rubronegro

putzzz, mas mesmo assim sai mais em conta, eu não compro mais bb por causa disso... e demoro quanto tempo pra vim? to loco pra experimentar o juggernaut e o assault, o ultimo já ta vindo, pena que o jugger não tem no euerva, se não já taria comigo aqui hehe. abraços!

porque não faz abcde, treinando certo e pesado? com certeza o PW ia dar um suporte bom pro treino... mas não vá de nano vapor, se quer vascularização, jack3d + yok3d seria bem interessante, abraços

mudanças? que mudanças? 5g de bcaa pode até fazer um efeito, mas mínimo... - não use PH, treine certo, esquematiza uma boa dieta, depois pode pensar em incluir alguns suplementos para dar um suporte, você tem só 15 anos, tem tempo ainda, abraços

cara, tente jogar a academia 1h30 depois do almoço, ai no pós treino da pra jogar uma suplementação (whey+malto), mas antes de tudo tente montar uma dieta, na área de nutrição tem passo a passo, a dieta é a base de tudo... dá pra montar um bom café da manhã, levar algum alimento sólido em potes/embalado no trabalho, almoçar com bons nutrientes, fazer uma refeição pós treino sólida boa, jantar e uma ceia de qualidade. somente depois disso pense em suplementar e etc

a água você toma normalmente, não tem essa de mimi de tomar tudo isolado pra tomar mais água, coloca na boca e engole sem frescura... e sobre misturar whey+dextrose+creatina, já tem tudo picadinho nesse fórum... a respeito da creatina faça como achar melhor, mas quer tomar creatina pura porque? se mesmo disse que tem que tomar junto com dextrose e whey? mistura no copo tudo e toma sem frescura

o peso do jj normal deve ser na casa dos 100kg, pra ele chegar ao mesmo peso do cigano é baba... eu acho que SE acontecesse - que vai ser muito difícil de acontecer -, iria ser uma luta muito boa e não teria favoritismo. mas eu vejo que um 'ponto fraco' do jj, é na trocação, se cigano acerta uma sequência nele já era, ia botar pra dormir...

só deu uma desequilibrada mesmo, até 93kg não tem nenhum mesmo que possa ganhar dele, não se falavam tanto em se casar gsp e as, porque não jj e cigano

cigano e jj tem a mesma altura, cigano pesa 109 kg, certo que é bem mais forte, mas queria ver jj subir de categoria, não tem cara, um punch de esquerda do cigano qualquer um cai, quem desmente isso, não luta e não acompanha de perto, isso é fato. lyoto foi guerreiro, não quis bater, sabia que ia ser estrangulado, foi uma pena mesmo. a questão do minota, acho que ele deu um vacilo, e eu não gosto do mir, sempre fala coisa de mais e etc... a hora dele vai chegar, rs

queria ver se ele subisse de categoria, quem treina sabe que a estatura faz diferença, já se ve pelas conexões do AS, jones é muito bom, isso é fato, difícil ver alguem tirando o cinturão dele hoje, mas se aquela esquerda que o lyoto deu, fosse a do cigano ele com certeza sentiria... acho que o cigano ganha dele, os dois tem praticamente a mesma altura, mas uma luta que infelizmente não vai acontecer

quando é assim normalmente é reprise de uns antigos, se não iria tar UFC 140, etc... WAR THE DRAGON!

se tem condições, seria interessante um nutricionista que age mais na área de musculação, pra passar uma boa base alimentar... seguidamente, um treino adequado para teu objetivo, se é ganhar massa, seria interessante um treino mais pesado, abcde poderia ser uma boa opção. eu prefiro não opinar muito sobre professores de academia, mas sabemos que tem academias com professores qualificados (atento/prestativo) como também aqueles que só se importam com um tipo de pessoas (classe/sexo/etc)

