tsu
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9 minutos atrás, andy973 disse:
pra falar a vdd minha canela/panturilha e grossa tbm mano, mas meu pulso e fino eu tenho 38,5 de panturilha .
vdd mano, nunca pensei nisso kkk, mas eles falam que se vc for ectomorfo pode comer qualquer coisa sendo doces, pizza e etc, meso tem que comer pouca esteira é o endomorfo nao pode comer nd de lixo kk
Genetics a parte rsrs.
Creatina é o melhor suplemento na minha opinião.
Eu uso outros, mas eu sei que não vale a pena tanto assim.
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Agora, andy973 disse:
É eu acho que to entre ecto e meso mano, pq geralmente endomorfo e bem gordao ne kk ? e minha cintura parece ser fina e meu pulso tbm, a unca coisa mais larga que eu tenho é os meus ombros .
Exato, endo sempre vai ter pulso grande e pantu grossas. Eu sou endmeso, tenho ombros largos e mesmo assim minha cintura parece visualmente enorme..
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7 minutos atrás, andremouralana disse:
oq ? velho o cara deve ter uns 37 de braço com 3 meses de academia mano ? e ainda n é gordo em, ou ele treina a pelo menos 6 meses ou ja usou anabolizante é isso e obviu, eu arrecomendo cutting pois eu prefiro ser rasgado mais sei la ne kd um com sua opiniaoç;
O cara é normal, não tem nada demais, geralmente quem começa a treinar é bem parecido com esse shape ai, tirando pessoas acima do peso ou ecto raiz...
2 minutos atrás, andy973 disse:eita kk , mano a galera falo pra min nao ligar muito pra biotipo, mas vejo varios atletas no youtube falando que é importante vc saber seu biotipo, ai to tentando descobrir com e o meu kk, na sua opiniao vc acha que eu sou qual ?
Eu acho que tu é ecto, pode confundir um pouco por causa da altura e tals.
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4 minutos atrás, andremouralana disse:
CARACA , vc treina a só 3 meses man ? ja deve ter tomado as paradinha ou a genetica é mt favoravel , ombro saindo pra fora com 3 meses meio impossivel rsrs, ARRECOMENDO UM CUTTING.
wtf?
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13 minutos atrás, luiz figueiredo disse:
fala mano blz? mt tempo utilizando ela? bons ganhos?
Estou faz 1 ano com essa divisão, só que eu faço menos exercicios e e faço low reps em muitos exercicios;
Tipo, squat faço assim : 1x10>2x8>3x6>4x1;
no bench press sempre faço 5x5 e por aí vai...
- luiz figueiredo reagiu a isso
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Divisão igual a minha rsrs
- luiz figueiredo reagiu a isso
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Cadê as gorduras da dieta ?'-'
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Não tem como ter desproporção sendo que você nem tem braço quase
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21 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:
Tive a sensação que perdi meu tempo tentando te ajudar.
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Relatando aqui só pra gravar
Comecei um projeto de produtividade, vou tentar fazer o máximo de coisas produtivas no menor tempo possível, me livrar de jogos, whatsapp e facebook
Metas:
-Ler muito mais
-Escrever 1 ou 2 artigos todo santo dia(já venho fazendo)
-Lavar as mãos toda vez que ir ao banheiro(tenho um certo problema com higienização)
-Escovar os dentes toda vez que ir ao banheiro
-Conversar com o máximo de homens e mulheres possíveis e tentar convence-los de algo
-Aumentar a frequência de minhas refeiçoes
-Tomar banho na água gelada
-Dormir antes da meia noite
-Acordar as 7
-Alongar 30 min por dia
Dois anos atrás comecei a fazer a mesma coisa que você, (tirando banho no água gelada), eu era aquele tipo de pessoa que só reclamava, ficava de mimimi, depois de tudo isso, foi uma puta evolução.
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44 minutos atrás, Jornal disse:
Esse seu objetivo de shape não é para qualquer um não, depende de diversos fatores, se vc for ecto, nunca chegará a tal nivel naturalmente, vc deve ter um biótipo idêntico ao dele, ossos largos, metabolismo lento, facilidade de ganhar mm etc, sem falar que deve ser alto pacas, uns 1,85m no mínimo...
wtf
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Fala ai mano, tu mora na av braz leme mesmo? vou me mudar para aí dia 28...
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Desculpe-me ser inconveniente, mas é 7 anos de treino sério?
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Esquece low-carb, só vai perder tempo, faz bulking, come muito, de verdade! tem cara aqui no fórum que manda 1k de carb e ainda perde peso, coma!
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É fácil resolver seu problema, é só comer, comer, comer, comer, comer, treinar, comer, comer, comer, comer, comer, descansar, comer, comer, comer, comer...
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Cara não tem nem 8% aí.
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É de boa, tem gente que manda potenay com clembuterol e ta vivo aí, fica tranquilo.
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1 hora atrás, nwalker disse:
É, ser servidor estadual no RJ ou RS não é bom negócio não. Tem que ser em um estado responsável com as contas, como São Paulo.
Ou então seja federal...
Então cara, sou militar concursado(no caso é federal), porém trabalho terceirizado...
Uma outra coisa ruim de ser funcionário público, é que é bem complicado mudar de salário, o meu sempre vai ser o mesmo.
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Lembrando que essa coisa de estabilidade nem sempre é real, eu sou funcionário público e já tive salario atrasado duas vezes, e meu décimo terceiro salário nem saiu ainda.
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Você poderia fazer o segundo treino de perna só com deadlift, squat, legpress, acho que funcionaria melhor...
- monstroimp reagiu a isso
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Acho que é troll.
- O Psicopata reagiu a isso
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Ai mano, sempre acompanho seu diário, ta ficando monstro, parabéns, e nem ligue pra esse cara ai falando que você não é natural, eu que tenho nem 1 ano de treino os cara já fala que sou hormonizado.
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2 horas atrás, Jornal disse:
Ossos largos do crlh, tem quase nada de musculo a maior parte do volume do braço é osso. Tenho certeza que chega.
Qual a altura dele? Parece ter ~1,60, EU diria que chega sim.
*1,75 de altura e 1 ano de treino.
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Dá pra chegar natural ? kkk
Um cara hoje me disse que é quase impossível.. hahahaharsrs
Bulk ou cutting ?
em Sala de avaliação / Antes e depois
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A creatina é o suplemento que tem mais estudos sobre sua eficiência.
Creatina não é diretamente eficaz para força, se quer mais força, usa cafeina.