e sobre o clembuterol, eu só vou usa-lo quando estiver com uns 15%. Fora isso pretendo ir na base da EC. A respeito da barriga, é fo**  porque sempre foi enorme e caída desde guri kkk.(logo posto fts) Acredito que perdir bastante massa lá atrás,  mas hj em dia tá tranquilo com   essa base de kcal
 
 
Abraço.  

gp, onde? ?
 
@topic
Parabéns pela evolução, mano!

Usa uma colher!

Descasca a parte de baixo do ovo (o lado mais gordo) e coloca a colher entre a casca e o ovo, aí é só contornar o ovo com a colher. A casca sai que nem mágica.
 
Acho que tem uns vídeos no youtube, se não achar, me avisa que eu gravo pra mostrar.

Tu não toma antidepressivo? A trembo não iria conflitar com o medicamento?

Ahhh verão. 

Ate que enfim alguém que pensa neste topico
Beleza te dará inumeras chances logo com uma você irá se acertar. Sem falar que blz, te dará Segurança.
 
 
Dificilmente essas caras eram muito feios. Claro que pode rolar situações assim, mas o comum sempre será...pessoas feias com feias, não-bonitas com não-bonitas, bonitas com bonitas
Sim, nisso concordo. O cara tem que melhorar no que for possivel, não tentar mulheres fora da realidade dele e ser seguro de si. No mais, tente contentar-se com as mulheres que te aparecem, mesmo que sejam feias. Nem tudo na vida é possivel.

Ref 3 de 7
 
 
#pas #aovivo

Doa numa sexta-feira e descansa no final de semana.

Porra, mano! Que foda!
 
Aqui no meu prédio só tem uns 3 equipamentos. haha

Academia do prédio novo
 
Academia do condominio 
 
 
 

No teu caso não exclui não (eu mesmo não exclui, só me retirei um pouco das redes) só sai de grupos de putaria, para de seguir "modelos" que só mostram o rego e etc. 
Meu exemplo, ainda uso o twitter (bem pouco, mas ainda uso) mas bloqueei quase todas as páginas de putaria, mesmo não curtindo elas apareciam na minha tl devido aos amigos curtirem ou darem rt, assim quando eu bloqueio a página isso não aparece pra mim ("mídia indisponível"), filtrei uns 50% das merdas de lá fazendo isso mas como tem muito porn prefiro nem entrar muito pra não atiçar +.
 
Insta não entro mesmo faz um tempo cara, já o face só uso pra fazer marketing pela fan page da loja a qual trabalho.

Já pensei inúmeras vezes em excluir instagram e facebook, mas como estudo educação física, querendo ou não, um dos meus veículos de marketing vão ser eles.

Instagram e Facebook são ótimos recursos para te fazer cair. Eu frequentava alguns grupos que rolava muito dessa competição de bunda, bct, peito e pra sair desses grupos foi bem difícil, mas saí. Fazer NoFap mas continuar frequentando conteúdos assim é inválido, podem surgir benefícios mas não serão tão intensos quanto aos benefícios do NoFap e NoPorn juntos. Busquem se libertar de qualquer armadilha.. Sua mente é quem controla o seu corpo, se sua mente for fraca o seu corpo será fraco.
 
Continuo tendo Instagram e Facebook, mas só consegui atingir boas marcas depois de fazer essa limpeza nas redes sociais.

Sobre o falecimento do malaquias é bem normal isso mano, cmg acontece as vezes de na primeira semana ficar morto, mas depois volta.
Insta é foda, eu desinstalei do celular o insta, snap, face e o twitter (esse era o pior pra mim, cheio de pornografia), entro pouco no face e no tt ainda, mas só no pc (já que uso bem pouco pc).

É normal ficar com aquela sensação de libido zero e pau falecimento?
 
Estou conseguindo manter contagem só por 1 semana, depois eu caio. O máximo que consegui levar nesses últimos tempos foram 2 semanas.
 
Foda que eu penso "vou bater uma pra desestressar", daí durante a semana fico sem energia, parece que some os poderes. kkkk
 
Foda é o instagram também, sempre atrapalha.
 
E outra que to num grupo no facebook que tá rolando um concurso das ppks mais bonitas, onde as próprias minas do grupo mandam foto pra avaliação. Aí o cara sempre da uma olhada. hahaha

É normal ficar com aquela sensação de libido zero e pau falecimento?
 
Estou conseguindo manter contagem só por 1 semana, depois eu caio. O máximo que consegui levar nesses últimos tempos foram 2 semanas.
 
Foda que eu penso "vou bater uma pra desestressar", daí durante a semana fico sem energia, parece que some os poderes. kkkk
 
Foda é o instagram também, sempre atrapalha.
 
E outra que to num grupo no facebook que tá rolando um concurso das ppks mais bonitas, onde as próprias minas do grupo mandam foto pra avaliação. Aí o cara sempre da uma olhada. hahaha

Atração é algo tão simples de entender.
 
Sendo uma pessoa Bonita logo você terá todas as chances. Não sendo, logo pouco poderá ser feito.
 
