Gusmão420

Acho q seria bom trocar tamanho do biceps e colocar tamanho do braço. hehe

Acho q nao.

Estou usando 1comp por dia do suple da life extension - two per day. Galera modifiquei a dieta, gostaria de opiniõoes: Café: 200ml leite, 90g farelo de aveia, 1 banana, 30g whey Lanche: 2fatias de pão, 100g frango(peso cru) Almoço: 200g arroz cozido, 200g carne, salada + 1col azeite Pós liquido: 70g dextrose, 4scoops xtend Pós sólido: 200ml leite, 60g farelo de aveia, 1 banana, 30g whey Jantar: 300g arroz, 200g carne, salada + 1col de azeite Ceia: 1scoop syntha-6, 20g albumina, 4caps oil fish Kcals 3400, 310g prot, 350g carb, 72g gord Abraços

Se não me engano ele ja ciclou mtas vezes.

Quando vc mandava enan o local inchava mto? Vamo q vamo.

hAUHauhaUHua não, é aquelas camisetas, hehe

HAUHAUAHUahuaHA, até parece msmo.

Quando o local incha o q fazem? meu quad ta horrivel.

Treino de ombro 5weeks out: https://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/4039-branch-warren-bolder-shoulder-training-5-weeks-out-from-the-2011-olympia.html

Sim, obrigado!

Belo prato!

Quarta-Feira - Peito/Ombros/Trapezio/Abdomem Galera, o treino de ontem foi mto bom, a quanto tempo não sinto as dorsais no dia seguinte. Hj o treino foi mto bom, começando no supino inclinado, 20-20/25-25/35-35/40-40 sendo na ultima apenas 6reps e com ajuda desde a 4ª. No articulado foi bem intenso, fiz com 30-30 12reps e com 45-45 8reps sozinho e mais 4 com negativa. Crucifixo inclinado comecei com 20kg para 10reps e com 24kg fiz 7-8reps depois falhei. No cross foi mto bom tb, com 6placas fiz 12reps bem pesadas. Desenvolvimento no Smith foi mais dificil por ter treinado supinos q exigem mto dos ombros, comecei com 20-20 e as 2ultimas com 25-25. Elevação lateral comecei com 16kg, fiz 12reps e com 20kg foi bem pesado, fiz 5-6 e depois até a 10ªrep com ajuda. Elevação unilateral é mto bom, com 4placas fiz 8reps sozinho e 4negativas ou 5. Depois fiz o pullface no pulley, com 8placas e 12reps e crucifixo inverso com 16kg 10reps. Abd supra e incra fiz no banco declinado. Galera acho q amanhã vou dar um off e treinar sex e sab, acho q não vou conseguir treinar bem, comprei uma pomada pra ver se melhora e estou fazendo compressa quente 2-3x ao dia + pomada 4x ao dia e tomo 8comp por dia de um anestésico e relaxante muscular. Sobre a dieta, 2 mudanças: 1 - o pós treino não ta caindo bem, estou comendo sem estar com fome, e ainda com enzimas fica bem pesado e as vezes acho q não vai entrar mais, estou pensando em fazer um pós solido mais leve e de preferencia liquido. 2 - depois de 4meses ou mais comendo 4-6ovos todo dia, agora enjoei, não desce mais, não sei o q vo usar no lugar mas vou pensar bem. Outra coisa, to odiando o multi, com 1comprimido de manhã, urino verde até depois do treino, acho q to desperdiçando ele atoa, hj dividi no meio, achei melhor. Abraços Cara não tenho uma meta assim e tb acho dificil chegar ao ponto q quero, e tb não sei o futuro ne, sem patro e/ou um bom emprego não da pra bancar o preço de um shape foda, é mta coisa q tem q usar pra crescer, mas almejo um shape como o do dennis wolf de agora e o Kevin levrone do passado. Nunca ouvi isso. Abraços hUHuhUHAUAHUA, nunca ouvi isso tb. acho q nem tenho amigos por ai. Bjo

Cara compra aos poucos, compra o q der e depois pega mais, tb acho q tem q fazer 10-12sem e com FL, se não fizer o FL usa 12sem e com diana. Abraços

Para cipio, e com FL, acho q pelo menos 10sem. E pq 450mg e não 500? Melhor q tamox seria um IA, mas o tamox ajuda mto sim. Cara dificil dizer, mta gente usa e gosta. Eu achei sim, pois é o primeiro. Abraços

Editei pq era de insulina, e ainda cara.

Vo acha essa 25x5 ainda. essa pomada hyrudoid é boa msmo?

Onde aplicava?

Rocha e Tycoon, obrigado pelas dicas, vo hj msmo comprar um Hyrudoid e aproveitar q tenho apenas 4agulhas e procurar essa 25x5 ai. Onde vcs acha bom aplicar? no vasto eu odiei, ando mancando, no ombro parece q o triceps incho, parece ADE. Abraços

^^^OMG

Achei até bom, o meu deu 35dias, mas isso varia mto do corpo.

^^ uaHUahuaHUAHUAA

Achei o White Flood bem leve.

Pq não faz sem mdrol e 10 sem? sem stan tb.

Juca ja tomo hemo.

Po cara, com 2meses de treino e ja quer ciclar, ta mto cedo, só de vc falar q cortou as gords da dieta significa q vc não manja mto de nutrição, as gorduras boas tem sempre um lugar na dieta, e pelas suas medidas, acho mto cedo para ciclar. Abraços