Gusmão420

Não, ó pó é bem branco eu trocaria essa dextrose ai!

Galera, uma novinha de hj, fresquinha. "Não da para malhar realmente pesado sem tomar malto!!! :lol: Isso foi do meu lado, quase chorei. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se puder postar fontes.

Eu apoio essa ideia de no carb em dias de aerobicos, inclusive atualmente faço isso. Abraço.

Quarta-Feira - Semana de Deload - Dia do Militar Treino C: Militar: 3x5 Desenvolvimento com Halteres: 5x10 Pulley Frontal Supinado: 5x10 Supino Fechado: 5x10 Hoje seria AeJ, porem a academia fechará na sexta, então o AeJ será na sexta. Treino de hoje mesmo com o Cuts nem suei, foi bem tranquilo, tudo em 30min, isso só me faz mais vontade de comer os pesos semana que vem. Dieta: Hoje a dieta não será 100% Paleo pois estou com vontade de comer umas batatas então vou trocar as bananas por umas batatas. Acho que não disse mais essa semana eu diminui a quantidade de malto pós treino para apenas 40g, por causa do deload msmo. Abraços. É o deload serve para descansar os musculos e tb o SN, e acho q estava msmo precisando pois a mto tempo não falto nos treinos. Cara eu to odiando perder medidas, to odiando ficar restrito a quantidades caloricas, , mais por outro lado, a definição está melhorando, perdi um bom peso e acho q até o final vou chegar em um shape bacana para manter-lo por mto tempo. O treino é bacana e pretendo usar um proximo no bulk tb. Abraços Cara acho q por seguir a ordem de saladas, prot e carb, está bem tranquilo, a primeira ref é a q mais enche, pelo menos na minha dieta, e acho q as saladas facilitam bem a digestão. Isso é saber escolher os alimentos, tipo, se eu jogar leite com certeza vai dar mto gás e vai estufá na hora, sem falar da dor q dá. Abraço.

Boas metas!!! Boa sorte!

A cavala li que por ser grande tem menos, confere? Abraços.

O cortisol é produzido quando há algum stress. Abraço.

Bulk: Prot: 3g/KG Carb: 4-5g/KG Gord: 1-1,5g/KG Cut: Prot: 3-4g/KG Carb: 2g/KG Gord: 1-2g/KG Essa é o q eu uso.

Abraço.

Sou mais minha 5g msmo.

Cara na minha opinião, vale mais a pena pegar o whey gold e um malto, esse pro-complex tem blends de prot, e na maioria das vezes são de baixo VB, com certeza vale mais a penas um ótimo whey como o gold standart e uns malto. Abraço.

[2] tenho mó dificuldade em respirar em abds tb.

Foi o de 2Kg, quanto não sei, mais acabo ficando em +/- R$150 Abraço.

Vc faz sua ultima ref as 18h e pronto, a digestão de prot de lenta absorção é de cerca de 10h e se vc já comeu mais prot antes demora mais de 15h. Relaxa. Abraço.

Mto bacana esses métodos, pretendo testar esse do suporte e tb o Clusters. Abraço.

Na minha opinião a ref 4 deveria deixar apenas 50-60 g de amendoin, na ref5 deixar apenas o frango e adicionar mais 1col de azeite e na ref6 adicionar mais uma fonte de carb, EU usaria ovos inteiros e tiraria a albumina. Abraço.

Tópico repetido:

Blz, agora é só colocar calorias suficientes para seu peso. Acho q os lanches tão fracos, o da tarde uma fruta não é ref de maromba, principalmente em relação a prot tb. O pré treino acho q cabe mais uns carb. Abraço.

Os wheys da Body Action são bem falados, e esse 3w da probiotica tb é mto bom, acho q com qualquer um vc estaria bem servido. Abraços.

Abraço.

Brother não seria melhor vc esperar pelo menos 30min para iniciar a ref pós não? Abraço.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Cara um parceiro meu pego esse whey inclusive nesse site msmo, ele foi taxado, mais gostou sim do whey. Abraço.