Ver uma pessoa Bonita mexe com Hormônios, logo a pessoa fica mais aberta a esta que ela se sentiu atraída. Se você não mexe com uma mulher, não mexa a química dela, logo você poderá ser o melhor cara do Mundo dificilmente terá uma chance além de uma boa amizade.
 
É possível atrair pelo "jeito de ser", mas convenhamos. Uma pessoa sem um minimo de beleza aceitável logo será insegura, retraída e quando tentar ser diferente, logo estará sendo um péssimo ator.
 
Uma pessoa Bonita= uma pessoa natural, descontraída, sem pressão etc etc. Essas pessoas jamais vão ficar buscando livros de técnicas de sedução, ou conceitos ideológicos pra relações amorosas. Elas simplesmente vivem.
 
A difícil tarefa é quando a Pessoa da o azar de não ser Bonita ( a maioria das pessoas são bonitas na Juventude ), e ai tem que aceitar a dura realidade que pra ela sobrou apenas as pessoas de bom coração mas sem atrativos físicos. 
 
Pegar mulher bonita não há segredo. Se tu for um cara Bonito ( não precisa ser lindo ), seu jeito de ser por si só já será Natural, você já irá estar acostumado a ter gurias bonitas ou bonitinhas ao seu redor. sua personalidade será criada com base na Confiança e Segurança.
 
Por mais que o Tempo passe, nós continuaremos sendo seres Biológicos que age por instinto. É assim que a Natureza criou as regras pra todos os seres vivos. 
 
Quem ficou fora da Curva, criou a Crença Popular diversas inclusive mas pegando as mais clássicas pode se destacar:
 
Mulher Bonita é Vagabunda - Mulher de Balada não vale nada.
Mulher Bonita é arrogante não é simpática
Pra pegar mulher basta ser inteligente ou ter dinheiro
O que importa é o que você é por dentro ( aham )
 
quando na verdade por ex, as pessoas Bonitas não precisam ficarem agradando a todos, sorrindo , sendo boazinhas, educadinhas pra compensar suas limitações. E isso passa a ser visto como algo defeituoso.
 

huehuehuheuheuhue antigamente me acharia um cabaço por isso, transar é bom (BOM DEMAISSSSS) mas sexo não pode dominar sua vida, não pode ser escravo dele. Logo se você é um escravo do sexo as mulheres te dominam facilmente e te manipulam para você ser o cachorrinho delas (e isso é a pior coisa que você pode ser como homem). Quando eu estava na pizzaria com meu pai e meu irmão (minha mãe tava com dor de cabeça e decidiu não ir) percebi que não queria estar em nenhum outro lugar que não fosse ali.
 
Foder é uma necessidade para nós homens, mas não pode se tornar uma prioridade, assim como a punheta o sexo em excesso pode nos desgastar e enfraquecer tanto quanto a punheta, afinal se quer fuder todo dia vire um ator pornô de vez kkkkkkk 
 
Tudo o que nos vícia nos torna escravos nos leva para o fundo do poço, independente do que seja, drogas (álcool, cigarro, aes, sintéticos, estimulantes e etcs), sexo (em excesso), punheta, porno, brigas, jogos onlines, redes sociais e etc.
 
Pensem e examinem a si mesmos.
 
 
Postei já, mas não custa nada reforçar.
Muito bom pra quem quer auto afirmar sua crença.
Recomendo demais Felipe Marx .

Não sei se já postaram, mas segue um podcast de um coach que eu sigo:
 
 

Ambos frequentam assiduamente o forum. Não acha mais simples enviar mensagem a eles e perguntar como funciona?
Tenho certeza que nenhum deles se furtará a responder e, ainda, apontar os "clientes" que também frequentam o fórum.
Outra forma bastante simples é usar a pesquisa inserindo o nome dos citados e, com paciência, filtrar os resultados.
 
Aproveitando, eu recomendo:
@MBD, @Stein e @Hannibal Lecter.
Acredito que um bom coach trabalha com pessoas. Fármacos são ferramentas assim como a dieta, o treino, a academia, etc. Qualquer um dos 3 vai te orientar em virtude do ponto em que você está e aonde quer chegar, independente de que ferramentas você está disposto a usar neste processo.

 

Boa noite,
 
A Barra Olímpica possui 20kg Se eu fosse você usaria apenas a Barra neste início, desta forma você poderá aprender e aperfeiçoar o movimento.
 
Se você é iniciante de tudo, seu objetivo inicial não é levantar pesos pesados e sim aprender o movimento.
Depois de uma fase de aprendizado e adaptação motora, você focará em ciclos de hipertrofia, consolidação de força e picos de força.
 
Sendo iniciante você deveria focar 50% ou mais do seu ciclo em hipertrofia, 30% ou menos em consolidação de força e 20% ou menos em pico de força. 
 
Faça uma busca no Youtube por canais de Powerlifting, existem alguns bem interessantes que mostram a exceção correta dos exercícios.
Tem: Juggernaut Training System, Alan Thrall, Buff Dudes... 
 
E respondendo sua pergunta... sim você pode colocar a barra sobre um step ou box.
Todavia aconselho buscar informações visuais quanto a execução do movimento, pois nada do que eu te falar aqui será tão eficiente quanto assistir um vídeo. 
 

Nunca vi tantos endócrinos em um só tópico.