Augusto Nobre

sim haha acontece

Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal Deu uma margem de erro muito grande mb treino 2hrs no max 5vezes por semana

Calculo dos macros saiu errado, erro meu,já arrumo

???

Altura: 1,74 Peso: 74,8kg BF: 15,5% Objetivo: bulking( e começar a perder gordura) 3 litros de água Carboidratos: 600g Proteínas: 350g Gorduras: 120g (obs: tinha 66,3kg em outubro de 2016 e 14,2%BF; Ja cheguei na minha meta de 75kg, acho que ja posso focar na definição. Ainda mais que ando muito estressado e sem tempo)

nem isso tenho, oq eu estava fazendo era barra de proteína + batida mas começou a ficar um gosto muito ruim

não tenho acesso a microondas e como sou aprendiz não tenho muita "liberdade"

não sei se não tenho fome, pq na empresa o almoço é terceirizado e assim acho que eles devem colocar muito salito na refeição

Altura: 1,74 Peso: 71kg Objetivo: Bulking 2l de aguá por dia Meu grande problema com esta dieta esta sendo a falta de apetite, o lanche da manha e pré treino. Como trabalho das 8h as 15h e treino logo em seguida, está muito ruim fazer essas refeições, trabalho em uma oficina de onibus de transporte publico então horario para comer é bem ruim. Gostaria de dicas para refeições rapidas, nao consigo comer a batata doce pelo tempo(pensei em fazer ela em chips)