Isaw

Muito obrigada pela informação! Mas não pretendo fazer um ciclo agora, sou muito franga ainda hahahah

hahahahaha eu ja imaginava que era isso mesmo, mas queria confirmar. Muito Obrigada!!!

Estava estudando sobre ciclos e tenho uma dúvida. Em um ciclo de oxan por exemplo, usando uma dosagem de 20 mg diárias. Deveria sem ingerido 20 mg a cada 8hrs ou 20 mg no contexto do dia todo?

Pessoal gostaria de ajuda com o meu treino atual passado pelo instrutor da academia, gostaria de saber se está bom, treino faz 4 meses e faço todas as séries em 3x8-10 em 1 hora Mudariam alguma coisa? meu objetivo é ganhar massa, sou magra demais e nesses 4 meses ganhei 3kg! \o/ Treino ABC Segunda Feira - Treino A 1 - Agachamento Livre 2 – Leg Press 180º 4 - Extensora - Drop 5 - Adutor Máquina 6 – Afundo pé no banco 7- Puxada Frente 8- Remada Máquina 9- Extensor de Tronco com anilha 10 – Abdominal: Crunch Bola Terça Descanso Quarta Feira - Treino B 1- Flexora 2- Lev. Terra 3- Leg. Press 45º - Pés Elevados 4- Panturrilha no Leg. Press 5-Panturrilha Sentada 6-Supino Reto 7-Frânces 8- Mergulho Banco 9- Abdominal: tocando os tornozelos Quinta Descanso Sexta Feira - Treino C 1- Elevação Pélvica Máquina 2- Avanço/Progressão 3- Avanço Reverso (Caixa no Smith) 4- Abdutor Inclinada 5- Elevação Lateral 6- Encolhimento 7- Rosca Direta 8 – 4 Apoios – Pernas Estendidas 9 - 4 Apoios – Pernas Flexionadas Abdominal: Solo Pernas Estendidas