Gusmão420

O galera foi mal não ter relatado ontem, meu pc estrago e agora ta dificil de relatar! Vou fazer o relato do treino de ontem e de hj. 8º Treino 2scoops Treino C: Agachamento Extensor FST-7 Leg Press Flexor Panturrilha em pé FST-7 panturrilha sentado O treino ontem foi mto desgastante principalmente no extensor que foi FST-7, o resto foi bom e deu para fazer até outro FST-7 no pant em pé. Disposição: Bom Focus: Bom Força: Normal PUMP: Bom Vascularização: Normal Fadiga: Acima do normal Fadiga foi alta pois depois do extensor fiquei bem exausto, porem, conseguir realizar normalmente o treino. 9º Treino 2scoop Treino:D Rosca direta na barra W Rosca alternada rosca scott FST-7 Rosca pulso Triceps Testa Supino fechado Triceps Pulley corda FST-7 Disposição: Alta Focus: Alto Força: Boa PUMP: Excelente Vascularização: Boa Fadiga: Baixa Ótimo treino, mto força, pouca fadiga, e PUMP mto bom. Senti q meu braço hj deve ter chegado a uns 40cm depois do treino, podia ficar pra sempre. Abraço ae e bom treino!

Fica assim! O q acha?

Pode ser usada em qualquer horario q queira um maior suporte calorico. Eu recomendo de manhã e/ou pré treino! Abraço.

Pelo q vejo a diferença real é no preço. Vc podia postar as informações nutricionais dos produtos e as marcas do produto. Glutamina é usada na tentativa de aumentar os níveis de força, acentuar ganhos na dimensão e força muscular e prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer logo após exercícios árduos. Suplementando a dieta com Glutamina os atletas de musculação estarão capacitados para evitar lesões no tecido muscular e promover a “volumização” da célula (aumento do volume celular). Quando o suprimento de glutamina é insuficiente o tecido muscular é o primeiro a ser sacrificado. Desta maneira o tecido muscular que foi destruído deixará o músculo “achatado”, com menos força e em condição muito desfavorável para o seu crescimento. Contudo, quando o suprimento de glutamina é abundante, ocorre o oposto. Altos níveis de glutamina no músculo e de outros “volumizadores’’ (que provoca aumento) de célula, como Taurina, podem levar ao metabolismo da proteína e à ‘’volumização’’ da célula. A ‘’volumização’’ da célula é um processo pelo qual as moléculas de água são atraídas (puxadas) para dentro de célula do músculo, ajudando-a a ter o aspecto de “cheia’’ ou mais “bombeada” e desse modo criar as condições necessárias para o crescimento do músculo. Site: https://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/glutamina

Nem precisa de balança digital não, pode ser balança de cozinha normal! Todo mundo tem uma balança em casa, se não uma é baratin e ajuda mto.

Pode tomar se vc fizer ae em jejum, pode ser 2 de manhã e 2 antes do treino! Não mais q 4 no dia! Abraço.

Então faz na ordem q eu postei! Mais tira do café da manhã o pão e/ou nescau, tem mto carbo! Abraço.

Cara tente pesar um dia! Ou então chuta pq é mto dificil falar se a dieta ta boa sem saber quantidade dos alimentos! Abraço.

Não brother! Tem de por as informações nutricionais de cada alimento! tipo: 100g Peito de frango / prot=21/ carb=0/ gord=3 e total de cada refeição e total de kcal e prot, carbo, gord total tb!

Guarda pro TPC q é mais jogo!

Aki fala sobre suplementos e drogas para perder gordura! Abraço.

Cara corrija sua dieta e post nos padrões do forum antes q vejam e fechem o topico! Abraço.

Isso faça 3 refeições de carbo e prot no desjejum, pré e pós treino, o resto prot e gord. Abraço.

7º Treino 2 scoops Treino B: Barra livre(Aquecimento) Pulley frontal Remada horizontal Pulley frontal pegada neutra Remada baixa Pullover cross over FST-7 Lombar Disposição: Acima do normal Focus: Bom Força: Otima PUMP: Bom Vascularização: Bom Fadiga: Baixa Treino mto bom tb não cansava não! Num gostava nem de descansa entre os exercicios! Força e Disposição mto grande! No exercicios de FST-7 num cansava não, só na 5rep eu diminui uma placa! Bons treinos.

Pode tomar sim, eu tomo! Se a refeição for leve com um sanduiche pode tomar ate 1h depois q funciona! Abraço!

Poste depois o valor desse ZMA pq tb sou de BH e talvez eu anime comprar um! Abraço.

Sua pontuação é 1,83. Seu corpo está mais próxima a um Mesomorph. Mais eu já fui gordo, mais tb só comia besteiras!

Cara no pré treino a batata doce não tem isso tudo de carbos ein 150g não! Para chegar a isso tudo precisaria de 350g para chegar a 68g! Abraço! Informações site https://www.verao2011.com.br/

Ficaria assim! Abraço!

[quote name='craw69' date='02 agosto 2010 - 06:53 ' timestamp='1280785983' post='355622'] Feijao é MUITA fibra, PODE SER (veja, PODE SER, nao é certeza) que ele esteja atrasando a absorcao. Como dizem que ele leva até 12 horas pra sair completamente do sistema digestivo (nao sei explicar direito já que nao manjo de sistema digestivo), TALVEZ isso esteja atrapalhando, e amido do arroz tambem nao é lá grande coisa no sentido de facilidade de digestao. Experimenta uns 2-3 treinos comer um carbo mais leve na hora do almoco, tipo batata doce e veja se nao melhora. Abracos [/quote] Fiz isso hj e parece q deu uma ajuda sim, ou será q é melhor esperar mais tempo? espero 1h e meia! Abraço e obrigado!

Tente equilibra melhor a quantidade de proteinas das refeições uma tem 64 e outro 24! O pré treino e o pós são as refeições q devem ter mais carbos não o lanche da manhã, pré treino com 14g de carb é mto pouco, apesar de que o feijão está faltando as informações nutricionais! Acho q vc deve aumentar a quantidade de gorduras nas refeições de prot com gord, adicionando mais ovos ou azeite, deixando a quantidade diaria ate 1g/Kg a bom. Abraço!

Acompanhando ai cara! Abraço e bons ganhos!

6° Treino 2scoops Treino A: Supino reto com barra Supino inclinado + Crucifixo inclinado Supino declinado Crucifixo no cross over FST-7 Abd maquina + abd infra Hj o treino foi mto intenso. Treino hj foi bom deu para aumentar os pesos de boa e deu até uma fadiga durante o treino ai mandei uns BCAA e deu pra fazer o FST-7 mto bem tb. A creatina 2h antes do treino ta dando uma força mto boa. Disposição: Acima do normal Focus: Bom Força: acima do normal PUMP: bom Vascularização: Bom Fadiga: Normal Acho q o jack3d deu uma disposição boa hj mais não foi aquela coisa! Vamo q vamo! Uma fotinha tirada hj! Abraço.

Faça um treino ACBD! A Peito e Ombros, B costas, C Pernas, D Braços Abraço.

Cara eu acho q vc deve continuar com bulking sim pq vc não deve ter facilidade para ganho de massa e tb vc não precisa de cutting pq no meu ponto d vista vc ja ta bem magro! Manda um bulking bem pesado e treine pesado e depois vc manda o cutting! Minha opnião! Abraço.