Gusmão420
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Deve ser posicionada para atrás para proteger a lombar! Abraço! -
Noh mto bom esse Shotgun msmo! Ele eh o proximo da minha lista de NO. Sua dieta era de bulkig? Abraço!
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Acho q num tem problema não! Sobre sobrecarregar acho q se quiser pode malhar de segunda a sexta e começar na outra segunda com o q faltou de sabado! Abraço!
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Cara Treino A Mto volumoso! Faça 4 para costas,3 para biceps e 1 para antebraço! Ombros, jogue no dia de pernas! Abraço!
Cara BCAA tem em frango, ovos, tudo q eh proteina! Se voce quer apenas evitar catabolismo ou ajudar com sintese proteica, sao +-6g sim. Se for pra ajudar com recuperacao muscular/anabolismo os estudos mostram algo em torno de 0.44g/kg (pra alguem com 75kgs ficaria +-30g BCAA) distribuidos entre pré/intra/pós; mas como fica caro, a maioria dos treinadores/nutricionistas que pesquisam na area (DiPasquale, Poliquin, Serrano etc) citam que o necessario para essa finalidade é minimo de 20g. Segundo ELES, menos do que 20g pra auxiliar recuperacao muscular e aumentar ganhos de massa/forca, é inutil. Abraço!
Cara treino tb queima calorias e vai ser otimo para vc não ficar flacido! Eu de Fevereiro do ano passado ate uns 3 meses atraz com dieta e treino perdi 25KG! Mais ja ganhei uns 5 em bulking mais com certeza foram quase 5Kg limpos! Abraços!
Cara instrutor de academia é formado em ed. fisica não em nutrição! Whey, albumina, frango, peixe, tudo eh proteina, se vc toma whey ou come um frango é a msma coisa! Meu instrutor ja falo tb q nao pode tomar whey direto! é a msma coisa de fala q vc não pode comer carne todos os dias!
Faça o treino com a mesma vontade e intensidade que vc faz os exercicos de peito,costas,... Faça os basico: Agachamento Leg press 45 Extensor Flexor Gemeos de pé Gemeos sentados Abraço!
Eu tomo o shake pós treino espero 10-15min e diluo 5g de creatina em agua morna e completo ate dar para beber! Abraço!
O preço de um milk protein do fernandows com frete num é melhor pega um whey micellar da probiotica não? Consigo aki por uns 70conto! link: https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/1376 Ou : https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/22756 Quero esses para tomar de manhã e a noite! Abraços.
Sobre as 200g de batata doce, acho q seria bom pois tem apenas 37g de carbos q não eh mto e sua dieta não tem mtos carbos! Abraço.
Certo, divida a quantidade de vitamina C em 500mg de manhã e 500mg a noite, até 500mg eu acho mto e seu corpo não consegue absorver um quantidade mto grande. Mtas pessoas usa ate 3g por dia, eu particular mente acho excesso, 1g da e sobra. Sobre os colaterais como diarréia teria de ser uma dose mto alta. Seu pre treino tem 3caps de BCAA, eu acho pouco! deve tomar antes +- 10g de bcaa e 10g depois e se possivel durante o treino tb! Abraço!
2º Treino 1 scoop Treino B: Barra livre(Aquecimento) Pulley frontal Remada horizontal Pulley frontal pegada neutra Remada baixa Pullover cross over FST-7 Lombar O treino hj foi bem intenso, os exercicios foram realizados com o mesmo peso dos outros treinos e não houve efeito do Jack3d ainda. Força: Não deve ter sido pelo Jack3d mais os execicios foram realizados com ceta facilidade. PUMP: Senti eu PUMP bom nas costas que nunca senti! Vascularização: NORMAL Fadiga: O execicio realizado em FST-7 e o treino de lobar deram uma boa cansada no final. Bem devo tomar 2 Scoops a partir de quinta! Abraços!
Eu tentaria comer pão integral! Tá bom as quantidades de Proteinas, Carbos, Gorduras. So num gostei do "lanche" q vc faz com duas bananas! Abraço!
Tô com uma duvida aki! Para tomar creatina deve mistura-la em agua morna para diluir melhor, devo fazer isso com meu Jack3d para diluir tb? Abraços!
De manhã no desjejum e antes de dormir junto a ceia!
Tá ai! Abraço!
Cara BCAA é apenas leucina, iso-leucina, valina. Não existem diferenças na minha opinião! E deve-se dar preferencias aos BCAA em pó. Abraço!
Cara ninguem aqui é instrutor para te passar um treino. Pegue o seu treino atual e o divida em diferentes ordens. Se seu treino é peito e triceps, separe o treino de peito do de triceps, e faça separado, msma coisa para o triceps! Abraço!
Cara acho q vc deveria começar o cutting com 2400kcal e ir diminuindo 100kcal por semana pois seu corpo se adapta a realidade calorica, e ir diminuindo as calorias iria fazer com q vc perca mais peso por mais tempo. Gorduras estão boa, e vc tirou carbos e eu acho q deveria aumentar no pós treino pois nesse horario os carbos são mto importantes e não irão atrapalhar em nd sua dieta, ao contrario! Lanche 2 e 3 pode ser as refeições a receber mais calorias pois estão mto fracas! Abraço!
Acho q vc deveria evitar fazer natação nos dias de costas,braços e pernas! Se não for possivel evitar todos de preferencia a não fazer no dia de perna! Abraço!
O cinto é bom para manter a lombar fixa e dar mais segurança durante a execução do exercicio. Eu recomendo! Eu acho q o treino de peito esta bom! Panturrilhas 2x já esta bom! Deve ser em dias afastados, no seu treino eu faria terça e quina! E o treino de antebraço no dia de biceps e triceps! Falo!
Eu faria 4-5 exercicios para os musculos grandes(peito/costas) e 3 para musculos pequenos.