cara, whey não vai te trazer resultado se sua alimentação for ruim, é chato ficar falando isso toda hora mas é a verdade, hipercalórico é um complemento só, dá pra 'evitar' de gastar nele comendo mesmo, porque pelo dinheiro dele ai sim tu compraria whey/creatina/etc e com uma boa dieta, com certeza os resultados virão, e serão satisfatório, abraço

arrume uma namorada, a melhor opção

primeiro, alimentação ta fraca, se quer 'encorpar a carcaça de frango' comendo errado, não dá, ai fala que quer secar, ou uma coisa ou outra amigo. segundo, pré-treino da nutrilatina? (tá de brincadeira?), BCAA não vai fazer nenhuma diferença tomando 3 caps antes e 3 depois, vai ser dinheiro jogado no lixo, creatina pré/pós com qual objetivo? 5g no pós já é o suficiente e creatina no pré não dá nenhum efeito de imediato como 'pump/foco/força' terceiro, que treino é esse my friend, 2 exercícios de triceps? ombro+peito+triceps no mesmo dia? não treina perna? se você treina de seg a sab, você faz 3x o mesmo treino na semana? ai tu me fala que quando treina biceps sente mais as costas do que biceps, existe professor na sua academia?

aqui tem tudo, é só 'fuçar', se come errado então mude de alimentação, se não teus ganhos vão ser minimos

a diferença de 3g pra 5g não vai ser grande, tanto nos ganhos como pro teu corpo (uma parte será excretada)... se você não tem nenhum problema pode tomar tranquilo, não exagerando e bebendo uma boa quantia de água não terá problemas, abraços

provavelmente uma parte é de retenção, mas envolve algumas teorias, pode ser que teu corpo se adaptou bem ao suplemento junto á alimentação+treinos, ou que você tem a tendência de ganhar mais peso e etc... mas pra ter ganhado 7kg em 2 semanas, quase com certeza uma parte (se não bastante) é devido a retenção ou água... experimente se pesar logo ao acordar... abraços

suplementação 'básica', problemas ao dormir pode ser de tomar algo a noite que o corpo não se adaptou, ou pode ter feito uma ceia 'pesada' e já ir dormir, essas coisas... tomando 3 litros de água por dia já é o suficiente, abraços

não tem como saber, pode ser que ele te traga resultados ruins á excelentes... mas é uma boa suplementação, se fizer uma dieta correta e um treino bom, é provável que terá bons resultados

130 reais, eu pego 2 whey da dymatize e mais creatina ainda... pra ver, a real diferença hehe... mas existem muitos whey bons no mercado gringo, é ir experimentando mesmo e vendo qual melhor cxb, gosto, resultados... R$190 reais 2,2 kg da ON, o preço tá bom, normalmente é R$240-260

[2] só não tomaria com carbo de alto ig (malto, etc)

esse produto vem 'blindado' pela arnold, no rótulo gringo você encontra dmaa, schizandra, BA, creatina e cafeína. não sei seguramente se é o mesmo, porém com certeza não é só cafeína... eu tomei esse arnold (ganhei, não compraria jamais pelo preço no nosso querido país R$150-180) e posso te dizer que em mim o efeito foi até parecido com o do jack3d... os formigamentos é como o krebz já falou, abraço obs: esse produto tem a presença de beta-alanina, tinha conversado com algumas pessoas ligado á vendas e me confirmaram isso, com certeza não é ' cafeína overpriced '

se a dieta tiver boa em proteínas e pelo tempo de treino que é pouco, não há necessidade... em questão da creatina, é melhor mesmo entrar no ritmo e tomar com uma certa frequência, sem ficar parando e tomando o tempo todo, abraços

[2] se não tem nenhum problema renal, pode usar tranquilo, eu faço uma parada de 1 mês, 1 ou 2 vezes ao ano... abraços

se a dieta tá boa, foque nela mesmo... pra não enjoar faça algumas refeições paralelas, pra não ficar no mesmo todo dia... deixa a suplementação pro ano que vem, dai pode jogar creatina e whey+dextrose, e algo mais em diante... abraços