rubronegro

não é isso, é que em alguns estudos a gema do ovo se pareceu mais 'prejudicial' do que a clara, pelo fato de que nela se contém a maior parte de gorduras 'nocivas' para nós, a clara entretanto é excelente pela qualidade (nutriente/prot/etc) e ( aminoácidos essenciais). também tem o fator sobre o colesterol que foi 'quebrado' há algum tempo, porém sempre vejo um ou outro estudos dizendo sobre colesterol e citando algumas fontes como ovo, etc... eu não acho bacana ingerir 4 ovos inteiros todos os dias, mas cada um é cada um, sempre quando uso, faço a ingestão de 1 inteiro + 3 claras... há bastantes mitos mesmo como a do colesterol citado acima, porque se tu for ver um ovo tem em média 200-240mg de colesterol, o ideal (para pessoas saudáveis) é de 300-350mg por dia, se tu consome 4x é igual á 900mg +- de colesterol... porém tem controversas também de que o organismo absorve 30-40% do colesterol do ovo, que aumenta o HDL e etc...

o 'problema' da ingestão do ovo é a gema, já vi alguns estudos dizendo pra não consumi-la todo dia, mas... enfim, se consumir 3 claras e 1 ovo inteiro sairia +- 15g, albumina vem do extrato da clara, e em 30 g tu consumirá +- 24g de proteina, eu particularmente acho albumina melhor, abraços

o malto 30 min antes não vai te dar 'gás', e o pico de insulina antes não é muito bom... tome somente no pós, pré-treino é antes né amigo, pré é o que vem antes, intra é o que ocorre durante e pós depois, isso é lógico. pré-treino pode ser jack3d, 1mr, assault, N outros, abraços

whey+dextrose, o sabor pode variar dependendo do mesmo, mas é bem 'tomável' e o gosto não importa muito quando dá pra tomar e sim os resultados, abraços

a quantidade de água consumida é cerca de 0,40ml/kg, assim uma pessoa de 70kg consumiria cerca de 2,8 L

cara foi 10/8 o ultimo com certeza! o hendo ficou o round todo no chão levando porrada, é que o shogun tava esgotado também se não ele teria finalizado

boa evolução, tá bem definido, com certeza diminuiu o %BF, abraços

se o objetivo é 'queimar uma gordura' ajuste teu treino (hipertrofia/aeróbico), se a alimentação tiver boa (déficit calórico), pode usar algum termogênico ou até mesmo PW, abraços

não tem problema consumir carboidratos de noite, e whey concentrado tem pouco carb, use o isolado de manhã junto com dextrose e o concentrado de noite, abraços

pode até ser usado termo, mas o melhor é dieta mesmo, tem que ser específica pelo seu objetivo, se é perder peso consumir menos calorias ou consumir um certo número porém diminuir com aeróbicos e etc, e obter o déficit calórico... o termo pode ajudar mas como tu tem 16 anos, tente manipular e tal, um com menos estimulantes, abraços

cara, malto e creatina antes do treino por qual objetivo brother? coloca no pós, no pré ou faça uma refeição sólida ou use algum PW... tente não consumir muito a gema todos os dias, abraços

com certeza Growth, se quiser pode adicionar Clight (que é um suco em pó, estilo Tang) e fica bom o gosto, abraço

4g de glutamina é muito pouco, com certeza trará resultados (melhor rec) com umas 20-30g ao dia

Caseina - uma ótima fonte de proteina time-release, se tiver querendo adicionar proteinas na tua dieta e tiver grana (é carinho vendido no brasil) Glutamina - só use se for em doses altas, tipo 10g pós treino + 10g de noite junto á uma caseina/whey, ajuda na recuperação BCAA - no mínimo 10g por dia de uso, as vezes nem vale o cxb dele, eu uso por que ganho descontos na compra do mesmo se não nem gastaria $ Malto/Dextrose - tem que usar no pós treino junto ao teu whey da ON, não tome whey puro, misture com malto (+- 40 á 60g) Creatina - eu acho válido o uso, um ótimo cxb (dependendo de onde compra), um dos suplementos que eu mais uso, 5g junto ao shake pós mas o melhor de tudo é ter uma boa dieta, nenhum suplemento é essencial, a maioria das fontes vindas dos suplementos tu pode ingerir em alimentos, se tem uma boa dieta, uma creatina e um malto junto ao whey já é o 'suficiente' pra obter bons ganhos, abraço

tomar mais água

tomara que o Lyoto surpreenda o Jones, os gringo lá falando que vai ser fácil e etc, quero só ver, Brasil tem que dominar UFC, Aldo, Silva, Lyoto e Cigano

muito pouco proteina cara, dieta bem fraca, malto e creatina como pré-treino? tá errado, 15g de whey só no pós ta errado também só se for fazer os 2 shakes (não é teu caso), joga o malto e a creatina no pós com whey (30g), e melhore tua alimentação em especial cafe1, cafe2 e cafe da tarde, abraços

deixe pra tomar o isolado depois do treino, antes de dormir pode ser algum concentrado ou albumina, se for no desjejum pode ser concentrado/albumina também... 2 caps de BCAA não vai te trazer nenhum benefício, só vai ser dinheiro jogado fora, abraços

deve ter poucos pontos de venda, mas além do yok3d tem também o NO3 da Cellucor, tente importar algum desses ai, não sei qual teu objetivo mas AAKG tu encontra bastante lá fora e por um bom preço U$ 17-19 250g.... abraços

isso ai todo mundo já sabe, o que tem de gente (jornais/imprensa) falando mal do jack3d hoje é gigantesco... eu concordo com o Krebz, as marcas em especial gringas sempre colocam no rótulo para tomar uma dosagem menor pra ver como o corpo reage e depois ir aumentando gradualmente. Já existem pesquisas que a 1,3 dmm usado em uma quantidade baixa acho que era até 40mg, e sem ser por um período de continuo não vai fazer mal como muitos falam - mas isso depende também da pessoa, se não tem problemas de saúde e etc -.

tome uma albumina ou whey/caseina de noite, e sobre o catabolismo não é assim também, e tu quer tomar o que quando acordar de madrugada? essas 2 caps?

cara, melhor que esses nacionais lixos, manipule cafeina em cápsulas pra te dar um 'up' no treino, vai sair muito mais barato, e o resto fica por conta de uma boa dieta e um bom treino de aeróbico

eu acho que o Lyoto pode ganhar esse cinturão, mas vai ser muito difícil, ele vai ter que surpreender o Jon Jones, se for entra em trocação média distância vai perde feio, ele tem 1 86 +- e o Jones 1 94 acho, torcida pro Machida sempre, para mim o melhor na categoria até 93kg entre os brazucas

shogun é um cara 'humilde', mesmo tendo aparência mais séria, acho que ele deveria melhorar sua movimentação e velocidade nos golpes, ele é um grande lutador mas teu soco é lento apesar de ser pesado, se pegar em cheio é nocaute na certa em qualquer um... tomara que ele melhore isso pra poder chegar de novo lá

nunca ouvi falar muito dele, mas tem uma tabela interessante (apesar de não ter schizandra e 1,3dmaa)... não aparenta ter muitos estimulantes além desses 2 citados, vipocetina e etc... e baixa quantidade de cafeína (100mg)... eu particularmente prefiria o assault em sua nova fórmula, abraços