amauri junior
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amauri junior deu reputação a TRYING2beBETTER em Avaliação de Dieta Cutting
Coloca 70g de gord e umas 150-160 de prot.
O resto das calorias do dia coloca de carbo.
Abc e boa sorte
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amauri junior recebeu reputação de Mr.Jow em Avaliação de dieta para iniciante na academia
Vou dar uma lida Vlw
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amauri junior deu reputação a Mr.Jow em Avaliação de dieta para iniciante na academia
acho que está boa, mas pecando nas gorduras, como abacate, amendoin, azeite
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amauri junior deu reputação a nwalker em Avaliação de dieta para iniciante na academia
Pelas infos de peso/altura, EU reduziria um pouco o carbo e aumentaria um pouco gordura, e ficaria inicialmente em 2400kcal. Caso não esteja nem ganhando peso nem perdendo, aumentaria para 2600.
Acho 2800kcal coisa demais, vai acabar ganhando um monte de gordura chata de perder depois.
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amauri junior deu reputação a TheDoctor22 em Avaliação de dieta para iniciante na academia
agora seu GCD deu menos...
vai comer 500 kcal a mais que o atual GCD...
mantenha 2gr proteina por kg
1gr de gordura kg
o resto em carbo
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amauri junior deu reputação a Breno20r em Avaliação de dieta para iniciante na academia
Também sou iniciante nessas paradas, mas achei legal!
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amauri junior recebeu reputação de Breno20r em Avaliação de dieta para iniciante na academia
Então a questão do ovo é assim geralmente sempre tem ovos sim, mais achei melhor não adicionar pois na semana como uns 8 ovos e acho que isso não da uma grande diferença na dieta, sei que é pouco mas estou tentando melhorar sempre que possivel
De resto está bom?