Gusmão420

Cara, pro teu peso recomendo q comece com 2500kcals, 150g de prot ta bom, menos q isso fica dificil de montar a dieta e carb acho q 300g. Abraços

Bacana Out, tem planos para algum outro camp por agora? ou só mais pra frente? Abraços

Eu faço normal mas escorrego tb. Trabalha mais. Ae juca, treinos tão mto bons ein, num vai fazer o q te falei não? Abraços

Ali vc tem 3pré workout e o resto é diferente, pode usar tudo, mas escolha entre 1MR, Assault e Andraulic, se for treinar 3x q eu acho melhor na TPC, usa o Assault, se não o Andraulic, mta gente ama o 1MR, mas eu não gosto de suples pesados em estimulantes. Abraços e desculpe o mal entendido.

Então, eu não acho q precise de tanto, até pq EU não vi grande diferença de usar 20g ou 10g, use 2-4scoops e boa. Abraços

Pesquisando! E se não me engano esta tudo escrito em cada embalagem.

Pelo teu peso tem mta prot, use apenas 2-2,5g/kg de prot contando os dois tipos de prot. Carb eu achei mto alto tb, não precisa de tanto assim. Acho q com 2500kcals da pra começar, se não ver ganhos de 2kg por mes vc aumenta 200kcals, até ter ganhos, e a medida q ganha peso tb pode aumentar 100kcals a cada 2kg. Abraços

Coloca os valores de kcal/prot/carb/gord por favor? Não consigo ler o q foi postado. Ou upe novamente com imagem maior. Abraço

Acho q vou postar algumas imagens das minhas refs depois, curti. Abraços

Rodrigo: respondido por MP.

EPA+DHA!

Eu não ia falar disso por agora, mas ja q tocou no assunto... Pretendo sim, e o objetivo é após o shotgun. Agora quero tentar tirar o max possivel para poder iniciar um ciclo. Na verdade ja foi tudo pensado desde o inicio do ano, mas ainda não ciclei pois não achava q estivesse na hora, mas agora acho q esta na hora, pela frente, posso encarar o kevin, juca q ja estão em um nivel bem maior, e não posso perder tempo, preciso evoluir e alguns podem até achar q ta cedo e q da pra evoluir mais sem, e da sim, mas é apenas um modo de acelerar o processo, pois não espero q os EAs façam milagres, quero q apenas me auxiliem, e vou aos poucos, agora vou começar com uma testo e diana, e com o tempo e dependendo do momento vou usando mais drogas e maiores doses, e eu não acho q pelos proximos 2-3 anos use mais de 3drogas no msmo ciclo, pq não considero necessário, e tudo mto basico, crescer testo+deca+diana, secar testo+stan e talvez tremb. Abraços

^^^^12sem com testo de rapida ação com certeza precisa de HCG.

O 1MR tem mais estimulantes, por isso pra esse quesito ele é melhor, mas eu jamais tomo denovo algum suplemento desse tipo.

Depois entra no msn, vamo elabora um ciclinho.

Segunda-Feira - Peito/Triceps/Abd Bom galera, treino hj foi bacana, tomei o shotgun 25min antes do treino e 90min após a ref. Comecei no supino, ja com 20-20, depois 25-25, 30-30 e 40-40, na ultima tava bem cansado ja, fiz as series anteriores com a barra indo até o peito e contraindo ao max e na ultima fiz 3-4reps sozinho e mais 2com ajuda , parei pois meu pulso msmo com munhequeira doeu. No supino maquina comecei com 12placas e depois 15, para 10-12reps. Crucifixo comecei com 16kg e depois 22kg dando enfase ao superior, fazer a rotação do pulso de neutra para pronada. Depois fiz voador com 15reps mais ou menos, nem sei a quantidade de placas. Pra triceps comecei com Paralelas, reps em 8-10, bem lentas, depois fiz triceps cross com pegada invertida com 10 e 13placas para 12-8reps. Por ultimo fiz triceps frances unilateral, até gostei pois ele usa menos os ombros e assim fica mais dificil mas recruta mais o triceps q o com as duas mãos, usei 10kg apenas. Depois fiz abd supra declinado com 5kg na nuca para 20reps e infra com 2kg em cada perna para 15reps. Após o treino tomei o shake e agora vou fazer o pós. Abraços Cara, o q pega é q não tenho uma conexão com as dorsais e peitoral como tenho com biceps e pernas, eu não consigo fazer com q elas trabalhem como deveriam e por isso acabam ficando pra traz, de um tempo pra ca, reduzi as cargas nos exercicios, como vc viu nos braços, e tive um desenvolvimento melhor, pq com menos carga consegui me concentrar em utilizar apenas tal musculo no movimento, hj msmo como postei, tentei fazer com q o peito fizesse força, não o triceps ou ombros. Pra mim o q falta é massa no centro superior do peitoral e alargar as dorsais, e ai vou conseguir uma boa evolução, e esses 2pontos são fundamentais para ser um bom bodyduilder. Abraços

Não acho q precise de 2scoops, na verdade o melhor é começar com 1/2 e depois passar para 1 e quando sentir q o efeito ta fraco, da uma sem de descanso e volta o uso, acho melhor q aumentar a dosagem. Abraços

O assault com 1/2scoop fica com um blend fraco, com 2 fica bem legal, ele é melhora para treinos de 2-3x na semana, ai o CxB é bom.

1- Jay 2- Wolf 3- Kai 4- Branch 5- Phil

Claro, pq não? eu acho até melhor. Abraço

Se a dieta estiver como no primeiro post pode deixar, mas não entendi pq no almoço tem 50g de frango e uma outra opção com 150g de carne. Abraços

vamo pedi uma nova entrevista com o pengo:

PENGO 2.0, é o q eu mais gostaria, mas se não puder repetir: tijolo

Parabens irmão, segundo lugar no primeiro camp é uma boa marca, sem falar q vc só ciclou praticamente no pré. Abraços

Aumenta a porcentagem de agua na urina, dificultando achar resquicios de outras drogas e acelera a produção de urina pelo corpo.